Gostaria de começar a nossa conversa fazendo algumas perguntas de fundamental importância: O que significa otimismo? O que significa uma vida que nos satisfaz? (Para que da leitura fique não só um traço emocional, mas também um “resíduo seco” em forma de algum tipo de mudança, permita-se pelo menos formular em termos gerais as respostas às questões colocadas). Como você entenderá mais tarde, essas questões estão intimamente relacionadas. Assim, OTIMISMO (do latim optimus - o melhor) é, ao contrário do pessimismo, uma percepção da vida ou um estado de espírito que nota o seu melhor lado nas coisas e fenômenos e geralmente espera um resultado favorável, acreditando no progresso contínuo. O otimismo de ordem religioso-metafísica é a convicção de que o nosso mundo é como é nas circunstâncias existentes, que é o melhor de todos os mundos possíveis, que tudo o que é real é racional, subordinado à razão. A oposição direta ao otimismo é o pessimismo. E, em geral, sem um o outro não existiria. Portanto, faz sentido prestar atenção a ambos os extremos do duelo. Foi assim que raciocinou o famoso pessimista Schopenhauer: ele considerava o otimismo uma forma “vil” de pensar. Seu “irmão” no pessimismo, E. Hartmann, pensava de forma mais moderada. O otimismo inativo, observou ele, leva ao quietismo (QUIETISMO (do latim quies - paz) - comportamento distante da vida; desapego completo, comportamento calmo, passivo, desprovido de afetos, submissão obstinada e não resistente à vontade divina. Franz Zales expressa a essência do quietismo nas seguintes palavras: “não se esforce por nada, não rejeite nada” (“ni desejante, ni recusante”)), e o otimismo associado à ação é atividade. Nietzsche, apesar da natureza trágica da sua filosofia, exigia uma afirmação da vida e do ser que permanecesse neste mundo em relação tanto ao otimismo como ao pessimismo. Pessoas do tipo “vencedor” (segundo Berna), que implementam o cenário correspondente, distinguem-se pelo otimismo - autoconfiança e oportunidade de ser feliz na vida. O seu optimismo dá-lhes energia, encoraja-os a serem activos, a agir, a serem criativos e a ter contactos significativos com outras pessoas. Se você pensar sobre a questão de que tipo de pessoas são atraídas por outras pessoas, com quem namoram de boa vontade - pessimistas sombrios ou alegres, abertos, capazes de se divertir e agradar os outros - então provavelmente dirá que namorar estes últimos é muito mais agradável. Tão certo?! Alguém dirá que entre pessimistas e otimistas existe uma massa bastante grande de pessoas que, não sem razão, podem ser chamadas de realistas. Aqueles. inclinado a ver o mundo sem embelezamento, como ele é. Mas aqui está o problema: responder à questão de que tipo de mundo é este mundo é bastante difícil, pois a resposta, digamos assim, depende do ponto de vista de quem olha, com que olhos olha, com que olha. está vivenciando neste momento quais cores estavam embutidas em sua paleta infantil de atitudes diante da vida. Na minha opinião, o otimismo tem uma base muito real e um conteúdo não menos real. A base é formada por: autoconhecimento, autoaceitação, respeito próprio, capacidade de aproveitar a vida, certo hábito formado na infância, de ver principalmente coisas boas ao redor, de acreditar nos próprios pontos fortes e muito mais. Na forma de modelo, a posição do otimista é refletida pela fórmula “Eu sou bom, o mundo é bom”. Os pessimistas, claro, têm modelos diferentes: por exemplo, “Eu sou mau, o mundo é mau” ou “Eu sou mau, o mundo é bom” (uma versão parcial do pessimismo). O principal componente do otimismo, na minha opinião, é a capacidade de traduzir em tarefas os problemas encontrados ao longo da vida. Mas os problemas podem ser resolvidos, só é importante escolher os métodos e métodos adequados. E agora é hora de falar sobre a habilidade. E uma habilidade, como sabemos, primeiro é formada, depois desenvolvida e até aperfeiçoada. Como você já viu pela sua experiência de vida, a escolha - alegrar-se, agir, ser feliz ou