Är ångest en sjukdom i den materiella världen? Våren 1871 stötte en ung man på en fras i en bok (totalt 21 ord) som hade en enorm inverkan på hela hans efterföljande liv. En läkarstudent på ett sjukhus i Montreal var orolig över sina kommande slutprov och vad som väntade. Orden han läste hjälpte honom att bli professor och leda en avdelning i Oxford, etablerad av den engelske kungen; att etablera det världsberömda medicinska institutet uppkallat efter. John Hopkins. Han heter Sir William Osler. Den här frasen från Thomas Carmel lyder så här: "Vår huvudsakliga verksamhet är inte att titta på vad som ligger i det dimmiga diset på avstånd, utan att göra det som ligger omedelbart till hands." Med andra ord, för att undvika ångest måste man: "leva i dagens "fack" På 1950-talet genomfördes ett laboratorieexperiment i USA med rhesusapor, vilket har blivit ett klassiskt exempel inom beteendeområdet. studier. Åtta apor delades upp i par. Varje par fick periodiska elektriska stötar, men en av aporna i varje par fick möjligheten - när glödlampan tändes - att lindra besvären genom att minska strömstyrkan. Den andra makaken i paret hade inte denna möjlighet. Stötarna applicerades kontinuerligt under flera veckor. Fyra av de åtta aporna fick magsår och sår och dog. Resten var bra. Vilka apor blev sjuka? Svaret kan överraska dig. De fyra aporna som kunde minska strömstyrkan blev sjuka och dog. Varför? De var oroliga om de skulle kunna undvika smärta! Många människor, från en tidig ålder, drabbas av en smittsam och extremt farlig sjukdom som orsakar otroligt lidande - sjukdomens kraft är så stor att tusentals och åter tusentals människor är redo att ge upp sina liv på grund av det, men försöker inte hitta ett sätt att återhämta sig. Denna fruktansvärda sjukdom är ångest. Vad är det och hur påverkar det oss? Vår ordinarie konsult, praktiserande psykolog Anatoly Malish, delar med sig av sina tankar om detta ämne - Vad är ångest? Kan bekymmer delas in i olika grupper: föräldrar; på grund av arbete; på grund av avvikelser i den vanliga rutinen; på grund av tidsbrist; globala katastrofer... Vi kan snarare dela in i grupper de triggers eller faktorer som sätter igång ångestprocessen. Ångest i sig är en komplikation av situationen, överdrivet tänkande. Ett sätt att motivera ovilja att agera på grund av intern oförbereddhet. Vi är rädda för att göra ett misstag, och för att inte göra det agerar vi inte, utan oroar oss. Vi trycker tillbaka ett resultat som kan göra oss upprörda. Vi spenderar energi och tid, men vi minskar känslan av skuld (det finns trots allt en ursäkt - "Jag är orolig!"). Den inre bilden av sig själv försämras inte. Samtidigt accepterar vi inte oss själva som vi är. Oro är illusionen av handling. - Vad är då orsakerna till oro? Den vanligaste orsaken är bristande självförtroende och vanan att fördjupa sig i sitt förflutna istället för att leva i nuet. Vidare är detta ett olyckligt äktenskap, ensamhet, länge dold ilska eller förbittring mot någon, önskan att lyssna på främlingars åsikter och, ja, ekonomisk katastrof eller olycka. Rädsla för döden - Vad är den grundläggande skillnaden mellan oro och omsorg, kärlek och oro? Varför tenderar människor att likställa dessa begrepp? Den största skillnaden mellan omsorg och kärlek och ångest är att de är dess konsekvenser. Oftast är det just på grund av bristen på tilltro till sin förmåga och förmågan att klara av att bry sig om någon (något) eller sina egna meriter och det intryck som görs på någon som ångest uppstår, och vi kallar det omsorg eller kärlek.