Od autora: Są proste rzeczy, które wspierają nasze dobre samopoczucie. Problemy nigdzie nie znikają, ale jeśli usuniesz z nich emocje, pozostaną tylko sytuacje. Istnieją kroki, które mogą wzmocnić Twoją odporność emocjonalną. Możesz zamienić je w codzienne nawyki, które obejmują witaminy, świeże powietrze i ćwiczenia dla zdrowia. Pierwszym krokiem jest wdzięczność. To ratunek dla Twojego serca. W obliczu kłopotów łatwo jest utonąć w rozpaczy. Wdzięczność za co? Wdzięczność za wszystko! Za to, że oddychasz, za aromatyczną poranną kawę, za ciepło słońca na twarzy, za krople deszczu na liściach, za Twoich bliskich. Wdzięczność działa jak wyłącznik cierpienia. Używaj go codziennie! Drugim krokiem jest przebaczenie. Nic tak nie niszczy naszej duszy i ciała jak uraza, zazdrość i złość. Przebacz tym, którzy Cię skrzywdzili. Wybacz szefowi, że Cię nie docenił, przebacz przyjacielowi, że Cię opuścił, przebacz nieznajomemu, że nadepnął Ci na stopę. Może nie od razu się to uda, ale z czasem na pewno się uda. Za każdym razem, gdy poczujesz, że ktoś zakłóca spokój Twojej duszy, przebacz mu. Jeśli będziesz dalej przezwyciężać ból, ból pozostanie w tyle. Pobłogosław ją. Daj mu odejść. Twoim celem nie jest zemsta na tym świecie, ale zdobycie wolności emocjonalnej. Krok trzeci – Napisz. Wyrób sobie nawyk przelewania całej zawartości swojego umysłu na papier. Uwolnij się od negatywności i problemów. Wyrażaj swoje uczucia, aby lepiej je zrozumieć. Zapisz problem, aby lepiej go rozwiązać. Przelanie myśli na papier rano zapewni Twojemu umysłowi swobodę niezbędną do podjęcia działań. Uwolnij swój umysł w nocy i będziesz gotowy spać, wiedząc, że jeśli będzie trzeba coś zrobić, nie zapomnisz. Krok czwarty – Cisza W życiu jest dużo hałasu. Telefony, radia samochodowe, telewizory, transport, ludzie. Kto może w pełni myśleć, czuć lub osiągnąć spokój ducha, nie zwracając uwagi na głośność? Najlepszą praktyką dla poszukiwaczy ciszy jest medytacja. Praktyka medytacji pozwala obserwować i identyfikować własne, nieustannie powtarzające się myśli, a tym samym uwolnić się od nich. Pięć minut medytacji może przerwać niekończący się wewnętrzny dialog ze sobą, dać odpocząć i otworzyć perspektywę. Cisza, gdy ją znajdziesz, pozwala ci pozbyć się emocjonalnej zbroi, odstresować i otworzyć się na słuchanie swojego serca. Krok piąty – Afirmacja Jest to bardzo pomocne, gdy myślimy w sposób afirmatywny. Czy zauważyłeś, jak łatwo jest wpaść w spiralę dezaprobaty i rozpaczy? Ciągła dieta oparta na strachu i obawach jest bardzo szkodliwa dla naszego zdrowia emocjonalnego. Naucz się zauważać to, co aprobujesz. Uczyń to swoim celem. Drobne wydarzenia - autobus, który przyjechał na czas, pyszny obiad, dobry uczynek dziecka. Szukaj takich chwil i czerp z nich siłę. Co więcej, wyrażaj swoją zgodę, kiedy tylko możesz. Krok szósty – Ulotne uczucia są jak pogoda. Ludzie zdrowi emocjonalnie wiedzą, jak zatrzymać się w chaosie i zidentyfikować dominującą emocję – czym jest: strach? gniew? I powiedz sobie: „te uczucia przeze mnie przechodzą”. To prawda. Twoje uczucie złości prawdopodobnie minie za kilka minut i nawet jeśli złość wypłynie na powierzchnię, minie. Zostaniesz. Weź kilka głębokich oddechów ze słowami „Przechodzi mnie uczucie złości”, a poczucie rzeczywistości powróci do Ciebie. Przywrócisz dobre samopoczucie emocjonalne. Krok siódmy – Twoje własne źródła To jest bardzo ważne. Sam wiesz, co może być dla Ciebie źródłem pozytywnych emocji – praca, spacer, czytanie książek, zabawa z kotem, gotowanie obiadu. Wszystko to aktywnie przywraca zdrowie emocjonalne. Zidentyfikuj te źródła dla siebie i pamiętaj, aby korzystać z nich częściej.