„Și din nou despre excesul de greutate...” Desigur, parametrii corpului fizic al unei persoane (înălțime, greutate, volum) sunt pur individuali. Este important cât de liber și confortabil se simte o persoană în „parametrii personali”. Nu forma exterioară contează, ci consistența tuturor părților corpului. Când o persoană se ridică cu ușurință, se mișcă cu ușurință, poate merge pe o anumită distanță și poate urca scările fără respirație grea, chiar dacă greutatea sa este departe de cifrele ideale pentru înălțime și greutate, nu există niciun motiv de îngrijorare. Problemele cu excesul de greutate apar atunci când kilogramele din corp însuși te împiedică să te miști liber în spațiu Imaginați-vă că aveți o sarcină atașată de corp, 15-20 de kilograme, sau poate 50. Și cu aceste kilograme trăiți non-stop. este că purtați în mod constant o greutate, care este o sarcină suplimentară pentru întregul corp și necesită o reîncărcare constantă a energiei. Se dovedește că cu cât greutatea este mai mare, cu atât are nevoie de mai multă nutriție. E greu să fii de acord. De obicei, oamenii înțeleg că au atins un „margine” atunci când avantajul este deja măsurat în număr semnificativ. „A devenit greu să respir! Trebuie să slăbim!” Este important să înțelegeți aici că pentru a pierde în greutate trebuie să ieșiți din zona de confort: 1) Începeți să vă mișcați mai activ decât de obicei, „ardeți grăsimile” 2) Schimbați-vă dieta Acestea sunt două premise. Pentru organism, pierderea in greutate este stresanta iesirea din zona ta de confort este un pericol, o amenintare. În consecință, va rezista și se va apăra cu toate puterile, dând semnale de alarmă: amețeli, o senzație insuportabilă de foame, frică de sănătate, dureri în mușchi și articulații, și așa mai departe pe calea luptei cu excesul de greutate, va trebui să folosească voința, răbdarea, perseverența și chiar un anumit curaj. Nu degeaba procesul de pierdere în greutate se numește „luptă” împotriva excesului de greutate. Și, ca în orice luptă, va exista un câștigător și un învins sau învins. În această situație, aceasta este aceeași persoană. Punctul de completare nr. 2 (vezi mai sus) nu constă în diete. Dieta în sine este deja stresantă pentru o persoană, deoarece este o restricție strictă și cu siguranță va adăuga disconfort, devenind un test suplimentar dificil care va consuma energie psiho-emoțională. La început, este mai bine, fără a-ți schimba dieta obișnuită, să-i reduci cantitatea și conținutul de calorii, de exemplu, tăind porția obișnuită la jumătate Înțeleptul a spus: „Dacă te-ai ridicat de la masă cu o ușoară senzație de foame , ești sătul, dacă cu senzație de sațietate mănânci în exces, dacă cu senzația că ai mâncat prea mult, ai fost otrăvit” Și, în sfârșit, punctul nr. 1, mișcare. Cel mai universal tip de antrenament este înotul, schiul de fond, mersul nordic, care este potrivit pentru toată lumea în orice moment al anului, sub orice formă fizică, gimnastica aerobică Combinând mișcarea activă și alimentația rațională, dezvoltând respectul pentru propriul corp , având grijă de tine, sper să reușesc să îndepărtez „greutatea” excesului de greutate din mine și să merg cu ușurință, liber, plăcut și frumos înainte în viață către noi frontiere.