Do autor: Continuando o tema das atitudes errôneas, que você encontra na seleção de meus artigos: hoje pretendo escrever um artigo sobre deveres. Algoritmo para trabalhar com crenças e deveres bloqueadores. Você pode ler sobre isso no meu blog: Dever é uma exigência categórica para si mesmo, para outras pessoas e para o mundo. O não cumprimento desse requisito leva a experiências que trazem sofrimento. Existem também preferências que permitem que seus portadores sejam mais flexíveis e vivenciem decepções com mais facilidade. Todos os deveres podem ser divididos em três grupos: 1) DEVO A figura lista os deveres de perfeição se algum destes ou similares for relevante para você. Pense nisso, quem disse que você deveria? Você decidiu que quer ser assim. Se essas regras lhe trazem sofrimento e tristeza, não seria melhor reconsiderá-las. Ninguém argumenta que é bom ser o melhor ou mesmo perfeito, mas isso não é realista e não é possível para ninguém. 2) VOCÊ DEVE Você gostaria que alguém decidisse que você não corresponde às suas ideias de “certo” e “errado” e ao mesmo tempo exigisse mudanças? Você dirá que tem sua própria visão de como deveria ser, de como viver e que é inaceitável forçá-lo a agir dessa maneira? Ao mesmo tempo, você ainda continua a exigir ou forçar mudanças dos outros? Você pode pedir que outro mude, mas esteja preparado para que isso não aconteça? Gerenciar o comportamento de outra pessoa geralmente causa tensão, ansiedade, irritação e raiva. Você encontrará menos dificuldades se a sua crença for: “É bom que as pessoas se comportem da maneira que eu gosto. Mas ninguém é obrigado a conformar-se com as minhas ideias.”3) O MUNDO DEVE O mundo simplesmente existe e não podemos mudá-lo. Mas podemos mudar nossos pontos de vista, atitudes, nosso modo de vida. A preferência soaria menos categórica: “É preferível que tudo no mundo seja justo e que a vida seja sempre confortável. Mas é óbvio que isso é impossível. Só posso me alegrar quando me sinto bem.” Uma característica comum dos deveres é o fato de que, se eles não forem confirmados ou houver até mesmo o perigo de serem violados, então surge uma experiência que carrega a seguinte crença. Na maioria das vezes, significa que o infrator da obrigação deve ser punido, obrigado, necessário - esta é uma tentativa de fingir que sou forçado, mas que estou sendo forçado a fazer alguma coisa. Ao mesmo tempo, sem perceber que DECIDI que faria o que me é exigido ou o que eu mesmo quero. Cada um de nós sempre, mesmo quando sujeito à coerção externa, toma decisões e faz escolhas por conta própria. Os deveres podem não ser reconhecidos ou expressos diretamente. Mas são a base das relações consigo mesmo, com os outros e com o mundo. Darei exemplos de casos especiais de obrigações: “Não suporto que ele pense que sou uma pessoa cruel” - obrigação: “Devo sempre inspirar amor. e aprovação, e se não for assim, significa que não valho nada e não sou digno de uma vida boa, e isso é terrível “Eu seria capaz de tomar uma decisão se tivesse certeza de que em breve encontraria uma boa vida!” homem de novo e poder casar” - obrigação: “O mundo deve dar, tenho uma garantia de que tudo ficará bem comigo - então deixe-o me dar tudo sem meus esforços, e se ele não me der ou exigir responsabilidade e ação minha, então isso é terrível, não aguento.” “Ele me trocou por outra mulher. Canalha!" - obrigação: “Você (ele) deve sempre me tratar bem, amar, cuidar, e se você (ele) não fez isso, então você deve ser punido.” “Uma mulher definitivamente precisa de um homem, senão ela é inferior” - obrigação: “Uma mulher deve ser apreciada, se ninguém a escolhe, então ela é uma nulidade e não é digna de uma vida boa. E é terrível!” “É melhor não prestar atenção, isso vai se resolver de alguma forma. Caso contrário, quando você pensa sobre isso, você realmente não quer viver! - deveria: “O mundo deve me apresentar/