Quantas vezes você se sente desamparado, impotente, incapaz de qualquer coisa, uma pessoa incompetente? Você começa a se justificar, a se referir a circunstâncias, situações, outras pessoas, eximindo-se assim de responsabilidades... Se isso acontecer constantemente, então provavelmente você está em um estado de desamparo aprendido - ou seja, sua capacidade de superar as dificuldades existentes é prejudicado. Vamos descobrir o que é essa condição, como ela se caracteriza e o que pode ser feito para sair dela. O desamparo aprendido é uma atitude psicológica característica de algumas pessoas que são incapazes de mudar as circunstâncias negativas de suas vidas. As más experiências desempenham um papel decisivo na sua formação. Antes de acreditar na própria impotência, a pessoa costuma fazer várias tentativas para melhorar sua vida. E se todos terminam em fracasso, ele desenvolve um sentimento persistente de desamparo. Torna a pessoa passiva, reduz sua qualidade de vida e, a longo prazo, pode causar um transtorno mental. Esse fenômeno foi descoberto há relativamente pouco tempo - na década de 60 do século XX, foi descrito pela primeira vez pelos psicólogos americanos Martin Seligman e Stephen. Mayer Em 1967, na Universidade da Pensilvânia, foram realizados experimentos com animais baseados na teoria de Ivan Pavlov. O objetivo do experimento era provocar uma reação de medo em cães a sons de alta frequência. Para isso, os animais foram colocados em um espaço fechado do qual não havia como escapar e receberam choques imediatamente após um sinal sonoro. Após uma série de experimentos, os assistentes de laboratório abriram as células. Esperava-se que, quando os sujeitos experimentais tivessem a oportunidade de evitar o choque elétrico, aproveitassem e fugissem assim que ouvissem o som familiar, prenunciando um iminente. reação dolorosa. No entanto, os animais não fizeram nenhuma tentativa de sair da gaiola e choramingaram lamentavelmente. Os cães aceitaram a inevitabilidade e demonstraram desamparo aprendido. Então Seligman e Mayer decidiram conduzir seu próprio experimento - controverso do ponto de vista moral, mas claro. Eles dividiram os cães experimentais em três grupos. O primeiro grupo foi submetido a descargas elétricas e, consequentemente, choques elétricos, mas havia uma alavanca na gaiola que, ao ser pressionada, interrompeu o fluxo de corrente. Nas gaiolas onde ficavam os cães do segundo grupo, não havia alavanca - aqui o fornecimento de corrente só parava quando os sujeitos do primeiro grupo usavam a alavanca. Nenhuma corrente foi administrada nas gaiolas onde o terceiro grupo estava sentado. Em seguida, todos os sujeitos experimentais foram combinados e colocados em uma gaiola comum com divisória baixa, sobre a qual poderiam pular e evitar a descarga. De acordo com os resultados do experimento, os cães dos grupos nº 1 e nº 3 aproveitaram esta oportunidade. Os animais do segundo grupo, que não tiveram oportunidade de influenciar a situação na fase anterior, nem sequer tentaram sair: em vez disso, suportaram os golpes, deitando-se no chão e choramingando. Os defensores da teoria do behaviorismo duvidaram. os resultados do experimento e afirmaram que os sujeitos da segunda equipe permaneceram em suas gaiolas porque sua imobilidade foi reforçada positivamente aleatoriamente (em outras palavras, os animais poderiam pensar que a dor iria parar se não fizessem nada). Então Myers sugeriu fazer reforço positivo em caso de comportamento passivo dos cães e observar seu comportamento. Para isso, foi realizado outro experimento. Os cães foram novamente divididos em três grupos. A corrente não era mais fornecida às células do primeiro grupo se os animais congelassem imóveis. Os cães do segundo grupo não tiveram a oportunidade de evitar a dor de forma independente, e o terceiro grupo não foi exposto a choques elétricos. Após uma série de experimentos, os cães foram novamente transplantados para gaiolas com divisórias baixas. De acordo com a teoria do behaviorismo, os animais que estavam sentados imóveis tinham que permanecer na caixa para evitar serem chocados. Mas tudo aconteceu de forma diferente: os sujeitos experimentais do segundo grupo, que não conseguiram influenciar a situação na parte anterior do experimento, não tentaram