Sentimentele mele de milă sunt de obicei îndreptate către mine. Încep să îmi pară rău de mine, să mă accept ca un biet ratat, regret greșelile din trecut: undeva am spus ceva greșit, am făcut ceva greșit, dar aș fi putut să o fac altfel. Îmi pare rău pentru mine pentru că nu mă pot schimba imediat pe mine, pe alți oameni sau pe circumstanțele vieții. Acest sentiment mă umple complet și în același timp mă deprimă. În corp apare oboseala, somnolența, dorința de a dormi, apare indiferența, nu există dorința de a face nimic, totul este în zadar. Pot să mă așez să joc jocuri pe calculator, să mă uit la televizor, pe internet și asta e totul pentru mult timp și până mă doare capul. Drept urmare, încep să mă simt și mai rău și mai dezgustător. Oamenii care in astfel de momente incearca sa-mi spuna ceva sau imi cer sa fac ceva, imi primesc ca raspuns agresivitatea, iritarea si furia, iar eu incep sa rezist in acest fel. Cu toate acestea, după ce m-am familiarizat cu mila mea, am aflat adevărul că persoana care trăiește cu autocompătimire trăiește în trecut, nu în prezent. Nu are planuri, nu are obiective pentru viitor și, dacă are, acestea sunt încețoșate și vagi. Prin urmare, îmi spun: „Oprește-te! Este timpul să vă puneți împreună. Înțelegi deja ce îți face această milă și unde te duce. Tu însuți te-ai săturat de toate astea. Să mergem înainte și să facem pași mici! Nu ești un pisoi orb! Știi exact ce trebuie să faci!” Munca unui participant la formare. Gutyar Svetlana Vladimirovna.http://raduga-art.blogspot.ru/