As condições de vida do nosso tempo apresentam desafios todos os dias, que por vezes se tornam cada vez mais difíceis de responder. Uma pessoa se curva a uma rotina cinzenta, a problemas em sua vida pessoal e profissional. E muitas vezes podemos ouvir a expressão: “Tenho depressão”. Se adotarmos a visão formal da medicina, podemos ver critérios bastante claros: 1. Mau humor constante.2. Perda de alegria pelo que você gostava antes das 3. Prostração. Aparecem distúrbios do sono, alterações no apetite e no peso. Existem também critérios de tempo claros. Tudo parece claro. Está quase na hora de consultar um médico. Mas, por algum motivo, as coisas ficam paralisadas por frases frequentemente encontradas: “vamos lá, você só precisa querer e pode superar”, “se recomponha, limpe o ranho”, “olha, outros têm até! pior”, “sim, é isso”. Você está indo bem, anime-se. E parece que você olha assim, bom, pode ser ainda pior: “Aqui estão seus braços e pernas, então vá em frente e trabalhe”. E a campanha está adiada, mas a condição permanece. Com o tempo, fica ainda pior, porque “se os outros pioram, então estou completamente defeituoso, pois nada dá certo”. A culpa se intensifica, a autoajuda se afasta. Começa um círculo vicioso: Uma sacola de compras está rasgada -> Não sou capaz de nada -> humor diminuído -> Faz muito tempo que não chego ao trabalho -> Não vou conseguir fazer isso na hora certa -> impotência Este é um exemplo exagerado, mas acho que o significado é claro. Os erros de pensamento que andam por aí nos ajudam ativamente em um círculo vicioso: pensamento em preto e branco, catastrofização, visão de túnel, necessidade, etc. Na minha página já existe uma publicação com os erros cognitivos de pensamento mais comuns. Não tenho recomendações específicas aqui (para depressão), até porque não há lugar para conselhos aqui. Há muita biologia na depressão e quero enfatizar isso! Mas. Concordo que nem sempre é possível entrar em remissão estável apenas com antidepressivos. Portanto, uma combinação de farmacoterapia e psicoterapia é importante. Continuação. Livros sobre depressão podem ser encontrados na minha página do Instagram dr_zavadskaya Atenciosamente, Evgenia Zavadskaya* O Instagram pertence à empresa Meta, que é reconhecida como uma organização extremista na Rússia..