Pentru a răspunde la întrebarea - „De unde să obținem energie”, mai întâi vom răspunde la întrebările de mai jos: 1️⃣ Unde se duce energia 2️⃣ Ce fel de energie există 3️⃣ Cum să o refacem? Unde se duce: de obicei merge acolo, unde investești, dar nu primești nimic în schimb. Aici nu vorbesc despre risipa naturală de energie, când tocmai ți-ai petrecut ziua activ și ești obosit seara. Aici vorbim despre o ieșire constantă, care nu poate fi compensată prin odihnă obișnuită. Ce ar putea fi?☑️ Burnout de la muncă. Când punem multă energie (inclusiv emoțională) în muncă, uitând de odihnă. De asemenea, astfel de sentimente sunt posibile atunci când investești în activitatea ta mult mai mult decât salariile sau alte resurse reciproce din activitatea ta (de exemplu, recunoașterea oamenilor). Conceptul de „muncă” poate include nu numai munca plătită, ci și treburile casnice, hobby-urile, etc.☑️ Relații unilaterale Când investești doar în relație, sau dacă contribuția și interesul tău sunt semnificativ mai mari. Când nevoile tale nu sunt satisfăcute și ignorate și continui să faci eforturi.☑️ Să te blochezi în emoții blocate. Acestea pot include traume psihologice vechi, supărări nerezolvate, pierderi nerezolvate, furie nerezolvată, lacrimi nevărsate etc. ☑️ A fi prins în gânduri și emoții negative despre evenimentele actuale din viață sau despre tine însuți. Acestea sunt, de exemplu, anxietatea excesivă, previziunile negative pentru viitor, auto-judecata constantă etc. Ce fel de energie există: Energia poate fi împărțită în activă și pasivă. Pentru un bun echilibru intern, avem nevoie de amândoi. Energia pasivă este odihnă în sensul deplin al cuvântului, menită să relaxeze corpul și gândurile. Acestea pot include, de exemplu: somnul, meditația, să faci o baie relaxantă, să fii liniștit în natură, să stai în liniște în jurul unui foc sau al unui iaz, etc. Energia activă este umplerea emoțională care vine din acțiuni. De exemplu: practicarea unui sport preferat sau hobby-ul împlinit, acțiuni pentru a ne atinge obiectivele, petrecerea timpului liber activ, comunicarea cu persoane care au aceleași gânduri etc. De asemenea, putem evidenția tipuri mixte de reaprovizionare cu energie. Unde există și pasivitate și activitate. De exemplu, vizionarea unui film sau ascultarea muzicii este relaxare fizică și distragere a atenției creierului de la sarcinile curente, adică odihnă pasivă, dar, cu toate acestea, creierul procesează unele informații care ne sunt interesante, adică există activitate și Conținut emoțional. Cum să reumplem energia: Cunoscând răspunsurile la cele două întrebări anterioare, putem deja să înțelegem singuri de unde să obținem energie.✅ Minimizați fluxul de energie. Dacă există epuizare în muncă sau în relații, acordă-ți odihnă de calitate, evaluează echilibrul dintre a lua și a da. Cu un grad ridicat de epuizare, uneori ai nevoie de o pauză lungă și de sprijin din partea unui psiholog. Ca și în lucrul cu răni vechi sau cu instalații actuale consumatoare de energie.✅ Găsește-ți sursele de energie pasivă și activă. Nu ar strica să scrieți două liste sau trei, inclusiv surse de energie mixte. Este indicat să faceți liste cât mai mari, astfel încât să existe atât articole care consumă timp, cât și altele mici, implementate rapid ✅ Implementați cel puțin un articol din fiecare listă în fiecare zi. Păstrați evidența echilibrului de reaprovizionare a energiei pasive și active, astfel încât fiecare dintre ele să fie prezent în viața dvs. într-o măsură suficientă.✅ În listele dvs., evidențiați separat elementele care ajută la odihnirea corpului și separat - odihniți-vă gândurile. De asemenea, este necesar să se mențină un echilibru între ele. Acestea sunt principalele recomandări care vor ajuta la restabilirea echilibrului de putere. Cum îți reușești energia Te invit la misiunea mea de telegramă „Pădurea umbrelor”. De asemenea, mă puteți contacta cu orice solicitare personală, inclusiv pentru munca cu epuizare emoțională. +79064170373 (WhatsApp, Telegram) Arich Sofya Alekseevna.