A culpa irracional geralmente é um disfarce para outras emoções. Na prática, a raiva é encontrada com mais frequência. Mais precisamente, raiva dirigida a si mesmo. Quando você não é muito bom em compreender as emoções, você sente uma nuvem emocional geral de desconforto dentro de si e então entende que não está se sentindo bem. Já vi muitas vezes como as pessoas lutam para suprimir o desejo de ficar com raiva. Por medo de críticas, medo de conflitos, desejo de manter um bom relacionamento ou por culpa por sentir raiva. Como resultado, a raiva é dirigida a si mesmo. A pessoa começa a se culpar por tudo que fez e deixou de fazer. E esquece que outras pessoas também contribuem para o desenvolvimento da situação Imagem gerada no serviço Masterpiece da Yandex Uma forma de ajudar a lidar com o sentimento excessivo de culpa é escrever uma carta expressando insatisfação a uma pessoa que também participou do. situação Por exemplo, você pode escrever uma carta ao seu ex-chefe expressando sua indignação por ter sido demitido. O que isso proporcionará? No processo de escrita (ou seja, escrever, não dizer isso em sua cabeça), você se dissociará e verá claramente que outras pessoas também influenciam de alguma forma o que aconteceu. Por exemplo: “Sei que cometi um erro, mas não é o fim do mundo. Além disso, você sabe que não fui notado por cometer erros regularmente. Esta é uma demissão imerecida, porque Trabalhei para esta organização por muitos anos e realmente obtive muitos lucros. Você poderia sugerir que eu não desista imediatamente, mas me dê tempo para corrigir o erro...” Além disso, a carta lhe dá a oportunidade de ver o que você realmente poderia influenciar e o que não poderia. Talvez você tenha algo pelo que se desculpar. Por exemplo: “Acho que você realmente não gostou que eu pedisse muitas folgas, então não deveria ter feito isso com tanta frequência. Dessa forma, você dá a todas as suas emoções uma chance de aparecer e você pode olhar”. analisar a situação de forma mais objetiva. Você é humano. É da natureza humana experimentar emoções. Isso significa que você tem o direito de experimentar toda a gama de emoções, incl. ficar com raiva. Culpado sem culpa: sentimentos de culpa moderados ou excessivos A tarefa de trabalhar com sentimentos de culpa não é livrar-se dela, mas ser capaz de distinguir entre culpa racional e irracional, assumir a responsabilidade por suas ações e ser capaz de. suportar emoções diferentes. Que outras emoções estão ocultas sob a culpa? Copyright © A cópia e outro uso de materiais são permitidos apenas com atribuição. 🔸🔸🔸🔸🔸 Clique abaixo da publicação no botão do sino 🔔 “Inscreva-se” para ler minhas publicações regularmente.