Ver e reconhecer seus vícios não é uma tarefa fácil. Nem sempre uma pessoa dependente percebe o que realmente está acontecendo com ela. “Tínhamos tanto amor que não conseguíamos respirar um sem o outro. Estamos nos separando pela quarta vez. Dói muito." "Sempre trabalhei muito. Gosto muito, o trabalho é meu relaxamento. Não preciso de férias - se você for, com certeza algo vai acontecer.” “Tenho feito dietas diferentes desde os 14 anos. Ganhei e perdi de 15 a 20 quilos.” ​​Vício Tradicionalmente, o termo “viciado” é usado para designar uma pessoa dependente de substâncias psicoativas (SPA) – ou seja, substâncias que alteram a consciência: álcool, drogas, medicamentos. Para o diagnóstico primário do comportamento aditivo, utiliza-se a “tríade do vício”: incapacidade de controlar a síndrome de abstinência (abstinência) - problemas de saúde quando é impossível usar o objeto do vício, estreitamento de interesses ao que está associado ao vício; objeto do vício. A causa do comportamento viciante é a impossibilidade de fazer o contrário, caso contrário uma forma de se livrar da dor: rejeição, desatenção, falta de reconhecimento. Incapacidade de regular a tensão e necessidade de um objeto externo que proporcione essa regulação. Nesse sentido, todos os vícios se desenvolvem de acordo com o mesmo cenário, apenas o objeto do vício muda: em vez de SAP, o viciado “usa” as emoções que ele. recebe da interação com outra pessoa (vício emocional), redes sociais, jogos de azar e não jogos de azar, vício em esportes, dietas, etc. - em geral, um viciado pode tornar objeto de vício até mesmo atividades totalmente aprovadas socialmente. Formação de vício Uma pessoa viciada em álcool ou drogas tornou-se viciada muito antes de tomar o primeiro gole de álcool ou a primeira dose de uma droga. . Muito antes disso, ele precisava de intimidade emocional, mas não a recebia dos pais. Nas primeiras fases da vida, a formação de um comportamento dependente está associada à incapacidade de satisfazer necessidades. Se duvido que minhas necessidades tenham o direito de existir, ou que o mundo possa satisfazê-las, então se forma um tipo de personalidade dependente. Existe outra opção, mais rara - a formação de comportamento dependente devido a trauma grave de choque. Às vezes, os dois motivos podem combinar-se logicamente. Teste de Dependência Verifique as afirmações que correspondem aos seus pensamentos habituais: Não sou bom o suficiente para ser amado. Eu tenho que tentar ser melhor. Nunca faço nada bem o suficiente. Se não conseguir a aprovação no final, não adianta começar. Estrago tudo, não importa o que eu tente. . Não importa o quanto eu tente, tudo ainda vai dar certo. O mais importante é que os outros gostem do que eu faço. O que eu quero não significa nada. fique desapontado comigo. Não sou melhor que os outros. Estou pensando errado. Sou mestre em decepcionar as pessoas. Para que as pessoas não me rejeitem, preciso mostrar apenas o meu melhor lado. As pessoas não são confiáveis, você só pode confiar em si mesmo. Sou forçado a viver de acordo com regras que não me convêm. Somente os outros podem desenvolver as regras pelas quais sou forçado a viver. Não há nada pessoal - tudo o que é secreto será revelado. você chega muito perto, eles machucam os outros não deveriam saber dos meus sentimentos. Devo fingir que está tudo bem comigo, caso contrário ninguém vai querer ficar comigo. Se você concordar com mais de 3 afirmações desta lista, a maioria. provavelmente você tem um comportamento com tendência ao vício. Tente pensar naquelas atividades que você pode realizar por mais de 2 horas seguidas, ignorando as necessidades fisiológicas: esquecer de comer, beber água ou ir ao banheiro. Um ciclo fechado de desenvolvimento de comportamento dependente Devido à busca constante por uma forma de se livrar das sensações desagradáveis ​​​​associadas à busca por intimidade, a criança,o adolescente, e depois o adulto, passa por possíveis opções de autossatisfação: nos estágios iniciais pode