„Po prostu to zaakceptuj” to ostatnio popularne stwierdzenie, które sprawia, że ​​oczy ludzi mrugają i/lub się poddają. Po pierwsze, zaakceptowanie złożonej i czasami nierozwiązywalnej sytuacji nie jest takie „łatwe”. swoje myśli i doświadczenia z tym związane, czy jakiekolwiek inne trudne myśli i uczucia, które pojawiają się w każdym z nas. Po drugie, istnieje pewien stereotyp, z którym akceptuję = się godzę, co może prowadzić do oporu wobec tej idei lub paraliżującej bezsilności. Proponuję przeanalizować oba punkty i zbadać. W tym artykule skupimy się na akceptacji doświadczenia wewnętrznego, ale najpierw kilka zdań na temat okoliczności zewnętrznych. Przede wszystkim chcę powiedzieć, że akceptacja nie jest postawą bierną, a nie porażką czy odmową zmiany. Akceptacja jest uznaniem tego, co się dzieje, stwierdzenie faktu: „tak, tak jest”. Akceptacja nie oznacza, że ​​akceptujesz obecną sytuację, bolesne myśli i uczucia. Akceptacja jest Twoim aktywnym wyborem i odmową walki z rzeczywistością, a także konkretyzowania wysiłki na rzecz poprawy sytuacji tam, gdzie i w miarę możliwości, dlatego w obliczu kryzysu, trudnych okoliczności życiowych tak ważne jest znalezienie równowagi pomiędzy akceptacją tego, co się dzieje, a celowymi zmianami. Wymaga to analizy sytuacji, możliwych opcji dalszego rozwoju i Twoich rzeczywistych możliwości: co się stało? Co o tym myślę i czuję? co chciałbyś osiągnąć w tej sytuacji? co można osiągnąć? Na co mogę mieć wpływ? Jakie zasoby (zewnętrzne, wewnętrzne) już posiadam, aby poprawić sytuację? Jakich jeszcze zasobów potrzebuję i co powinienem zrobić, aby je zdobyć? jakie kroki jestem gotowy teraz podjąć? Rozpoznajesz zatem rzeczywiste okoliczności, swoje przemyślenia i doświadczenia z nimi związane (akceptacja), a następnie przenosisz swoją uwagę bezpośrednio z problemu na opcje jego rozwiązania i swoje możliwości (ukierunkowane zmiany). Jeśli mówimy o akceptacji w kontekście wewnętrznych doświadczeń (myśli, emocji, uczuć, doznań, których nie chcielibyśmy myśleć i odczuwać), pojawia się logiczne pytanie – po co je akceptować. Jak wynika z tego, co napisano powyżej, dowiadujemy się, że umiejętność akceptacji, a nie po to, aby się pogorszyć i pogorszyć swój stan. Jest dokładnie odwrotnie: poprzez akceptację możemy dojść do osobistych znaczeń i wartości, w krótkim okresie sprawić, że nasze samopoczucie stanie się bardziej akceptowalne, a w dłuższej perspektywie zwiększyć satysfakcję. z własnym życiem. Akceptując, tj. Rezygnując z walki z negatywnymi myślami i uczuciami (lub unikając/tłumiąc je), masz siłę i przestrzeń do podjęcia działań, które przyczynią się do życia, jakie chcesz prowadzić. Wyobraź sobie sytuację: dziewczyna chce zostać fotografką ma kilkuletnie doświadczenie w barkach, zdjęciach do portfolio i niestety kojarzących się z myślami: „nie uda mi się, to za trudne”, „a jak komuś się zdjęcia nie spodobają, to ja tego nie wytrzymam. ” Myśli wywołują uczucie niepokoju i strachu. Powiedzmy, że nigdy nie słyszała o wpływie myśli na uczucia, że ​​myśli nie są instrukcją działania i że walka z lękiem pogarsza sytuację. Od czasu do czasu dziewczyna myśli o założeniu do pracy profilu na portalach społecznościowych, zapraszaniu ludzi do testowych sesji zdjęciowych - i wtedy do tych myśli dołączają się znane już pomysły z negatywnymi prognozami + silny przypływ niepokoju. Doświadczanie lęku jest bardzo niewygodne: od dzieciństwa większość z nas nauczyła się, że istnieją „pozytywne”, przyjemne emocje i „negatywne”, odpowiednio, nieprzyjemne i niechciane. Nasz mózg automatycznie szuka rozwiązania tego „problemu” w postaci emocji: co powinniśmy zrobić, aby pozbyć się lęku? Odpowiedź znajduje się szybko: musisz porzucić myśl o próbach zrobienia czegokolwiek, nie zakładaj profilu, nie publikuj ogłoszeń, nie fotografuj ludzi – wtedy nie będziesz musiał się kontaktować z nowymi, niepokojącymi myślami i doświadczeniami w komunikacji z klientami i ogólnie w potencjalnej pracy. Taka odmowa?