Od jakiegoś czasu pisałem artykuł o prowokacyjnym tytule - „Dlaczego komary”. Dużo o tym myślałem i zdałem sobie sprawę, że zdecydowanie wymaga kontynuacji. Jeśli jeszcze nie czytałeś tego artykułu, polecam poświęcić trochę czasu i najpierw go przeczytać. A nawet jeśli już ją przeczytałeś, możesz na nowo odświeżyć sobie pamięć. Aby to zrobić, KLIKNIJ TUTAJ Moje stanowisko co do tego, co zrobić, jeśli nadal nie ma krytycznej potrzeby uciekania do specjalistów, ale nadal jest pewien dyskomfort, wyraża metafora: Z psychologią jest jak z podróżowaniem: ktoś woli niezależną turystykę, a ktoś –. usługi biur podróży. W ostatnim artykule skupiłam swoją uwagę na tym, dlaczego nadal warto kontaktować się z psychologami, nawet jeśli rozumie się, że można poradzić sobie z daną sytuacją samodzielnie. A teraz chcę się zastanowić, jak powinni się zachować ci, którzy lubią „podróżować na własną rękę”. A wyobraźnia ma po prostu niesamowite pole do popisu (co, swoją drogą, jest jedną z głównych pułapek). Jak powiedział Einstein: Aby rozwiązać problem, musisz rozwinąć się jako osoba, stać się mądrzejszym, bardziej elastycznym, bardziej przyjaznym, pewniejszym, spokojniejszym itp. i tak dalej. (wszystko zależy od problemu, który zamierzasz rozwiązać i Twoich cech osobistych). Wszystko to można osiągnąć samodzielnie, jeśli jesteś gotowy na ciężką pracę, rygorystyczną dyscyplinę i dużą samoopiekę. Oferuję Ci algorytm rozwiązania wszystkich problemów: 1. Zrozum i sformułuj problem w pierwszej osobie. Nigdy nie rozwiążesz problemu, dopóki nie zostanie on sformułowany w Twojej głowie jako coś, za co jesteś odpowiedzialny. Na przykład stwierdzenia takie jak „Mój mąż pije”, „Szef mnie ignoruje”, „Dziecko mnie nie słucha” itp. Do niczego Cię nie doprowadzą. Znacznie skuteczniejsze byłyby stwierdzenia: „Jestem niezadowolona z mojego męża, który pije”, „Jestem zdemotywowana, ponieważ mój szef mnie ignoruje”, „Czuję się jak niekompetentna matka, ponieważ moje dziecko mnie nie słucha”. 2. Opracuj podstawowe metody rozwiązania problemu. Tak naprawdę są tylko 4 metody: - zmienić sytuację, - zmienić siebie/swoje zachowanie, - zmienić swoje nastawienie do sytuacji, - wydostać się z sytuacji, która stwarza problem. Najpierw musisz zrozumieć, jakie metody są możliwe dla twojego problemu. Na przykład jednym z prawdopodobnych rozwiązań problemu jest pozostawienie związku z pijącym mężem. A jeśli jesteś matką, której dziecko nie jest posłuszne, wyjście z sytuacji będzie najprawdopodobniej mało prawdopodobne, ponieważ wiąże się to z opuszczeniem relacji z dzieckiem, na przykład porzuceniem go. Ale skuteczna będzie analiza i zmiana własnego zachowania wobec dziecka. Ważne jest również, aby zrozumieć, które metody nie są dla Ciebie odpowiednie, nawet jeśli teoretycznie są one możliwe. Na przykład rozumiesz, że szef Cię ignoruje, ponieważ jakiś czas temu odrzuciłeś jego zaloty. Oznacza to, że aby rozwiązać problem, możesz zmienić zachowanie i odwzajemnić się, ale jest to sprzeczne z Twoimi wartościami i poglądami etycznymi. Ale metoda „zmiany nastawienia do sytuacji” jest możliwa i nie powoduje żadnych wewnętrznych sprzeczności. Uwaga: wśród tych metod nie ma pozycji „zmień inną”, ponieważ jest to NIEMOŻLIWE. Człowiek może się zmienić tylko wtedy, gdy chce! 3. Decydując się na akceptowalne metody rozwiązania problemu (być może na tym etapie nie zdecydowałeś się jeszcze na jedną - to normalne), przejdź do fantazjowania na temat sposobów jego rozwiązania. Tutaj jest pełne pole do popisu dla kreatywności. Na przykład w przypadku problemu „Jestem zdemotywowany, ponieważ mój szef mnie ignoruje”, uznajesz za akceptowalną dla siebie zmianę sytuacji lub zmianę swojego nastawienia do niej. Weź kartkę i długopis i zapisz jak najwięcej sposobów rozwiązania danego problemu dla każdej metody (ćwiczenie nazywa się „burzą mózgów”, możesz o nim przeczytać w Internecie). Przykładowo: Zmień sytuację: Przyciągnij uwagę szefa ciekawym projektem Zorganizuj strajk przeciwko nękaniu szefa całym zespołem Złóż skargę na szefa swojemu szefowi Nawiąż przyjazny kontakt:-)