Jako psycholog i specjalistka ds. zachowań żywieniowych zarówno kobiety, jak i mężczyźni często zwracają się do mnie z problemami związanymi z objadaniem się. Na całym świecie zdarzenia związane z przejadaniem się są różne; opierają się na różnych mechanizmach wyzwalających. Jednym z rodzajów przejadania się jest emocjonalne. Mam cały artykuł na temat tego typu emocji, ale dzisiaj porozmawiamy o jedzeniu jednej emocji, z którą w praktyce spotykam się najczęściej. Jak rozumiesz, jest to nuda. W tym artykule, na podstawie własnego doświadczenia i doświadczeń klientów, omówię, dlaczego nuda staje się czynnikiem wyzwalającym przejadanie się i jak sobie z nią poradzić. Czym jest „nuda”? Zanim przejdziemy do przejadania się, zastanówmy się ogólnie, czym jest to jest nuda. Czytałem różne opinie na temat tego, czy nudę można nazwać emocją, ale nie ma konsensusu. Ale tak naprawdę nie ma to dla nas znaczenia, więc nie będziemy rozwodzić się nad tymi argumentami. Ale jest jeszcze coś, co powinniśmy wiedzieć, aby zrozumieć naturę nudy. Najczęściej w źródłach internetowych nuda jest opisywana jako emocja lub stan, który charakteryzuje się dwoma kryteriami: brakiem aktywności i/lub brakiem zainteresowania. Ale w rzeczywistości nie jest to do końca prawdą. W ujęciu globalnym człowiek zawsze coś robi. Nawet jeśli leży na sofie, to jest to również czynność, którą jest obecnie zajęty. Mogę leżeć na kanapie i mogę się nudzić lub nie. Na tej podstawie nie możemy scharakteryzować nudy jedynie jako braku aktywności. Kryterium „zainteresowania” jest bardziej poprawne. Rzeczywiście, duża część nudy wynika z braku zainteresowania czynnością, którą wykonuję. Ale i w nudzie jest taki element jak „satysfakcja z aktywności”. Przecież możemy zająć się czymś, co nie budzi większego zainteresowania (na przykład znanym nam biznesem), ale za to będziemy czerpać satysfakcję, więc nie będzie miejsca na nudę. Zatem w szerszym znaczeniu nuda jest brak zainteresowania i satysfakcji z bieżącej działalności W 2013 roku grupa niemieckich naukowców przeprowadziła badanie nudy i zidentyfikowała 5 głównych jej typów: 1. Nuda obojętna to nuda neutralna, w której nie ma niezadowolenia, nazywana jest też nudą „pozytywną” lub „zmęczeniem pozytywnym”.2. Kalibracyjna nuda - możesz czuć się niezadowolony, ale nie szukaj alternatywnych działań. Zwykle występuje podczas rutynowych/powtarzających się zadań.3. Nuda w poszukiwaniu to średni poziom niezadowolenia. Taka nuda już skłania osobę do zmiany zajęć; zaczynasz szukać innego zajęcia, aby było ciekawe i przyjemne. Jeśli to nie zadziała, przejdź do następnego poziomu.4. Nuda reaktywna – poziom niezadowolenia z bieżących zajęć jest wysoki. Osoba zaczyna odczuwać agresję, doświadczenie nudy staje się niemal nie do zniesienia, wzmaga się poszukiwanie aktywności dla zmiany.5. Apatyczna nuda - może być konsekwencją bezradności ze strony tego ostatniego lub niezależną jednostką, na przykład konsekwencją depresji. Charakteryzuje się brakiem satysfakcji, a także brakiem bodźców do zmian. Nie bez powodu cały rozdział poświęcam zrozumieniu, czym jest nuda. To zrozumienie bardzo pomoże nam znaleźć narzędzia, które pozwolą nam poradzić sobie z nudą związaną z jedzeniem. Ale o tym porozmawiamy nieco później. Na razie zastanówmy się, w którym momencie i dlaczego pojawia się jedzenie. Dlaczego zjadamy nudę? O tym, dlaczego w ogóle zjadamy emocje, pisałam już w tym artykule. Polecam przeczytać, aby dokładniej zrozumieć problem. W tym artykule powtórzę tylko krótko: Człowiek zjada emocje, ponieważ jedzenie jest dla niego w danej chwili najszybszym, najprostszym, a nawet jedynym możliwym sposobem poradzenia sobie z emocją. Emocja to podniecenie w odpowiedzi na określony bodziec . Ponieważ z naszych 5 podstawowych emocji tylko 2 są „pozytywne”, a 3 „negatywne”, logiczne jest przekonanie, że samo to podekscytowanie nie zawsze jest przyjemne. Nie sądzę, że wielu z was lubi czuć strach, złość czy niepokój. Dlatego osoba próbuje jako!