sair da gaiola. E os cães do primeiro grupo congelaramalguns momentos e saltaram da caixa ao perceberem que o efeito doloroso da corrente não parava. A partir disso tiraram a seguinte conclusão: os animais que tiveram a experiência de se livrar da dor com sucesso foram capazes de se adaptar à nova situação. A mesma coisa acontece com as pessoas: estar em uma situação traumática de longo prazo, ou em uma atividade que parece sem sentido, pode levá-lo a um estado de desamparo aprendido. Existem três componentes desse estado: a presença de uma avaliação subjetiva da incapacidade. para enfrentar sozinho a tarefa, a sensação de não conseguir controlar a situação, atribuindo a si mesmo e às suas qualidades pessoais os motivos do fracasso. O desamparo aprendido se manifesta em tais pensamentos e frases: “Não vivemos ricamente, não vale a pena. começando” “Todo mundo na nossa família é assim” “Não vou pedir aumento, não faz sentido” “Nunca tenho sucesso em nada” “No trabalho quase todo mundo é mais esperto que eu” “Eu realmente quero aprender vocais, mas por quê? Ainda não tenho capacidade” “Ainda não decidimos nada” e no comportamento: Pseudo-atividade (atividade insensata e exigente que não leva a resultados e é inadequada à situação) seguida de inibição Recusa de atividade (capitulação , apatia, perda de interesse) Estupor (estado de inibição, falta de compreensão do que está acontecendo) Enumeração de ações estereotipadas na tentativa de encontrar aquela que seja adequada à situação, com monitoramento constante e intenso dos resultados Mudança para um pseudo-objetivo ( atualizar outra atividade que dê a sensação de alcançar um resultado, por exemplo: em vez de resolver um conflito - a necessidade de comer doces, em vez de escrever um curso - a vontade de fazer limpeza, de preferência limpeza geral, etc.) Comportamento destrutivo (agressivo comportamento dirigido a si mesmo e/ou aos outros). Essas formas de comportamento são ativadas automaticamente, sem uma análise passo a passo da situação e o desenvolvimento de uma estratégia consciente de comportamento. Eles podem substituir-se à medida que os recursos se esgotam. Existem 2 razões para a formação do desamparo aprendido. A primeira delas está relacionada às características da educação. Se uma criança não tem permissão para tomar iniciativa desde a infância, não tem permissão para resolver. problemas por conta própria e exige constantemente dele complacência e obediência, ele pode crescer como um adulto passivo e inseguro. Por exemplo, mães de crianças “indefesas” muitas vezes se esforçam para satisfazer ao máximo qualquer necessidade da criança, transformando seu desejo em. lei, mas ao mesmo tempo são propensos a exigências e proibições excessivas - prescrevem com quem ser amigo, o que comer, onde “não ir”. Costumam argumentar isso pela exclusividade do filho, pelo desejo de dar-lhe aquilo de que eles próprios foram privados. Muitas vezes você pode ouvir deles: “deixe-me fazer isso, você não consegue lidar com isso sozinho”, eles interromperam abruptamente qualquer tentativa de seus filhos de experimentar algo ou tentar algo novo. Os pais de crianças “indefesas” muitas vezes têm pouco desenvolvimento. sentimentos paternos, demonstram interesse superficial pelos assuntos dos filhos, tratam a criança como “pequena” em qualquer idade, sentem medo ou relutância no crescimento dos filhos. Esses pais incentivam os seus filhos a manterem qualidades infantis (espontaneidade, ingenuidade, ludicidade), não estabelecem limites e requisitos claros para o comportamento da criança, atribuem poucas responsabilidades à criança, mas ao mesmo tempo podem ser propensos a sanções excessivas (rígido estilo parental) e reagem duramente até mesmo a pequenas violações de comportamento. Para evitar isso, os psicólogos aconselham os pais a chamarem regularmente a atenção dos filhos para os resultados dos seus próprios esforços. Isto ajuda a desenvolver um sentido de controlo e autoconfiança. Também é prejudicial dizer regularmente a uma criança que ela alegadamente não tem capacidade natural para estudar certas matérias ou praticar desporto. Tendo acreditado em sua própria falta de talento, uma criança pode interromper todas as tentativas de dominar áreas do conhecimento que são difíceis para