Забелязали ли сте, че вечер изпадате в изтощение, осъзнавайки, че сте твърде уморени за деня, седмицата, месеца, живота... Забелязали ли сте също как много време на ден в наистина зает с неща? Колко време не сте заети с работа (отговорете сами тук в часове)? Какви неща правите? „Няма достатъчно време за нищо“ - това е един от поведенческите сценарии, от които Егото ни влече, тоест частта, свързана с идеята за красота, и как проявява ли се този сценарий? - Чувствате се виновни, ако не сте заети с нищо или сте заети с нещо "безполезно" - Винаги имате неща за вършене, било то на работа или вкъщи, които постоянно се трупат и вероятно никой не ви помага да ги разрешите; не сте били насаме със себе си; - Не приемате добре критиката. Защо имаме нужда от този скрипт? Благодарение на сценария „недостатъчно време за нищо“ човек има възможност да получи своята стойност чрез грижата за другите, да преодолее чувството за вина, свързано със семейните сценарии или например вярванията на обществото, в което клиентът Освен това този сценарий е присъщ на жертвите, които използват поведението си така, сякаш ги е грижа за другите, но след това упрекват близките си, че ги подценяват. И това е един от начините за получаване на грижи. Как се отразява това на тялото? Обикновено сценарият се проявява в чести грипове, скокове на кръвното налягане, тъй като тези заболявания помагат да получите временна почивка и в същото време да не се обвинявате. В този сценарий индивидът се характеризира с вътрешни конфликти между „Трябва да работя“ и „Искам да се отпусна, да правя любимото си нещо“. И това отново е емоционален стрес, когато накрая тялото се предава и се появява болестта. Какво да направите? Принудете се да се обичате с почивка! Планирана ваканция. Един час на ден трябва да е закон за вас и още половин ден веднъж седмично. По това време трябва просто да се отпуснете на леглото или да правите нещо, което обичате и е абсолютно „безполезно“! В началото, да, ще бъде трудно! Чувство за вина и неща за вършене и всичко изглежда спешно. Но след това всичко ще мине и дори ще ви хареса. И разбира се, в същото време се хвалете за всяка минута, прекарана със себе си) Така се оказва, че след 60 минути със себе си има за какво да се хвалите 60 пъти. Реалистично преценявайте колко време отделяте за тази или онази задача! Тъй като, например, можете да метете за 10 минути или можете да отделите 2 часа, тъй като не е спешно и може би не е важно, но се насилвате и се разсейвате от всичко P.S. Човек може градивно да изпълни 3 задачи на ден, а останалото е насилие над себе си. С любов към вашите рани, психолог, сексолог, психосоматолог, семеен треньор Татяна Павленко