Depresja dotyka 300 milionów ludzi na całym świecie w każdym wieku. Depresja jest powszechnym i poważnym zaburzeniem nastroju, które zniekształca sposób, w jaki człowiek myśli, czuje i zachowuje się. W przeciwieństwie do smutku depresja to ostre uczucie głębokiego smutku i rozpaczy, które utrzymuje się przez dni, tygodnie, a nawet miesiące. Objawy obejmują poczucie samotności, odrzucenia, słabą koncentrację, brak energii, problemy ze snem, a czasami myśli samobójcze. Depresja to nie wybór. Jest to choroba. Depresja jest poważną chorobą, która według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (w Stanach Zjednoczonych) dotyka około 8% populacji amerykańskiej w wieku powyżej 12 lat. Chociaż istnieją skuteczne metody leczenia, mniej niż 50% osób cierpiących na depresję szuka profesjonalnej pomocy. Ludzie niechętnie zwracają się o pomoc z wielu powodów – myślą, że sami mogą wyjść z depresji lub że nikt nie zrozumie ich uczuć. Wokół depresji narosło wiele mitów. Dwa najczęstsze to to, że depresja jest wywoływana przez negatywne wydarzenia życiowe i że osoby cierpiące na depresję muszą po prostu znaleźć coś, co sprawi, że będą bardziej radosne, a natychmiast wyjdą z depresji. Żaden z tych mitów nie odzwierciedla rodzaju choroby, jaką jest depresja, a oba mity jedynie podsycają piętno depresji. Pięć rzeczy, które musisz wiedzieć o depresji. Może dotknąć każdego. Depresja dotyka ludzi w każdym wieku, niezależnie od pochodzenia etnicznego, pochodzenia społecznego i położenia geograficznego. Depresja jest częstą chorobą. WHO szacuje, że do roku 2030 depresja stanie się drugą najczęstszą chorobą powodującą niepełnosprawność. Pierwszym z nich będzie HIV. Depresja może nie mieć oczywistej przyczyny. Początek depresji może nie być wywołany konkretnym wydarzeniem. Depresja może pojawić się zawsze i wszędzie. Depresja nie może zostać szybko pokonana. Niektóre osoby cierpiące na depresję próbują samoleczenia, sięgając po alkohol, narkotyki, seks lub inne ryzykowne zachowania, aby pomóc im uporać się ze swoimi myślami i uczuciami. Jednak ich próby szybkiego znalezienia uzdrowienia prowadzą w dłuższej perspektywie do zachowań autodestrukcyjnych. Depresja jest uleczalna. W około 80% przypadków osoby poddane profesjonalnemu leczeniu depresji twierdzą, że im pomogło i że poczuły się lepiej. Leczenie obejmuje połączenie leków, psychoterapii i metod alternatywnych (ćwiczenia, prawidłowe odżywianie itp.). Pięć sposobów pomocy osobie z depresją Bądź cierpliwy. Depresja jest chorobą wymagającą profesjonalnego leczenia. Nauczenie się zdrowych umiejętności radzenia sobie wymaga czasu, a to wymaga czasu. Słuchaj bez oceniania i osądzania. Mów mniej - słuchaj więcej. Dawanie innym możliwości wyrażenia swoich myśli i uczuć jest niezwykle pomocne. Skoncentruj się na teraźniejszości i małych krokach. W przypadku depresji patrzenie na wszystko z szerszej perspektywy prowadzi do przytłaczających uczuć. Dlatego lepiej żyć teraźniejszością - dzień po dniu. Zaangażuj się i zrób coś razem. Skontaktuj się z tą osobą, opracuj plan i idź dalej - idź do centrum handlowego, obejrzyj film, ugotuj ciekawy obiad, idź na spacer do parku. Kiedy dana osoba jest w depresji, ma tendencję do izolowania się od innych. Świetnym sposobem na utrzymanie kontaktu jest zaangażowanie danej osoby w relaksujące lub zabawne zajęcia. Dowiedz się więcej o depresji. Wiedza to wielka siła. Im bardziej jesteś zajęty, tym aktywniej będziesz mógł wpływać na depresję. Depresja jest poważną chorobą. Nikt nie wybiera depresji, tak jak nikt nie wybiera żadnej innej choroby. Statystyki pokazują, że prawie każdy z nas zna kogoś – przyjaciela lub członka rodziny – na którego życie miała wpływ depresja. Dobra wiadomość jest taka, że ​​depresję można leczyć. A osoby cierpiące na depresję będą mogły to zrobić.