3 PASSOS PARA SE CONECTAR COM A PESSOA DISTANTE SENTADA A SEU LADO NO SOFÁ Um carimbo em seu passaporte não oferece proteção contra a solidão. A pesquisa mostra que aproximadamente 20% da população total sofre de solidão crônica. Num estudo recente, 62,5% dos idosos relataram sentir-se solitários quando casados ​​com o parceiro. Como a solidão afeta nossa saúde física e mental Normalmente, não definimos a solidão como uma condição que requer intervenção urgente, embora talvez devêssemos. Além da dor de cabeça que a solidão cria, ela cria um impacto devastador na nossa saúde física e mental. A solidão suprime o funcionamento do sistema imunológico, aumentando a probabilidade de reações inflamatórias, o que leva ao risco de doenças cardiovasculares, podendo literalmente encurtar a nossa expectativa de vida. Do lado da saúde mental, a solidão nos coloca em risco de depressão e ansiedade e nos faz distorcer nossas percepções para que vejamos a nós mesmos, nossas vidas e nossos relacionamentos de forma mais negativa, o que por sua vez tem um efeito destrutivo em nosso comportamento. afeta nossos relacionamentos A solidão distorce a forma como vemos as pessoas e nos faz desvalorizar nossos relacionamentos. Percebemos os outros como menos atenciosos, menos interessados ​​e menos comprometidos do que realmente são, e avaliamos os relacionamentos como mais superficiais e menos satisfatórios do que poderiam ser. Para nos proteger de mais dor emocional, ficamos hipervigilantes a qualquer sinal de rejeição dos outros e temos maior probabilidade de perder qualquer sinal de aceitação. Como resultado - muitas vezes sem perceber que estamos fazendo isso - ficamos excessivamente defensivos e cumprimentamos as pessoas com uma atitude distante, cautelosa ou mesmo hostil, o que apenas as afasta ainda mais. Embora possamos acreditar que o casamento pode nos libertar. da solidão destrutiva, mas não é bem assim. A solidão é determinada pela qualidade subjetiva (como avaliamos) dos nossos relacionamentos, não pela sua quantidade objetiva, ou simplesmente pelo fato de vivermos com o cônjuge. A solidão no casamento muitas vezes se desenvolve lentamente, e sentimos que a distância entre os cônjuges aumenta gradualmente ao longo dos anos. Em algum momento, as discussões sobre interesses mútuos, eventos mundiais, objetivos e sonhos param completamente, e as conversas tornam-se puramente “de negócios” – “Eu preciso”. comprar leite”, “Sua mãe ligou” ou “Você se lembrou de pagar a conta de luz?” - ou focado apenas na criação dos filhos. Caímos na rotina do dia a dia, o que contribui para a formação do distanciamento emocional: um assiste TV à noite, outro assiste vídeo no computador, ou um vai para a cama às 21h e acorda às 5h, e o outro vai para a cama à meia-noite e acorda às 8h. Em suma, perdemos o amor e o carinho, mas continuamos casados. Curiosamente, muitas vezes ficamos sem medo de ficar sozinhos, embora, na verdade, nos condenemos à solidão que estávamos tentando evitar. Como lidar com a solidão no casamento O sentimento de solidão que nos domina conduz nossos “músculos de relacionamento”. ” atrofiar quando raramente os usamos em relacionamentos significativos. Para melhorar a qualidade dos nossos relacionamentos, devemos fortalecer essas competências. É preciso prática e paciência, mas melhorar nossas habilidades enferrujadas (mesmo que não sintamos que estão enferrujadas) pode contribuir significativamente para a qualidade dos relacionamentos e aprofundar as conexões com as pessoas importantes em nossas vidas.1. Tomar a iniciativa. Se você é solteiro, é provável que seu parceiro também seja. Mas ele pode estar preso em um ciclo de desconexão de suas próprias emoções e de se sentir impotente, sem saber como mudar. Tente iniciar uma conversa sobre algo diferente de negócios. Pergunte ao seu parceiro sobre a opinião dele sobre o que lhe interessa e com confiança!