Tome consciência dos seus indicadores internos de um estado corporal saudável.- Descreva como você se sente quando está verdadeiramente saudável. Quais sensações físicas exatamente? - Descreva várias sensações corporais (por exemplo: uma sensação de integridade e compostura; uma sensação de leveza na cabeça; uma sensação de frescor nos pulmões; uma sensação de equilíbrio e equilíbrio, flexibilidade, etc.). - Como você sente e percebe sua energia em estado saudável? (por exemplo, uma sensação de calor na barriga; energia e elevação no peito; luz ao seu redor ou dentro de você) - Que emoções específicas estão associadas a sentir-se completamente saudável ou a sentir-se bem - Como você fica quando está saudável (? postura, velocidade e movimentos de caráter, cor da pele, expressões faciais, etc.)? - Como soa sua voz interior quando você está saudável, nos momentos em que você se sente especialmente bem, ou lembre-se dos momentos de máximo? estado físico e emocional eficaz do seu corpo no passado - Lembre-se de quais fatores externos o ajudaram a experimentar uma sensação especial de equilíbrio interno e eficiência física e mental (por exemplo: sua dieta ou estilo de vida especial; aulas de ioga; correr ou caminhar na natureza; comunicação). com amigos, entes queridos, etc.) - Lembre-se de quais fatores internos o ajudaram a ser saudável: ser resistente a desconfortos externos ou infecções; ser especialmente resiliente e forte durante um determinado período? (qual é o seu humor interior; qual é a sua atitude em relação a si mesmo; quais são os seus objetivos internos e expectativas em relação a si mesmo? Pense em como o seu senso de saúde física pode melhorar e se desenvolver no futuro). Como você pode usar suas configurações e métodos internos para alcançar um estado melhor. Esteja mais atento a si mesmo e verifique todos os dias em que nível de bem-estar físico, eficiência mental e física você está hoje. O que você pode melhorar hoje, o que você pode fazer para o futuro. Como estar mais atento a si mesmo: Todos os dias pergunte a si mesmo: Como estou me sentindo? Qual é o meu nível de energia? Estou tendo um sono de qualidade? O que você pode melhorar hoje: Comece aos poucos: Adicione 30 minutos de atividade física ao seu dia Coma uma porção de frutas ou vegetais frescos Medite por 10 minutos Vá para a cama 30 minutos mais cedo Desenvolver e melhorar a saúde física é um processo contínuo..