No século 21, os perigos que nos aguardam são muito diferentes daqueles que as pessoas experimentaram antes. O exemplo mais famoso de sobrevivência em situação de extremo isolamento é descrito pelo escritor Daniel Dafoe no romance “Robinson Crusoe”. Acho que temos sorte porque temos Internet e comunicações celulares, podemos nos comunicar até com pessoas que vivem. do outro lado do mundo, podemos trocar informações e acompanhar as notícias. Os medos estão presentes na vida de quase todas as pessoas, e um dos medos mais difíceis de corrigir é o medo da mudança. Portanto, nos esforçamos para garantir consistência em todas as áreas da vida. A situação que se desenvolveu nas últimas semanas exige que aprendamos a lidar com o medo da mudança e do desconhecido. Portanto, é muito importante olhar tudo o que está acontecendo do lado que pode nos ser útil. Apesar do contexto negativo que acompanha a situação com o coronavírus, temos uma oportunidade real de adquirir novas e importantes competências para a sobrevivência - gestão das emoções e autodisciplina. todos precisam de uma série de medidas básicas para mudanças temporárias no estilo de vida e autocuidado. Essas medidas incluem: Fortalecer o sistema imunológico por meio de alimentação adequada, atividade física racional e sono suficiente por dia. Dominar os fundamentos da ciência da higiene sanitária. Cumprimento do regime de trabalho e descanso, mesmo se você estiver trabalhando remotamente. e saúde física e psicológica. Mas, além das medidas básicas, não esqueçamos: opte pela leitura de livros em vez de feeds de notícias. Por positivo queremos dizer fontes de informação que não estão cheias de mensagens que causam fortes emoções negativas. Ouvir sua música favorita é uma cura para a criatividade e o trabalho que não está relacionado ao estresse intelectual ao trabalhar com um computador (vários tipos). de bordado, desenho, design de casa e etc.) Jogue jogos anteriormente esquecidos, como xadrez, damas, jogos econômicos como “Manager” - isso o ajudará a praticar e competir. O mais importante: lembre-se que o auto-isolamento é uma escolha a favor da saúde, tanto a sua como a das outras pessoas. É muito importante perceber que nossas ações têm um significado profundo. Se você tem medo, aja: descubra, leia, pergunte, comunique-se, aprofunde-se no problema e não o discuta. obviamente não podemos influenciar, nós nos preparamos para a negatividade. Isso acontece muitas vezes com idosos e pessoas com doenças psicossomáticas, como hipertensão, úlcera péptica, etc. Nessas pessoas, a exacerbação da doença pode ser causada por discussões traumáticas, tensão e um contexto emocional negativo. autodisciplina. Agora, graças à Internet, você pode encontrar muitas informações sobre autorregulação. É importante conversar sobre suas preocupações e não acumular emoções negativas, para não desmoronar. sucessos, elogiar os entes queridos e focar nos aspectos positivos das atividades conjuntas. Um dos problemas mais comuns agora é uma mudança no estilo de vida. A melhor solução é estabelecer uma nova rotina diária para sua família. Um dos membros da família (ou melhor, todos por sua vez) precisa assumir a função de organizar a rotina familiar. Isso permitirá que você sinta a sua contribuição para superar a situação e assumir o controle da situação em casa. Considero muito útil reler a famosa obra de Antoine de Saint-Exupéry “O Pequeno Príncipe” - contém muitos pensamentos sábios. que ainda hoje são relevantes. Para concluir, é necessário lembrar mais uma vez que é impossível prever todas as situações que a vida nos reserva. E precisamos pensar que neste momento temos uma boa oportunidade de passar neste teste e adquirir (upgrade)!