Dzisiaj chcę poruszyć temat, że święta sylwestrowe (jak każde inne święta i długie weekendy) to czas, w którym mogą pojawić się silne emocje od jasnego radosnego do głębokiego smutku i gniewu. Radość i zachwyt płyną ze świętowania, pięknych dekoracji i prezentów. Smutek i złość, jeśli oczekiwania nie zostaną spełnione; osłupienie i opór – podczas podsumowań wyników i wyznaczania nowych celów na rok w życiu codziennym takie doświadczenia często schodzą na dalszy plan, w rutynowych sprawach wydają się niezauważalne, ale teraz można je odczuć znacznie dotkliwiej i wyraziście. I w związku z tym pojawia się prośba, aby coś zrobić z tymi emocjami.❗Przede wszystkim ważne jest, aby je rozpoznać i zaakceptować. Tłumienie i zmuszanie się do zabawy i radowania się na siłę niestety tylko zwiększy napięcie. O wiele skuteczniejsze jest uczciwe zbadanie własnych emocji i nadanie im nazw. Załączam tabelę emocji - może ona posłużyć jako wsparcie w tej kwestii kolejnym wsparciem i wskazówką mogą być własne odczucia w ciele: Zawroty głowy, ból głowy – mogą być oznaką nadmiaru wrażeń. Ciepło w klatce piersiowej, napięcie w szczęce – jako możliwa oznaka złości. Ociężałość i uporczywe zmęczenie są podobnym sygnałem przedłużającego się smutku. Okazuje się więc, że odpowiedź na pytanie „co zrobić z silnymi i przytłaczającymi emocjami?” - to zacząć je zauważać, rozpoznawać i nazywać. Jednocześnie ważne jest, aby spojrzeć na nie jakby z zewnątrz, bez potępiania i prób zmiany własnych reakcji. Na przykład: „Czuję ucisk w gardle i łzy napływające. Wydaje mi się, że jestem sfrustrowany i smutny”. „Czuję się odrętwiały i brakuje mi słów, gdy się komunikuję – w tej chwili bardzo się boję .” To ćwiczenie może wydawać się zbyt proste, ale jego zaletą jest to, że 🔆 pomaga rozładować nadmierne napięcie 🔆 odwraca się od wewnętrznej walki z emocjami do tworzenia kontaktu i pokoju z samym sobą 🔆 pomaga rozwijać i wzmacniać umiejętności inteligencji emocjonalnej To także dopiero pierwszy podstawowy scena. W kolejnych artykułach opowiem Ci co możesz zrobić dalej 🙂________________________________________________Te artykuły możesz przeczytać także na moim kanale Telegram, zapraszam do subskrypcji https://t.me/helpfulpsychology