Para responder à pergunta - “Onde obter energia”, primeiro responderemos às perguntas abaixo: 1️⃣ Para onde vai a energia 2️⃣ Que tipo de energia existe? ? Para onde vai: Geralmente vai para onde você investe, mas não recebe nada em troca. Não estou falando aqui de desperdício natural de energia, quando você acabou de passar o dia ativamente e fica cansado à noite. Aqui estamos falando de uma saída constante, que não pode ser compensada pelo descanso normal. O que poderia ser?☑️ Burnout no trabalho. Quando colocamos muita energia (inclusive emocional) no trabalho, esquecendo do descanso. Além disso, tais sentimentos são possíveis quando você investe em sua atividade significativamente mais do que salários ou outros recursos recíprocos de sua atividade (por exemplo, reconhecimento de pessoas). O conceito de “trabalho” pode incluir não apenas trabalho remunerado, mas também tarefas domésticas, hobbies, etc.☑️ Relacionamentos unilaterais Quando apenas você investe no relacionamento, ou se sua contribuição e interesse são significativamente maiores. Quando suas necessidades não são atendidas e ignoradas, e você continua a fazer esforços.☑️ Ficar preso em emoções bloqueadas. Isso pode incluir traumas psicológicos antigos, queixas não resolvidas, perdas não resolvidas, raiva não resolvida, lágrimas não derramadas, etc. ☑️ Estar preso em pensamentos e emoções negativas sobre eventos atuais da vida ou sobre si mesmo. São, por exemplo, ansiedade excessiva, previsões negativas para o futuro, autojulgamento constante, etc. Que tipo de energia existe: A energia pode ser dividida em ativa e passiva. Para um bom equilíbrio interno, precisamos de ambos. A energia passiva é o descanso no sentido pleno da palavra, que visa relaxar o corpo e os pensamentos. Isso pode incluir, por exemplo: dormir, meditar, tomar um banho relaxante, estar tranquilamente na natureza, sentar-se em paz ao redor de uma fogueira ou de um lago, etc. Por exemplo: praticar um esporte favorito ou realizar um hobby, ações para atingir nossos objetivos, lazer ativo, comunicação com pessoas que pensam como você, etc. Também podemos destacar tipos mistos de reposição de energia. Onde há passividade e atividade. Por exemplo, assistir a um filme ou ouvir música é relaxamento físico e distração do cérebro das tarefas atuais, ou seja, descanso passivo, mas, mesmo assim, o cérebro processa algumas informações que nos interessam, ou seja, há atividade e conteúdo emocional. Como repor energia: Conhecendo as respostas às duas perguntas anteriores, já podemos entender por nós mesmos onde obter energia. ✅ Minimize o fluxo de energia. Se houver esgotamento no trabalho ou nos relacionamentos, dê-se um descanso de qualidade, avalie o equilíbrio entre receber e dar. Com um alto grau de esgotamento, às vezes é necessária uma longa pausa e apoio de um psicólogo. Como trabalhar com lesões antigas ou instalações atuais que consomem energia. ✅ Encontre suas fontes de energia passiva e ativa. Não faria mal nenhum escrever duas listas, ou três, incluindo fontes mistas de energia. É aconselhável fazer listas tão grandes quanto possível, para que haja itens demorados e itens pequenos e de implementação rápida. ✅ Implemente pelo menos um item de cada lista todos os dias. Acompanhe o equilíbrio de reposição de energia passiva e ativa para que cada uma delas esteja presente em sua vida de forma suficiente. ✅ Em suas listas, destaque separadamente os itens que ajudam a descansar o corpo, e separadamente - descanse seus pensamentos. Também é necessário manter um equilíbrio entre eles. Estas são as principais recomendações que ajudarão a restaurar o equilíbrio de poder. Como você reabastece sua energia? Convido você para minha missão de telegrama 'Floresta das Sombras'. Você também pode entrar em contato comigo para qualquer solicitação pessoal, incluindo trabalho com esgotamento emocional. +79064170373 (WhatsApp, Telegram)Arich Sofya Alekseevna.