O que entrar no ciberespaço proporciona a uma pessoa?1. Está cheio de impressões.2. Você pode se fundir com o personagem do jogo.3. Oportunidade para fantasia.4. Proporciona aos adolescentes separação virtual e independência desejada de seus pais.5. Quando você não aceita sua imagem corporal, o ciberespaço pode ser atraente.6. Sentimento de onipotência.7. O mecanismo de satisfação de necessidades (os sentimentos são ilusórios). A ligação entre o vício em Internet e a depressão1. A pesquisa comprovou a influência do vício em Internet na ocorrência de fobias, ataques de pânico e depressão.2. Há pessoas que não conseguem controlar quanto tempo passam na Internet, o que leva a um mau funcionamento na vida real.3. De acordo com pesquisas de 2016-2017. soube-se que quanto mais tempo uma pessoa passa nas redes sociais, maior é o risco de depressão. Sintomas de depressão na dependência cibernética1. Alarme (por exemplo, se um smartphone não estiver disponível).2. Transtornos alimentares.3. Desempenho diminuído.4. Perda de satisfação com a vida.5. Realização imaginária da incompetência comunicativa (graças ao anonimato).6. Progressão do medo da realidade.7. Síndrome FOMO (sensação de que os outros têm uma vida mais ativa).8. Diminuição da autoestima9. Vício em curtidas e busca por reconhecimento.10. Inveja e atitudes falso negativas11. Avaliação negativa dos outros.12. Fusão do “eu” virtual e real (avaliações inadequadamente infladas de si mesmo, pseudo-realidade, dependendo do número de assinantes).13. Diminuição do humor, atividade e fadiga.14. Distúrbios do sono.15. Diminuição da capacidade de concentração Exercícios: 1. Exercício “Contraconcepção” Para desenvolver a capacidade de tratar a vida e as diferentes situações de forma adequada, você pode usar uma variedade de exercícios. Por exemplo, mesmo nos tempos antigos eles usavam o conceito de “contraconcepção”, que traduzido do grego significa “oposição a algo ou alguém”. Pode-se pedir a uma pessoa viciada em jogos de computador que considere uma situação específica semelhante à sua, quebre-a em pedaços e tire conclusões e possíveis previsões. Talvez o exemplo mais marcante seja uma fábula. Os parentes, principalmente os pais de crianças que não conseguem se afastar do computador, podem usar um currículo escolar simples: estudar fábulas, explicar à criança o significado da fábula, a moral. Podem ser oferecidas a um adulto situações reais que aconteceram com alguém na vida. Você pode até usar literatura popular: provérbios e ditados.2. Exercício “Acordo e oposição” Este exercício ajuda a revelar o comportamento de uma pessoa, a compreender suas ações e motivos de comportamento. Não há nada complicado neste exercício: você precisa se colocar no lugar do seu interlocutor e tentar entender os motivos do seu comportamento. Para fazer isso, você pode usar as três etapas a seguir:1. Combine com a pessoa que é preciso discutir um tema específico, ou seja, convença-a dessa necessidade.2. Procure mudar de lugar e comportamento, depois expresse sua opinião e ouça a opinião de seus interlocutores. Ou seja, isso pode ser feito tanto na cozinha quanto em um passeio, simplesmente conversando com seu filho ou parente sobre o que está incomodando a todos.3. Consolidar o nível de relacionamento que conseguiram alcançar (por exemplo, dizer que a partir de hoje, em todos os casos semelhantes (em caso de desentendimento), você pode trocar de lugar e saber o que os demais familiares pensam sobre isso ).3. Exercício “Eu e minha trajetória de vida” Para ajudar uma pessoa viciada em computador a se libertar dele, você pode usar este exercício. Consiste em compilar e estudar (cronologia) a sua vida no contexto da sua história familiar. Para não se distrair da tarefa principal, utiliza-se a técnica “pergunta-resposta”. Por exemplo, você pode usar as seguintes perguntas: como uma pessoa foi caracterizada durante seus anos escolares e estudantis? Como