ela. A segunda razão é estar em uma situação traumática de longo prazo. Vários anos depois dos experimentos com cães de Seligman e Myers, Donald Hiroto criou uma situação experimental parapessoas, onde sujeitos de dois grupos experimentais foram apresentados a um som alto. Um grupo poderia interrompê-lo selecionando uma combinação de teclas em um controle remoto especial. O outro grupo foi privado do controle, mas recebeu instruções para aprender a controlá-lo. Pela pureza do experimento, o terceiro grupo não participou desta série de experimentos. O experimento principal envolveu todos os três grupos aprendendo a parar de fazer barulho. Hiroto complementou o experimento com instruções: metade dos sujeitos dos três grupos foi informada de que o controle sobre o som dependia do acaso, e a outra metade que dependia das habilidades do sujeito. Os resultados foram os seguintes: assim como no experimento. com os cães, o grupo controle e o grupo que teve a oportunidade de controlar a situação aprenderam rapidamente a controlar o ruído, enquanto os sujeitos do grupo privado de controle no experimento preliminar não conseguiram fazê-lo. A maioria dos sujeitos deste último grupo sentou-se passivamente e suportou o ruído desagradável. E isso aconteceu apesar de todas as circunstâncias (situação experimental, local e tempo) terem mudado. Outro resultado importante também foi obtido. Cada terceira cobaia que Hiroto tentou colocar em um estado de desamparo não desistiu. Além disso, cada décimo daqueles que não foram expostos ao choque ficaram inicialmente desamparados. As instruções recebidas no início do experimento influenciaram as respostas dos sujeitos. Aqueles que receberam instruções de que o impacto depende do caso demoraram mais para lidar com o desligamento e, nos três grupos, o desamparo aprendido é formado principalmente por um ambiente traumático, que não reforça a ligação “minha ação é igual a um resultado compreensível”. mas o destrói Este, por exemplo, é um ambiente caótico: o pai é inconsistente, temperamental e o filho não sabe pelo que será punido e pelo que será elogiado - então ele decide que é melhor. não fazer nada, apenas por precaução. Você pode mergulhar nesse ambiente quando adulto, por exemplo, com um chefe inadequado ou um parceiro abusivo. Em geral, qualquer relacionamento interpessoal abusivo pode levar ao desamparo aprendido. Um dos principais fatores é o firmware duplo, conceito de double bind desenvolvido pelo cientista americano Gregory Bateson. Este é um método de comunicação no qual uma pessoa recebe mensagens conflitantes repetidas vezes de uma pessoa importante. Por exemplo, uma mãe diz ao filho que o ama, mas o afasta quando ele tenta abraçá-la. Ou seu parceiro “permite” que você vá a uma festa sem ele, mas depois de voltar ele para de falar com você. Mensagens duplas são uma forma eficaz de controlar sem coerção direta. Quem está acostumado a esse tipo de manipulação desde a infância praticamente perde a vontade e fica deprimido e apático. E - desamparo. O desamparo aprendido pode se desenvolver em qualquer momento da vida, que é acompanhado por uma experiência traumática longa, intrusiva e repetida. O principal é que a pessoa desenvolva a ideia de que não pode influenciar nada, o que tem constantemente reforço negativo. O exemplo mais extremo é um campo de concentração. Por exemplo, o psicólogo Viktor Frankl em seu livro “Saying Yes to Life” descreve como as pessoas se recusavam a tomar qualquer decisão, uma vez que qualquer decisão poderia acarretar punição severa ou até mesmo a morte: “Uma pessoa perdeu o senso de si mesma como sujeito não apenas porque o que torna-se completamente objeto da arbitrariedade dos guardas do campo, mas também porque se sentia dependente do puro acaso, torna-se um joguete do destino.” Como sair de um estado de desamparo aprendido: Os cães no experimento de Seligman foram finalmente curados da seguinte forma: “...Eles começaram a arrastar esses pobres animais resistentes pela divisória da câmara para frente e para trás até que eles começaram a se mover. por iniciativa própria e descobriram que as suas acções estavam a produzir resultados. Quando chegaram a este estágio, a cura foi cem por cento confiável e duradoura.” Assim, Martin Seligman propôs o principal.”.