Психолог Ирина Соловвеа за часопис “Наша психологија” Физичко и психичко су једнаки и идентични – тако каже телесно оријентисана психотерапија. Тело одражава процесе који се дешавају у нашем менталном свету, и обрнуто, сва искуства тело одмах изражава. Флексибилност тела вам омогућава да одржите психолошку флексибилност, прилагодљивост и креативност. Стога је важно не само одржавати, већ и развијати флексибилност тела и флексибилност душе је главни кључ опстанка. Није тачно да опстају најјачи, најпаметнији или најплеменитији. Најприлагодљивији, способан да се прилагоди условима живота који се стално мењају, преживљава. А ти исти услови се сваке године све брже мењају, напредак се убрзава. Прилагодљивост је директно повезана са флексибилношћу – психичком и физичком. Имајући круто, стегнуто тело, тешко је одржати флексибилност ума - беба је као мокра глина - може да поприми било који облик, да се прилагоди разним условима, научи сложен језик, да асимилује било коју традицију... Али током времена. , постајемо печена глина: попримивши одређени облик под утицајем околине (породице, друштва у целини), смрзавамо се. Ниво прилагодљивости се временом смањује, као и телесна флексибилност. Али „старост“ и „ригидност“ нису идентични концепти. Сетите се старијих јогија, тибетанских монаха... Наравно, ако пустите да све иде својим током, време ће учинити своје, процеси „отврдњавања” душе и тела у одређеном тренутку вас неће натерати да чекате. Али много је у нашој властитој моћи. Бавећи се својим физичким и психичким развојем, можете задржати и повећати флексибилност, прилагодљивост и креативност Како продужити период флексибилности, или га чак вратити? Испробајте вежбе из психотерапије оријентисане на тело. „Змија”. Седите удобно на столицу (без ослањања на леђа) или прекрижених ногу. Фокусирајте се на осећај леђа и кичме. Замислите да је кичма смрзнута змија. И сада змија почиње да оживљава и креће: почните да померате врат, а затим постепено ангажујте рамена, лопатице и тако даље, од врха до дна. Постепено, змија почиње да се креће као целина: цела леђа и карлица су укључени у покрет. Крећите се интуитивно, засновано на принципу задовољства: кретање би требало да вам представља радост. Покушајте да направите различите покрете по врсти, смеру, амплитуди, потрошите 10-15 минута на вежбу ума и здравља целог тела. „Проширења.“ Ово је вежба из система М. Фелденкраис. Изграђен је на природним кретањима. Лезите на леђа са рукама и ногама удобно раширеним у „пози морске звезде“. Док удишете, испружите десну руку и леву ногу истовремено. Не кидајте их са површине; Амплитуда зависи од ваше жеље, нема обавезе. Док издишете, вратите их у првобитни положај. Током следећег удисаја, истегните супротну дијагоналу: леву руку и десну ногу и док издишете вратите се у почетни положај. И тако мењајте дијагонале. Нема потребе да посебно мењате своје дисање: покрет треба да се прилагоди дисању, али не и обрнуто. Пустите своје тело да се слободно креће, ускоро ће се и ваша глава укључити у ритам и почети да се окреће уз дах. Уживајте у покрету и истезању. Ова вежба се такође може радити 10-15 минута. "Прсти." Општа гипкост тела и будност ума повезани су... са нашим прстима. А ако тренирамо прсте хтели-нећели сталним оптерећењима, онда заборављамо на ножне прсте. А наши ножни прсти су повезани са нашом психолошком флексибилношћу, прилагодљивошћу, креативношћу. Обратите пажњу на флексибилност ваших прстију. Ослободите их ципела, чарапа или чарапа и померајте их. Покушајте да их стиснете, раширите, подигнете. Колико су лаки ови покрети? Покушајте да померате мале предмете прстима на ногама, бацајући их у ваздух... На крају их гнетите, протрљајте прсте на ногама, ако имате децу, могу да уживају