as pessoas ao seu redor se sentiramações específicas desta pessoa? Você pode fazer outras perguntas que possam ajudar na compilação do perfil. Você pode começar a manter registros em um diário, cuja análise muitas vezes ajuda a avaliar racionalmente suas próprias ações após um certo tempo.4. Exercício “Criando uma Linha do Tempo” Este exercício visa traçar uma “linha de vida provável”, que será compilada a partir dos acontecimentos dos anos anteriores, planejada a partir do que está atualmente disponível. Neste caso, é necessário descrever todos os cenários possíveis de eventos, por exemplo, se uma pessoa suscetível ao vício em informática continuar a viver como vive no momento, então sua vida futura pode acabar assim, e se ela mudar sua atitude em relação ao computador, então a vida dele pode ser assim, ou seja, você precisa criar algo como um algoritmo de eventos prováveis ​​​​na vida de uma pessoa. A elaboração de tal algoritmo permite considerar todas as opções possíveis para o futuro de uma determinada pessoa. 5. Exercício “Livrar-se das emoções negativas” Este exercício ajudará a aliviar a tensão nervosa e a se livrar das emoções negativas. Ao fechar os olhos e relaxar, você pode imaginar uma imagem que deve se assemelhar a uma situação negativa real. Você pode abstrair-se de si mesmo nesta situação e observar suas ações como se fossem de fora. O próximo passo é tentar avaliar suas próprias ações e ações, para dar uma avaliação adequada do seu “duplo”. Ao repetir uma situação negativa, mas de fora, como observador e não como participante, uma pessoa pode ver o que não viu no meio das coisas. Assim, você pode corrigir mentalmente a situação da maneira que a própria pessoa deseja. E quando tudo correr exatamente assim, seu humor irá melhorar gradativamente para melhor. Este exercício pode ser usado antes de dormir para se livrar do mau humor.6. Exercício “Trabalhando com a Ansiedade” O principal trunfo deste exercício é a auto-hipnose, que ajuda a regular sua condição dependendo dos resultados que você precisa alcançar. Por exemplo, antes de falar para um grande público, uma pessoa pode decidir como se comportará, o que dirá, onde se posicionará e como responderá às questões que lhe causam ansiedade. Ao construir seu comportamento “virtual” dessa forma, você pode garantir que o nível de estresse e ansiedade diminuirá significativamente. Este exercício pode ser usado não apenas antes das apresentações, mas também em qualquer outra situação da vida. Por exemplo, no caso em que uma pessoa é obrigada, contra a sua vontade, a viver muito tempo sem computador.7. Exercício “Trabalhando com o apego” Você pode se livrar do vício em computador e Internet (ou pelo menos reduzir o nível de vício) usando este exercício. Você pode imaginar seu vício na forma de um fio, de uma fita. Então você precisa tentar imaginar com quem esse laço de apego pode se conectar, o que pode acontecer a uma pessoa se esse laço de apego for quebrado ou deixado como está. Se, por exemplo, o apego dá resultados positivos e uma pessoa é capaz de avaliar adequadamente seu apego ao computador e receber em troca certos resultados positivos, então você pode deixar tudo como está. E se uma pessoa claramente não consegue determinar de forma independente o resultado final de tal passatempo, então é necessário distraí-la e incutir nela constantemente que essa fita de apego afeta negativamente a própria pessoa. Além disso, para o feed-attachment é necessário realizar um teste ecológico, ou seja, decidir o que pode acontecer se o vício em Internet for derrotado. Irá piorar e, em caso afirmativo, qual é a extensão desta ameaça? E somente quando o resultado final pretendido for adequado à pessoa mais viciada em Internet é que se pode começar a quebrar gradualmente essa fita. Uma vez que a fita do vício tenha sido quebrada e destruída, ou pelo menos enfraquecida tanto quanto possível, a pessoa precisa.