Można wyraźnie zarysować 2 obozy o konwencjonalnych nazwach: „Użalanie się nad sobą jest niskie i destrukcyjne” oraz „Użalanie się nad sobą to dbanie o siebie”. Od razu powiem, że jestem gdzieś pośrodku. Okazywanie sobie uważności i litości może być jednym z elementów dbania o siebie. Pierwsze kroki, że tak powiem. Musisz umieć użalać się nad sobą. Poświęć na to określoną ilość czasu. Jestem za świadomym podejściem: „Tak, jest mi teraz smutno. I użalaj się nad sobą. Będę się nad sobą użalać jeszcze przez 2 dni. Tydzień. A potem zobaczymy.” Jednak nadal należy określić termin. Przynajmniej przybliżone granice. Bo czasami to idzie za daleko i użalanie się nad sobą odwraca się i zaczyna niszczyć. Chciałbym opisać przykład pracy z dokładnie tym uczuciem: Yana (imię zmienione) była prześladowana w szkole. Do tej pory wspomnienia z przeszłości miały wpływ na jej życie. Zdarzało się też w grupach roboczych, że z jakiegoś powodu stałem się wyrzutkiem. Nie była doceniana w związku. W ramach dbania o siebie często wracała myślami do przeszłości i użalała się nad sobą. Kiedy zadałem bezpośrednie pytanie: „Czy użalanie się nad sobą jest dobre czy złe?” Dziewczyna bez wahania odpowiedziała: „Oczywiście, że dobrze! Nikt mi wtedy nie współczuł. Ani koledzy z klasy. Nie nauczyciel. Nie chciałam mówić rodzicom. Jeśli ja nie będę się nad sobą użalać, nikt tego nie zrobi”. Na potrzeby eksperymentu zasugerowałam przedstawienie Yanie użalania się nad sobą w formie obrazu. Dziewczyna zobaczyła jabłko. -Połóżmy ten obraz na krześle. Przyjrzyj mu się uważnie. Co to za jabłko, jakie ma właściwości? - Smaczne, pożywne, soczyste, piękne, takie duże jabłko. Lubisz to jabłko? Tak, chcę to zjeść. Współczujmy mu? Jakich słów mógłbyś użyć, żeby mu współczuć? Dziewczyna oczywiście była zawstydzona. Ale zaczęła mu na głos współczuć: „Moje biedactwo. Mój mały. Bardzo mi cię szkoda. Jak bardzo wycierpiałeś. Najlepsze jabłko…” A co jeśli zwiększymy litość? Yana, oszczędzaj jabłko tak bardzo, jak to możliwe. Czy coś się zmienia w obrazie? Po pewnym czasie dziewczyna zauważyła, że ​​jabłko zmniejszyło się. Prosiłem, abyście nadal skupiali się na obrazie i nie przestawali litować się. Yana, współczuj mu tak bardzo, jak tylko możesz mu współczuć? Wzmocnij to uczucie. A potem dziewczyna powiedziała, że ​​zaczęła odczuwać jakąś agresję wobec obrazu, a nawet pogardę. Co dzieje się z samym jabłkiem? Zaczyna gnić. Myślę, że są tam robaki. Obrzydliwe. Wydaje mi się to żałosne. - Kiedy mogę już przestać, czy jestem tym zmęczony? Zmęczony tym. Następnie analizowaliśmy obraz jabłka, jak litość go przekształciła. Od dużych i soczystych po małe i gnijące. Czas dobiegł końca, a dziewczyna odeszła zmieszana. Ja też byłem zdezorientowany. Czy słusznie wskazała ten moment użalania się nad sobą, do którego dziewczyna wracała dzień po dniu? Albo nie uchwycił problemu. Podczas kolejnej konsultacji Yana zaczęła od stwierdzenia, że ​​obraz jabłka nie pozwoli jej odejść przez cały tydzień. Porównywała się do niego. I przyznała, że ​​ze współczuciem posunęła się za daleko. To uczucie zdaje się mnie paraliżować. Sprawia, że ​​jesteś bezradny. Robię się mały i robaczywy. Dalsze prace miały już na celu znalezienie mocnych stron osobowości dziewczyny. W ten sposób pozornie konieczna cecha „litości” może przybrać brzydkie formy, które zamieniają człowieka w zakładnika sytuacji. A utrudniają rozwój, który mógłby rozwiązać wiele problemów.