- Varför leder till ångest Det är värt att påpeka de viktigaste av de negativa konsekvenserna av ångest - det är naturligtvis hälsoproblem. Ångest leder till hjärtsjukdomar, högt blodtryck, hjärt- och ledformer av reumatism, såväl som till förlust av kalcium i kroppen och, som en konsekvens, till benskörhet, benskörhetskador och karies. Ångest leder också till gastrit och magsår, förkylningar på grund av nedsatt immunitet, sköldkörtelsjukdomar och diabetes. Jo, naturligtvis leder ångest till för tidigt åldrande (bleknar hud, håravfall...) - Hur blir man av med ångestkänslan? Och hur kan du sluta oroa dig för en mängd olika anledningar Om du inte vill oroa dig, lev idag och tänk inte på framtiden. Lev den här dagen som du vill och gå och lägg dig Om det finns ett problem i ditt liv som förvirrar dig, försök att använda följande tips: 1. Föreställ dig det värsta scenariot.2. Förbered dig på att acceptera det om ingen annan möjlighet dyker upp.3. Ta lugnt steg för att förbättra den nuvarande situationen som du mentalt har kommit till rätta med eller använd oroavbrottsstrategin: Ställ dig själv frågan: "Vad gör jag om X händer?" dina handlingar. Se dem som från utsidan Välj ett alternativ som ger dig en behaglig känsla framkallar dig att må bra. Återgå till steg 2 om du behöver ytterligare alternativ. – Är det rätt att oroa sig är nyttigt om det hjälper dig att vara piggare eller förhindra en olycka. Så oro är inte ett slöseri med energi om det tvingar dig att sluta röka, göra en bröstundersökning eller byta bilbromsar. Oro kan också förbereda dig för en obehaglig händelse eller ett dåligt resultat. I Alice Through the Looking Glass rådde den röda drottningen Alice att oroa sig i förväg. På det här sättet, sa drottningen, när verkliga problem kommer kommer Alice att kunna hantera det lugnt. Det vill säga, ångest gör det möjligt att ”öva” eventuella negativa situationer och förbereda sig för dem. Det blir lättare för dig att klara av dem, eftersom du redan är orolig Hur kan du annars bli av med oroliga tankar? Försök inte bara ignorera dem, uppmärksamma dem inte. Om du vill försöka att helt enkelt glömma en slumpmässigt störande tanke, kommer den tillbaka till dig om och om igen. Genom att försöka driva bort en tanke, "spelar en person ofrivilligt upp den i sitt sinne" många gånger. Medan du försöker bli av med det; hon kommer tillbaka irriterande. Mot din vilja, varje gång du verkar väcka en alarmerande tanke och därigenom konsolidera den i ditt medvetande. Det är önskan att driva bort tanken som skapar problemet. Det är bättre att säga till, tänka igenom och dela dina bekymmer med vänner. Jag uppmuntrar oroliga människor att föra anteckningar. För fyra eller fem dagar i rad, skriv ner allt som gör dig upprörd eller upprörd. Genom att föra anteckningar om dina bekymmer vänjer du dig vid dem, får möjlighet att sätta ordning på dina tankar och hantera dina rädslor. Att hålla sådana anteckningar dagligen i 20 minuter räcker. Och förvänta dig inte omedelbara resultat. Det kan ta dagar eller veckor. Förutom att skriva journaler kan du dela dina oroliga tankar med någon du litar på. Och hitta en lämplig aktivitet för att ta dig bort från dina problem. Rita, spela något musikinstrument eller dansa Om du inte är nöjd med resultatet av att arbeta med inspelningar, kommer ett litet trick säkert att hjälpa. "Dags att oroa sig." Bygg in dina bekymmer i ditt dagliga schema. Din ångest är förknippad med många och varierande situationer just för att du kan ägna dig åt den när som helst och var som helst. Så för att göra detta mindre ofta måste du begränsa antalet sådana situationer. I slutändan kommer du att kunna minska dem till ett minimum. Efter självkontrollsystemet, komplett.