ser masturbação, depois comida, jogos de computador, redes sociais, jogos de azar, fumo, álcool, drogas, sexo promíscuo, relacionamentos que destroem o personalidade. Cada estágio subsequente é acompanhado por tolerância (vício) às doses utilizadas anteriormente. Ao mesmo tempo, a ansiedade aumenta: “Algo está errado comigo”, e é mais fácil abafar essa ansiedade com uma nova dose calmante. Assim que o efeito da “substância” termina, o viciado sente vergonha, que é novamente abafada por uma nova dose calmante de vício. Muitas vezes, o viciado se contenta com opções de vício socialmente aprovadas: dependência emocional, workaholism, consumo. para um estilo de vida saudável, experimentando alimentos, etc. Nesse caso, “aumentar a dose” não é tão alarmante - externamente tudo parece muito bem, mas na realidade se transforma em atos de autoagressão: Relacionamentos que poderiam se tornar um suporte confiável passam a levar um ao outro à exaustão emocional e física. Coisa favorita - em uma série de vidas cotidianas ansiosas sem descanso. Um estilo de vida saudável significa torturar o corpo com esportes e restrições. Uma relação normal com a comida é dolorosa, causando sentimentos de culpa e vergonha. Lembramos que o radar do viciado está constantemente em busca de aprovação? É por isso que, ao escolher opções socialmente aprovadas para implementar padrões de dependência, é tão difícil para uma pessoa dar o primeiro passo para a recuperação: admitir o seu problema. Uma pessoa dependente de objetos socialmente aprovados não reconhece o problema até que algo extremamente desagradável aconteça. : exaustão física ou doença. E neste caso, o viciado também procura uma oportunidade de transferir a responsabilidade pelas suas decisões para os outros: “Não sou eu quem me permite ser tratado assim, ele é o canalha”. Eles não podem fazer isso sem mim.” “A beleza exige sacrifício. Se eu comer como todo mundo, vou engordar.” “No trabalho me irritaram tanto que cheguei e tirei a geladeira inteira.” A codependência é uma das formas de dependência emocional, “dependência”. no dependente.” E ainda mais precisamente, a dependência de emoções que só o objeto da dependência proporciona. Acredita-se que a formação de padrões de codependência ocorre entre 0 e 1 ano e está associada a uma violação do apego que, em primeiro lugar, tem. uma tendência ao tipo de comportamento co-dependente? Aqueles que foram mantidos na incerteza. Crianças que não tinham contato emocional. Crianças que cresceram em famílias de dependentes. Pessoas com relacionamentos próximos com dependentes. de comportamento são absolutamente saudáveis, demonstram “comportamento doentio”: cometem ações que são destrutivas à sua saúde física e mental. A intensidade e frequência de tais ações indicam que o “comportamento doentio” está progredindo gradativamente, o comportamento do co-dependente. autodestrutivo. O co-dependente habitualmente representa no triângulo dramático o papel do Salvador. Contradependência - as regras de uma única pessoa Acredita-se que a formação de padrões de contradependência ocorre entre 1 e 3 anos e está associada a uma violação da separação. Quem, antes de tudo, tem tendência ao tipo de comportamento contradependente? Aqueles que foram traídos ou desvalorizados. Crianças que foram deixadas sozinhas ou com estranhos por longos períodos de tempo. Crianças que foram fortemente controladas e superprotegidas. Crianças que perderam física ou emocionalmente um ou ambos os pais entre 1 e 6 anos de idade. foram abusadas sexualmente ou agredidas sexualmente quando crianças. Como a contradependência se manifesta Na maioria das vezes, a contradependência se manifesta na forma de comportamento evitativo: Eles tendem a evitar relacionamentos sérios, embora muitas vezes possam manter múltiplos contatos superficiais. não estão disponíveis para construir relacionamentos e reter sentimentos por eles por muitos anos. Eles podem ficar isolados no espaço,dependente, em relacionamentos destrutivos ou “vazios”. O