No artigo de hoje, quero falar sobre emoções: Que experiência emocional recebemos e quais estratégias construímos com base em tal experiência - Qual é a relação? emoções? As emoções são a reação de uma pessoa a algo significativo para ela na vida. Uma pessoa pode tentar suprimir suas emoções porque as considera incompreensíveis, opressoras ou constrangedoras. Outra pessoa pode perceber as emoções como um componente temporário e complexo da vida, inerente ao ser humano e revelando nossos valores e necessidades. Quase todos nós já experimentamos sentimentos como alegria, tristeza, tristeza ou ansiedade, mas nem todos experimentam depressão. O que contribui para que a emoção se desenvolva ainda mais, por exemplo, para a depressão. Isto é facilitado pelo facto de a compreensão de uma pessoa sobre as suas emoções desagradáveis ​​e a sua reacção a elas determinarem se uma determinada experiência emocional levará à patologia. Por exemplo, a tristeza intensa nem sempre leva ao transtorno depressivo. Hoje, existem muitas teorias que explicam emoções que apresentam semelhanças e diferenças entre si. Por exemplo, as emoções são consideradas como: - uma determinação da capacidade de processar informações, - fenômenos primários, - reações hereditárias a fatores significativos, - o resultado de uma avaliação de ameaça ou estresse, - etc. ideias deu uma grande contribuição para a compreensão da importância das emoções em nossa vida diária. Mas a conclusão disto pode ser tirada da seguinte forma: não só a experiência das emoções é importante, mas também a nossa interpretação (compreensão) desta experiência, e o que esta experiência nos dará no futuro. Que experiência emocional recebemos e que estratégias construímos com base nessa experiência? As emoções são muitas vezes vivenciadas como reações automáticas nas quais uma pessoa normalmente não pensa. Por exemplo, a menos que eu pergunte a uma pessoa que sentimentos surgem numa determinada situação, ela pode não pensar nisso antes de fazer esta pergunta. Ou seja, muitas vezes nos distanciamos de nossas emoções e não queremos percebê-las ou senti-las. Aprendemos esse tipo de distanciamento das emoções em nossas famílias. A criança na família internaliza suas emoções por meio de conversas emocionais com outras pessoas. A conversa emocional ocorre quando os pais usam palavras para descrever as emoções de seu filho, desenvolvem o tópico da emoção que a criança descreveu e então o ajudam a encontrar maneiras de lidar com isso. Podemos reagir às emoções de uma criança de diferentes maneiras: - Está tudo bem! Não se preocupe! O que você está exagerando? (a pessoa demonstra desaprovação e negação das emoções da criança). - Pare de agir como uma criança! Pare de derramar lágrimas. (a pessoa critica e controla os sentimentos da criança). - Você não vê que já tenho problemas suficientes! Me deixe em paz! (a pessoa fica dominada por seus próprios sentimentos e rejeita as emoções da criança. Ou seja, as experiências que uma criança tem quando está chateada ou feliz com alguma coisa podem ter um impacto duradouro em suas ideias sobre suas emoções e em como os outros responderão). eles. A partir dessa experiência, a pessoa desenvolve diversas estratégias relacionadas à regulação de suas emoções. Aqui estão elas: Evite o que desencadeia emoções problemáticas. Por exemplo, quando um casal se separa e as pessoas começam a parar de visitar os lugares que costumavam frequentar juntos. Ou começamos a tentar não fazer aquelas coisas que geraram emoções desagradáveis ​​(por exemplo, não contradizer o outro e fazer o que é mandado resolver o problema com a ajuda da distração ou da mudança de comportamento). Por exemplo, quando ocorre uma situação desagradável e uma pessoa começa a se envolver ativamente em outras atividades, deixando a situação anterior como se tivesse sido esquecida. Controle suas emoções suprimindo-as. Por exemplo, neste caso, uma pessoa abusa do álcool e pode se manifestar como dependente de algo, ou seja, quer esquecer, apagar da memória, algo que traz lembranças e sentimentos desagradáveis. Por exemplo, tente procurar vantagens e desvantagens em situações emergentes, avaliar as suas consequências e considerar opçõescorrigindo