“Maus hábitos são fáceis de adquirir, mas conviver com eles é difícil. Bons hábitos são mais difíceis de adquirir, mas são mais fáceis de conviver” (B. Tracy) Este artigo faz parte de um capítulo do meu livro sobre metas, que estou escrevendo atualmente. O livro tem o título usual “7 passos para alcançar metas: como fazer o que você sempre sonhou”. Por que começo um livro sobre metas com um capítulo sobre hábitos? Segundo pesquisas, realizamos 90% das ações por hábito. Os hábitos são o que nos acompanha todos os dias, do amanhecer ao anoitecer. É com isso que ficamos cobertos, como a quilha de um navio cheio de conchas, desde o primeiro ano de vida. Primeiro são formados pelos nossos pais, depois pela sociedade: jardim de infância, escola, faculdade, trabalho. Depois, o seu ambiente: amigos, colegas, sua própria família, seu parceiro... E de uma forma ou de outra, aos 16-18 anos já adquirimos um certo conjunto de hábitos, tanto bem-sucedidos quanto malsucedidos. E já que estamos falando de metas e sua realização, então hábitos malsucedidos são justamente obstáculos para alcançar nossos objetivos. Isaac Pintosevich em seu livro “Bons Hábitos em 30 Dias” diz que não se pode simplesmente se livrar de um mau hábito. Precisamos substituí-lo por um bom. Eu concordo absolutamente com ele. Portanto, estou lhe contando quais bons hábitos adquiri em vez dos maus, e como eles posteriormente me ajudaram a atingir meus objetivos... O primeiro hábito que adquiri foi alimentação adequada e atividade física constante (em vez de má alimentação e baixa atividade física ) Aos 14 anos, durante um exame médico na escola, descobri que tinha uma glândula tireoide aumentada sem disfunção. E na consulta o médico recomendou perder de 3 a 5 kg. Este foi o ponto de partida da minha jornada “Slim Forever”. Direi desde já que foi difícil convencer meus pais de que agora como de forma diferente. Não como tortas fritas ou pãezinhos doces. Lutei constantemente contra a tentação, pois só eu mudei meus hábitos alimentares e minha família não me apoiou. Não me tornei “90-60-90”, mas hoje, com quase 47 anos, tenho uma linda figura chamada “ampulheta”, sou enérgica e alegre. E manter esse hábito saudável continua até hoje. O segundo hábito que adquiri é o hábito de amar o meu trabalho (não gosto da palavra TRABALHO) e fazê-lo bem (em vez do hábito de “só ir” trabalhar, porque todo mundo vai lá). fazendo bem o seu trabalho comecei a trabalhar apenas com a abertura do meu negócio. E esse hábito de amor só fica mais forte a cada dia. Mesmo nas tardes de domingo, costumo dedicar 2 a 3 horas ao meu trabalho, e às vezes mais. E este é outro “hábito dentro do hábito” útil, além de outros hábitos menos perceptíveis, mas também muito importantes, que ajudam a atingir meus objetivos: - Levanto-me e vou para a cama na mesma hora (não vou esconder, às vezes quebro essa rotina nos finais de semana) - a cada 50-60 minutos de trabalho no computador faço pequenas pausas de 3-5 minutos, o que me permite não me cansar e ser produtivo ao longo da jornada de trabalho - reservo 10 - 20 % da minha renda mensal (mesmo que seja insignificante), o que me permite Preciso ter algumas economias e uma sensação de segurança - estudo inglês todos os dias de 10 a 30 minutos - bebo um copo de água a cada 2 horas - todas as manhãs faço exercícios de “iogue” por 10-20 minutos e um banho de contraste (surpreendentemente revigorante!!) - 1 - 2 vezes por semana faço longas caminhadas de 40-60 minutos na floresta (no inverno, esqui ou patinação ) - toda quinta-feira vou ao balneário - desde 2008 vivo de gerenciamento de tempo, planejo pessoal e profissional para o ano que vem - faço anotações dos principais pensamentos leio livros profissionais E agora PRATIQUE! Analise seus hábitos. Talvez entre eles existam alguns que interferem no alcance do seu objetivo? Compare-se com a lista proposta ou faça a sua própria Lista de maus hábitos que interferem na sua vida e no alcance dos seus objetivos: - o hábito de chegar atrasado às reuniões; - hábito de esquecer o nome de alguém depois de um minuto