contradependente habitualmente desempenha o papel do Perseguidor no triângulo dramático. Dessa forma, ele se protege do contato com outras pessoas. Em geral, tornar-se dependente de produtos químicos é uma manifestação extrema do padrão contra-dependente “As pessoas são tão pouco confiáveis ​​e imprevisíveis que eu escolho o que dá um resultado claro e previsível”. Etapas da recuperação Reconhecimento do problema. Sem esse ponto é impossível começar a caminhar em direção à cura. Perceba que antes de obter resultados é preciso percorrer um longo caminho, o que exigirá força, energia, tempo, dinheiro. Talvez alguns relacionamentos sejam perdidos, conexões que sustentam o comportamento viciante sejam interrompidas. Procure apoio. Reconheça que agir sozinho tem enormes limitações e está repleto de colapsos. Aprenda a confiar naqueles que podem ajudar e dar apoio. Além da terapia pessoal, aproveite oportunidades adicionais de autoapoio: livros, grupos de apoio, webinars, etc. Controle o diálogo interno de autoculpa. Reconsidere sua atitude em relação a si mesmo. Torne-se seu melhor amigo. Mantenha um diário, monitore o estresse e os motivos para abandonar o vício. Crie um número suficiente de rituais relaxantes substitutos que possam ser usados ​​no lugar do tratamento do vício. Terapia do comportamento viciante. Vale esclarecer aqui que não há libertação completa da tendência ao comportamento viciante. O que pode ser chamado com segurança de objetivos da terapia é a remissão estável - o não uso de “substância”, a autorregulação dos afetos - a formação da autonomia pessoal e a autorreflexão constante. construção de um relacionamento honesto com o terapeuta, onde você possa expressar abertamente seus sentimentos e nomeá-los, receber apoio e praticar habilidades de autoexploração. Parece que tal relacionamento deveria ser o padrão em qualquer aliança terapêutica. Mas com viciados não é tão fácil. O vício não é apenas um problema, mas também uma defesa psicológica que funciona há muitos anos. Essa é a dificuldade enfrentada ao abandonar o vício: havia a ilusão de que isso se tornaria bom, mas não se tornou bom. Tornou-se nada, na melhor das hipóteses. E isso provoca raiva, resistência e subsequentes manipulações, com a ajuda das quais o viciado quer assumir a sua posição habitual: Vítima ou Perseguidor. Para isso, o dependente precisa envolver o terapeuta no papel de Salvador. Como a necessidade de tirar a “substância” causa agressão, surge a ideia de que para tirar algo é preciso oferecer algo em troca. O problema é que por algum tempo, enquanto a produção de dopamina e serotonina for restaurada, os prazeres disponíveis ao cidadão comum não trarão alegria ao viciado. E então as infinitas ofertas de reposição se transformam no típico jogo de “Sim, mas...” para a vítima. O apoio medicamentoso pode ajudar a normalizar os níveis de dopamina e serotonina. Mas como os viciados tendem a mudar de um vício para outro, existe o risco de se tornarem dependentes de medicamentos. Portanto, esta opção é cuidadosamente avaliada e utilizada somente se houver risco de depressão. A segunda estratégia possível poderia ser uma estratégia de evitação. Um viciado pode trazer diversos temas, só para não trabalhar com o vício. Nesse caso, o terapeuta deve devolver gentilmente o cliente à realidade e conectar o tema trazido com o tema do vício, resistindo ao possível ressentimento e agressão do cliente. Vamos resumir as capacidades do terapeuta ao trabalhar com um cliente viciado: Dê um quadro claro. ao cliente a oportunidade de ver como o vício vai acabar. Se você der uma abordagem clara, será menos provável que ele use a desvalorização. Mantenha a abstinência do objeto de dependência, da fisicalidade, destaque a parte adulta saudável, supere a resistência, dê o exemplo de assumir a responsabilidade pelo próprio comportamento e seus resultados.💥. Dois grupos de verão “Step” começam em julho em direção: da solidão ao contato" e "Perder excesso: quilogramas, relacionamentos,