ou aceitando algumas coisas. Ou seja, aqui uma pessoa pode começar a superestimar a situação e compreender suas emoções e reações às circunstâncias atuais. Em 1996, o psicólogo americano Gottman e os seus colegas desenvolveram uma “filosofia positiva” sobre como responder às emoções de uma criança: - consciência da emoção em si mesmo e na criança, - ver a emoção negativa da criança como uma oportunidade para se tornar uma pessoa mais próxima e pessoa mais significativa para ele, - confirmação das emoções da criança, - assistência na identificação de emoções, - resolução de problemas e estabelecimento de metas junto com a criança. Por exemplo, uma criança quebrou seu brinquedo favorito e correu até você em lágrimas e tristeza - você sentiu. quão amargo e triste o bebê está no momento - você diz: Você está muito triste porque seu brinquedo está quebrado? – a criança pode dizer SIM! ou acenar com a cabeça - você está dizendo: Eu realmente entendo sua tristeza pelo que aconteceu. - a criança, claro, não vai se acalmar depois dessa conversa, mas vai sentir que você compartilha sua tristeza com ela e a acalma simplesmente estando por perto ou abraçando-a - depois disso você oferece opções para consertar o brinquedo ou qualquer outra coisa . Falando francamente, isso não é possível. Você sempre pode fazer isso na hora, ou seja, seguir essas recomendações a cada momento. Ainda assim, não somos robôs ou seres ideais (embora alguns possam pensar o contrário). Mas se tentarmos seguir isto, então as reações em conflitos ou situações perturbadoras serão percebidas de forma diferente e resolvidas mais rapidamente. E sentiremos que somos compreendidos, ouvidos e que eles estão prontos para estar conosco nos momentos difíceis. Mas aqui quero enfatizar um ponto muito importante! Você não será capaz de aplicar esse tipo de “filosofia positiva” aos outros (e isso não se aplica apenas às crianças) até que você mesmo aprenda a compreender suas próprias emoções e sentimentos. Portanto, costumam dizer que todos esses truques psicológicos são inúteis e, em geral, são um absurdo completo. Sim, isso é verdade, até que você possa usá-lo com outras pessoas, até que você entenda por si mesmo o que é e siga-o sozinho. Por exemplo, é quando nunca podemos ensinar uma criança a falar até que aprendamos a falar. O que isso proporciona? Se tentarmos seguir os passos descritos acima, o processo emocional de gerenciamento de nossos sentimentos e sensações será mais fácil para uma criança ou outra pessoa. E mesmo as crenças dos pais sobre as emoções dos seus filhos influenciam as suas estratégias parentais e os resultados dos seus filhos. Estresse e Emoções Nossas emoções são afetadas pelo estresse. As pessoas experimentam estresse como resultado de eventos indutores de estresse que enfrentamos. Cada um de nós avalia nossa experiência de estresse de maneira diferente. Depende do que pensamos sobre as emoções e de como reagimos ao estresse. Por exemplo, se me sinto triste e cansado e acredito que isso nunca irá passar, então sentirei estresse adicional. Se eu acreditar que meus sentimentos de tristeza e cansaço passarão num futuro próximo, não me preocuparei mais. Ou seja, é realmente possível sentir-se ainda mais estressado pela forma como nos sentimos e pelas emoções que sentimos. A reação ao estresse pode se tornar mais destrutiva do que o próprio estressor. A pessoa deve decidir se deve reconhecer seus sentimentos negativos e tratá-los com compreensão e aceitação. Qualquer situação incômoda, e o estresse é sempre desconforto, carrega um certo significado, ensina a perseverança e a luta contra as adversidades, desenvolve força de caráter e vontade. Aprender a enfrentar as dificuldades, às vezes falhar e aceitar as próprias imperfeições é um verdadeiro trabalho consigo mesmo. Parece-me que a tarefa não é viver uma vida fácil e despreocupada (não se pode viver a vida sem passar por decepções, decepções e perdas), mas preenchê-la de sentido. Por que compreender nossas emoções? As emoções são um reflexo de nossas necessidades quando sentimos em nosso estado interno que está faltando alguma coisa. Algumas emoções estão associadas à adaptação evolutiva à vida (medo, ciúme), outras estão associadas.