Continuando o artigo anterior… “A beleza externa é ainda mais preciosa quando cobre a interna. Um livro cujos fechos dourados fecham o conteúdo dourado adquire um respeito especial” (autor W. Shakespeare) O que queremos dizer quando falamos de beleza externa e interna? Beleza externa - são ideais geralmente aceitos ou nossas próprias idéias sobre beleza externa? Interna - educação, bons modos, tato? Para mim, beleza interna tem a ver com estado de bem-estar mental, harmonia consigo mesmo, estabilidade (aqui: sem oscilações emocionais), calma (aqui: sem vício em adrenalina). O externo é consequência do estado de harmonia. Para mim: é impossível falar em harmonia com o seu “eu” interior, tendo reclamações sobre a própria aparência, e também é impossível amar a sua beleza externa, tendo crenças disfuncionais sobre si mesmo. Portanto, se você quer ter uma aparência confortável e harmoniosa para você, coloque as coisas em ordem na sua cabeça. Se você quer mudar sua vida, comece por você mesmo. No total, em média, cerca de 6.200 pensamentos surgem na cabeça de uma pessoa todos os dias! “Os pensamentos criam a realidade” (autor) Para ser sincero, eu costumava ser cético em relação a esse tipo de afirmação. Eu acreditava que só a ação tem peso. Mas uma ação pode estar errada ou ter um resultado diferente do que sonhamos, enquanto programas negativos ficam inicialmente embutidos em nossa cabeça. Em um dos famosos desenhos animados, o personagem principal se compara a uma cebola: “Camadas. As cebolas têm várias camadas – eu também, camada após camada.” O mesmo se aplica aos humanos. Existem vários tipos de pensamentos (cognições). Na forma de níveis (ou, como no nosso exemplo, camadas): - Pensamentos automáticos negativos (pensamentos específicos sobre determinadas situações) - Suposições intermediárias disfuncionais (regras de vida, muitas vezes criadas por uma pessoa com o propósito de sobrevivência e convivência com seus “crenças profundas” - crenças/programas centrais (crenças muito gerais e absolutas, aplicáveis ​​a uma ampla gama de situações). (Pyss, aliás, lembra como o desenho terminou? O personagem principal é inicialmente solitário, mas quer parecer formidável e independente. Sob essas atitudes negativas multifacetadas, ele ainda se esconde, gentil, amigável, justo, em uma palavra, o verdadeiro e só depois de entender isso, ele encontra um amigo dedicado e seu amor.) Você precisa começar a mudar. seu pensamento rastreando seus pensamentos automáticos: o humor de manhã, olhando no espelho mulher de manhã Ela foi até o espelho: “Preciso ir ao cosmetologista, meu rosto piorou, esses lados de novo, tem. tantas coisas para fazer, etc.” Apaixone-se por si mesmo! Toda manhã! Através da auto-aceitação começa agora o trabalho de melhoria de si mesmo, o desejo de melhorar por amor próprio. Uma vez que aprendemos a monitorizar os nossos pensamentos automáticos, relacionamo-los com sentimentos, reações fisiológicas e comportamento. E depois há o trabalho com pensamentos mais profundos descritos acima em termos de níveis: que sentimentos surgem? Por que? O que levou a isso? São fatores externos ou é meu real desconforto/conforto? Essa prática se aplica não apenas ao trabalho com a aparência, mas também a quase todas as áreas da vida. Existe uma direção na psicologia: a terapia cognitivo-comportamental, onde a comprovação da importância da forma de pensar é fundamental. “Crenças, filosofias e padrões podem causar emoções e ações poderosas e, para eliminar ou reduzir emoções negativas, uma pessoa deve mudar seus pensamentos.” (autêntico) Consulta 89174565250 (inscreva-se via WhatsApp).