Od autorki: Od roku piszę notatki „Pamiętniki szczupłej dziewczyny” i teraz nie jest to już dla mnie tylko reklama , ale szczególną przestrzeń refleksji i eksperymentów. Byłbym zainteresowany otrzymaniem opinii od tych, którzy czytają moje notatki. Co sądzisz o poruszanym temacie Jesień? Listopad to jeden z najciemniejszych miesięcy. Jest bardzo mało słońca, jest wilgotno, zimno i brudno.... . Rano przed rozpoczęciem dnia pracy jest jeszcze ciemno, a po zakończeniu pracy jest już ciemno. Kierowcy narzekają na zalane drogi, piesi na kałuże i brud na chodnikach. Wiele osób jest nadmiernie drażliwych lub apatycznych…. Jak możesz pomóc sobie przetrwać tę niezbyt zabawną porę roku? Najprostsza rzecz, która od razu przychodzi mi na myśl, to napić się herbaty z miodem i miętą, albo z malinami, albo z cytryną… Ale PRZESTAŃ! Jak nie dać się ponieść emocjom i dodać do herbaty dodatkowe bułeczki i ciasta. Tak łatwo stracić szczupłość. W końcu jedzenie, zwłaszcza słodkie, jest dobrym antydepresantem, a po zjedzeniu kawałka ciasta naprawdę poprawia się nastrój. Przez chwilę… a potem, gdy ulubione spodnie się nie zapinają, spod swetra wystają grube fałdy, nastrój bardzo się pogarsza… Pomyślmy o tym już teraz, z góry, jak to zrobić żyj radośnie w listopadzie, grudniu i innych „...re” i jednocześnie pozostań szczupła J. 1. Włącz do swojej diety zdrową żywność, która pomoże Ci utrzymać się na poziomie chemicznym. Uwaga! Produkty te pomogą tylko wtedy, gdy staną się częścią diety i nie będą dodawane ponad normę lub w nadmiernych ilościach J. Są to więc: chleb żytni, gorzka czekolada, banany, drób, ryby, owoce i warzywa. 2. Ciesz się posiłkiem. Pomogą w tym piękne, może nowe naczynia, trochę serwowania i dekoracji potraw, przyjemna muzyka, świece i, co najważniejsze, spokojne, pełne szacunku podejście do procesu posiłku. 3. „Ruch to życie”. Czy wiesz o tym? A ile dzisiaj przeniosłeś? Ale wczoraj? Ruch nie musi oznaczać pocenia się na siłowni. Może to być przyjemny spacer pod parasolką przy szumie deszczu, latynoamerykańska mieszanka podczas gotowania obiadu lub sprzątania J, albo zestaw przyjemnych, specjalnie dobranych ćwiczeń przez 15 minut rano, podczas lunchu i wieczorem. 4. Zaplanuj dla siebie mały prezent każdego dnia. Może to być cokolwiek, ale jeśli zależy Ci na szczupłej sylwetce, lepiej nie jest to prezent żywnościowy. Może kupisz nowe ciepłe kapcie do domu, albo jasny notatnik do robienia notatek w pracy, albo obejrzysz ulubioną bajkę z dzieciństwa o Bonifacego, albo poświęcisz godzinę na śpiewanie karaoke... . Te małe radości to skarby życia, które są zawsze dla ciebie dostępne. Możesz cieszyć się nimi sam lub dzielić się nimi z bliskimi i nie tak bliskimi osobami. 5. Wyobraź sobie! Wyobraź sobie, że jesz w ciasnym minibusie, że świeci na Ciebie słońce..., przypomnij sobie, jak brzmią głosy ptaków..., jak szumi strumyk... Czy zauważyłeś, że płatki śniegu, gdy opadać, wirować w rytmie walca? Spróbuj to policzyć idąc... :).A także ROZWIJAJ SIĘ. Proces tworzenia jest tak ekscytujący i niesie ze sobą tyle radości, że po prostu nie pozostawia miejsca na jesienną chandrę. Przyjdź na zajęcia w ramach programu „Szczupła nowa jakość udanego życia”, a radość z nauki na długo Ci wystarczy. Z poważaniem, Elena.