Todos os dias, cada um de nós tem um milhão de pensamentos que afetam sutilmente a qualidade de vida. São como um cheiro: podem ser Belomor, ou podem ser um aroma delicioso. Os pensamentos automáticos são o nível de nossas atitudes mais fácil de entender. Depois de realizá-los, você pode ver se eles nos ajudam a avançar em direção aos nossos objetivos e “por que não deu certo de novo!?” 🤯Você pode captar seus pensamentos automáticos com a ajuda de um diário e um pouco de tempo diário. Então, durante a semana você precisa anotar as situações que acontecem com você, que te “tocaram” emocionalmente. em um tablet, onde a primeira coluna é uma descrição da situação em si (que O chefe veio até mim e perguntou em voz alta: “Quando o relatório de dezembro de 2018 estará pronto?”; a segunda coluna são os pensamentos que passaram ( “o monstro está mal de novo”, “não vou fazer nada na hora certa”, “serei demitido”; a terceira coluna - emoções e manifestações físicas (o coração começou a bater mais rápido, medo, medo); , tudo congelou por dentro); a quarta coluna - suas ações na situação (respondeu calmamente, olhando para a mesa: “Estou fazendo isso...”).⠀O principal é não adiar e inserir informações em o diário logo após o evento para não perder nada. Não são necessários ensaios, levaremos o número de situações para uma análise adequada. Quando houver 15 a 20 situações no diário, você pode rastrear. debaixo do cobertor à noite e tome um chá delicioso e pergunte a si mesmo:⚜quais pensamentos são repetidos com mais frequência?⚜o que eles significam para mim?⚜como eles afetam meu presente e futuro?⚜esses pensamentos ajudaram eu nessa situação?⚜se não, o que poderia fazer de diferente?⠀Parece-me que cada um de nós, pelo menos uma vez por semana, deixa de repetir situações que nos aconteceram e que poderíamos ter feito diferente. Mas com um “diálogo” comum você simplesmente alivia o estresse e, ao escrever em um diário, você analisa.⠀Compreender os pensamentos repetidos com mais frequência nos dará conhecimento de nosso humor geral na vida, nossa visão da vida e a resposta à pergunta : por que minha vida está assim agora 🚀💎🎉🏙 ⠀Lição de casa para os curiosos: tente manter um diário por uma semana e descubra o que você pensa sobre dinheiro 💰. Depois de uma semana, observe o resultado e pergunte-se: quais crenças eu preciso agora para ganhar mais?⠀Tenho certeza que este será um estudo interessante! )