Pamiętasz moment z filmu „Wilk z Wall Street”, kiedy bohater Matthew McConaughey rytmicznie uderzał pięścią w klatkę piersiową, szykując się do pracy? Pewien rytm pomógł bohaterowi wejść w szczególny stan, aby sprzedać i zarobić jak najwięcej. Tak czy inaczej rytm towarzyszy nam przez całe życie. Możemy nieświadomie uderzać palcami w stół, oczekując czegoś, lub kołysać się niezauważalnie, aby się uspokoić, gdy jesteśmy zdenerwowani, ale wiele osób rzadko myśli, że możemy świadomie nadawać rytm i kontrolować swój stan. Na przykład, aby się zrelaksować i zanurzyć w lekkim transie lub odwrotnie, aby mieć energię na cały dzień. Jeśli chcesz nauczyć się samodzielnie ustalać pożądany rytm, wypróbuj to proste ćwiczenie ✓ Najpierw poćwiczmy kilku różnych stanów i określić ich rytm. Wyobraź sobie, jak brzmi radość lub złość? Pewność siebie i spokój? Zapamiętaj je osobno i spróbuj wystukać odpowiedni rytm dla każdej emocji. Jeśli zanurzysz się w tym stanie, rytm przyjdzie automatycznie. Być może potrzebujesz posłuchać jakiejś piosenki, która kojarzy się z pożądaną emocją. Teraz przejdźmy do ćwiczeń. Ćwiczenie Załóżmy, że chcesz nauczyć się wywoływać stan spokoju, ponieważ... pomoże Ci lepiej zdać egzaminy lub poradzić sobie z trudną sytuacją.1. Wybierz żądany stan i zagraj w jego rytm. Jak dla Ciebie osobiście brzmi spokój? Używaj skojarzeń. Wejdź w ten stan, wybij rytm i zapamiętaj go.✓ Zwróć uwagę na swoją postawę, oddech... Kiedy wybijasz ten rytm, czy na pewno jesteś spokojny?2. Naucz się wywoływać ten stan w różnych sytuacjach życiowych: w transporcie, w supermarkecie, w pracy. Wybierz odpowiednią dla siebie metodę: pukanie, pstrykanie palcami, wybijanie rytmu stopą. Jeśli chcesz to zrobić niezauważenie, aby inni nie miej pytań, to naucz się słyszeć ten rytm. Użyj liczenia lub zanuć sobie melodię.3. Po wyszkoleniu umiejętności użyj jej w bardziej złożonych i niezbędnych sytuacjach. Zwłaszcza jeśli są one stale powtarzane. Na przykład pracujesz z osobą, która stale mówi podniesionym głosem. Denerwuje Cię to, ale to jego jedyna wada, a twoja współpraca jest całkiem konstruktywna. Twoim celem jest spokojna reakcja na jego ton, aby ponownie się nie stresować.✓ Najpierw przeanalizuj w myślach sytuację. Przedstaw swoją komunikację, dodając do niej odpowiedni rytm. Załóżmy, że ktoś mówi, a ty w tym samym czasie wystukujesz palcami rytm spokoju. Jeśli masz jego przekaz głosowy, ćwicz na nim. ✓ Powtarzaj to w myślach kilka razy w różnych sytuacjach i kontekstach, rytm powinien być stały, płynny i pozbawiony błędów. ✓ Następnie wykorzystaj to w rzeczywistości. Stopniowo stanie się to nawykiem i będzie działać automatycznie. Zacznij od jednego stanu i stopniowo dodawaj do swojej skarbonki inne emocje i rytmy, w ten sposób zgromadzisz bagaż różnych stanów i nauczysz się w nich zanurzać, jeśli zajdzie taka potrzeba