fixar-se nos problemas - é feita pela própria pessoa. Muito depende delea capacidade de fazer o bem depende de seu humor, do foco de sua atenção. O exercício a seguir visa desenvolver a capacidade de ter uma atitude positiva em relação aos acontecimentos da sua vida. É como uma espécie de inoculação de otimismo, por um lado, e permissão para pensar de forma positiva, por outro. Exercício “AUTOBIOGRAFIA REESCRITA” (para o grupo de treino) Exercício: realizado em pares – 50 min Instruções Parte introdutória. “Com exceção de raros casos extremos, a biografia de cada pessoa inclui tanto dificuldades quanto infortúnios, além de boa sorte, alegria e vitórias. Nem todos conseguem traçar suas conexões e influências, construir pontes conectando-as e aprender lições para o futuro. benefício de hoje e do futuro. Na verdade, os velhos dramas, as crises não processadas são como incêndios latentes que podem explodir a qualquer momento e acender com vigor renovado. na família “é assim”, padrões culturais ultrapassados, dinheiro, prestígio na sociedade Eles pertencem ao domínio da psiquiatria. A primeira parte é a auto-apresentação. acontecimentos desagradáveis ​​​​da vida e organize-os em ordem de importância, começando pelos mais difíceis. Depois, nomeie-os, naturalmente, é feito à vontade. A segunda parte: descrever os acontecimentos negativos de forma positiva, ou seja, falar dos positivos. lições que você aprendeu com o ocorrido, sobre a experiência que influenciou na qualidade de vida. Além disso, você pode reformulá-las como regras para o futuro, como tarefas que você mesmo definiu. Isto irá, em essência, treinar nosso otimismo e autoconfiança. Comentários: Os participantes podem escorregar em descrições de eventos desagradáveis ​​ou sentimentos associados a eles. O apresentador acompanha atentamente a história de cada um e ajuda, se necessário, a concentrar-se no que há de positivo em cada momento da biografia. Ele também pode pedir ajuda ao grupo. O que você pode dizer sobre a hierarquia de eventos dramáticos que você construiu? A sua posição a este respeito será sempre inabalável? Ou talvez alguns ajustes sejam feitos com a idade e a experiência? Que linhas de relacionamento você pode traçar entre esses eventos? Eles estão completos para você em sua alma? E se tentarmos ser ousados, dar um novo significado aos nossos valores - o oposto do estabelecido, que determinou em parte os nossos fracassos no passado?! Este fenômeno é chamado de inversão. Instruções Terceira parte: projeto de biografia - no círculo geral Agora que colocamos as coisas em ordem em nosso passado, tentaremos fantasiar e olhar para nosso futuro positivo. Seremos totalmente livres em nossas fantasias e cada um comporá uma biografia para si mesmo pelos próximos 5 a 10 anos, incluindo nela todos os seus sonhos e planos, bem como acontecimentos e circunstâncias que certamente lhe trarão prazer e alegria. Vamos abrir mão da previsibilidade. Por favor, descreva esses sentimentos com o máximo de detalhes possível, usando sensações de diferentes modalidades. Os membros do grupo se revezam contando biografias preparadas. Os participantes são convidados a complementar estas biografias com novos acontecimentos positivos nas suas vidas. Discussão “O que você achou mais agradável nas biografias que ouvimos? Que momento seria mais feliz para você pessoalmente?” ajuda, se necessário, a não se distrair para avaliar a realidade dos acontecimentos descritos, sua viabilidade, etc., e a concentrar-se no que há de positivo em cada momento da biografia. Durante as discussões, surge frequentemente a questão de quão objetivo é o otimismo. , se um estilo de pensamento otimista é uma distorção da realidade. O treinador neste caso pode dizer que otimismo certamente significa uma percepção errônea da realidade, focada nos seus aspectos positivos. Os otimistas superestimam suas chances de sucesso e subestimam a importância do fracasso. No entanto, a experiência mostra que as suas expectativas excessivamente otimistas!