Assim, quando a solicitação é formada e as metas definidas, surge um arcabouço geral de trabalho no processo de consulta. Esse arcabouço consiste em trabalhar os pensamentos negativos predominantes do cliente, e eles constituem o principal material para as discussões. e por que eles são tão importantes. Um pensamento automático negativo aparece em uma situação específica para cada pessoa. As situações desencadeadoras são diferentes para pessoas diferentes; Esse pensamento costuma ser fragmentário, e o processo, quando aparece, muda o estado emocional de uma pessoa e depois passa, pode levar apenas alguns segundos. Porém, esses poucos segundos têm grande influência no estado de uma pessoa, pois um pensamento despercebido provoca um estado de depressão, sentimento de desesperança, apatia e desesperança. E essas emoções já provocam novos pensamentos negativos, e o círculo se fecha. É incrível que, apesar das circunstâncias diferentes para cada pessoa, os pensamentos negativos automáticos sejam formulados em uma linguagem muito semelhante: “Isso aconteceu comigo de novo, sou um perdedor”, “. Fui ignorado novamente. É porque sou feio/estúpido/substituo a coisa certa”, “Nunca vou conseguir encontrar um emprego”….Pensamentos negativos durante estados depressivos na maioria das vezes têm como tema o fracasso de uma pessoa, sua inadequação para algo, ou suas fraquezas, também são comuns pensamentos negativos sobre o passado, em linha com a autoculpa, ou a percepção do passado como uma espécie de “era de ouro”. Assim, o cliente pode dizer: “Eu deveria ter começado meu próprio negócio na universidade, mas agora é tarde demais” ou “Eu deveria ter decidido uma profissão no meu primeiro ano”, e assim por diante. O leitmotiv aqui é que tudo, uma vida interessante passou, mais sobrevivência e nada de bom. E isso acontece até com clientes ainda jovens. No processo de trabalho, o psicólogo e o cliente pegam algum pensamento negativo e juntos começam a processá-lo de forma cognitiva. Apesar de a abordagem cognitivo-comportamental herdar algum talento de “coaching” do behaviorismo, o psicólogo não se intromete nas intervenções e fornece assistência estimulante apenas nos casos em que é necessário. Basicamente, o trabalho de uma sessão consiste em uma série de perguntas que são necessárias para direcionar o pensamento do cliente em uma direção produtiva. Então, por exemplo. Veja o pensamento negativo “Nunca mais vou encontrar emprego”, é o que pode pensar uma pessoa que acabou de ser rejeitada para um emprego em uma entrevista. A situação é desagradável e nessa pessoa provoca esse pensamento depressivo e muitas emoções negativas. O psicólogo perguntará se já houve sucessos no campo do trabalho. Esta pergunta visa reviver experiências positivas do passado, uma vez que as pessoas deprimidas tendem a confiar em experiências negativas e a excluir e desvalorizar as positivas. O psicólogo também perguntará se este fracasso específico numa entrevista significa que não haverá mais trabalho “nunca”. .” Aqui também podemos falar sobre o que influencia mais: o “talento” condicional ou o número de tentativas. Quando um cliente, com a ajuda de um psicólogo, encontra erros de pensamento em seu pensamento negativo e o transforma em neutro ou positivo, isso melhora. o estado emocional Assim, gradualmente, o cliente aprende a manter ele mesmo um diário de pensamentos negativos e a trabalhá-los da mesma forma que fez em uma sessão com um psicólogo. Você pode agendar uma consulta comigo se estiver passando por depressão ou outros problemas psicológicos.