Agora nos esforçamos não apenas para sobreviver, mas também para prosperar – encontrar significado, perseguir nossos objetivos, experimentar alegria e conectar-nos profundamente com os outros. A perspectiva de um desafio pode fazer com que você tenha uma resposta emocional muito diferente de uma ameaça. A capacidade de responder às nossas vidas como um desafio nos separa de nossos ancestrais primitivos porque nossos cérebros evoluídos nos dão a capacidade de resistir aos nossos instintos mais básicos. (embora não facilmente). O objetivo fundamental de responder a um desafio é fazer uma pausa em vez de agir instintivamente, desativar a amígdala, envolver o córtex cerebral e encontrar uma forma de agir e responder às nossas vidas de uma forma saudável e produtiva. Mais importante ainda, agora esforçamo-nos não só para sobreviver, mas também para prosperar nas nossas vidas: para encontrar um significado, para lutar por objectivos acalentados, para experimentar alegria e para nos conectarmos profundamente com os outros. Esta mentalidade de desafio vai além de simplesmente criar um ambiente físico e psicológico. estado que permite que você concentre todos os seus recursos na eliminação ou pelo menos na minimização da ameaça que você pode perceber em sua vida. Ao viver sua vida movida por desafios, você pode vê-la como repleta de oportunidades a serem aproveitadas, em vez de possíveis infortúnios a serem deixados de lado. Com essa percepção de desafio, você se concentra em conduzir sua vida com comprometimento, confiança e determinação, ao mesmo tempo em que minimiza pensamentos e emoções contraproducentes, como dúvida, preocupação ou medo. O desafio consiste em aceitar tudo o que a vida tem a oferecer e mergulhar. - aprofundar-se nas experiências que isso lhe traz (tanto afirmativas quanto difíceis), em vez de insistir nos danos potenciais que podem ocorrer. Este estado de “posso fazer” (em vez de “e se”) serve como base para a psicologia da oportunidade, criando uma lente positiva através da qual você vê e vivencia sua vida. A perspectiva de um desafio causa em você uma resposta emocional muito diferente daquela. uma resposta à ameaça. Em vez das emoções negativas, desagradáveis ​​e inúteis que fazem parte da resposta à ameaça (como medo, frustração, raiva e desespero), as emoções de desafio incluem esperança, orgulho, inspiração e equanimidade. Estas emoções muito mais agradáveis ​​e produtivas encorajam-no a abraçar a sua vida em vez de a evitar ou sabotar. Por sua vez, estas emoções activam um estado fisiológico que o prepara melhor para responder positivamente à natureza complexa das nossas vidas modernas. Ao contrário das mudanças físicas intensas e desagradáveis ​​associadas a uma resposta a uma ameaça (lutar ou fugir), o método do desafio faz você se sentir fisicamente confortável e no controle de sua fisiologia. Você pode se sentir relaxado, mas energizado, ou talvez até animado para assumir o controle de sua vida. Esse estado mais calmo permite que sua mente fique clara, aberta e focada. Você terá certeza de que tem capacidade para superar tudo o que a vida lhe oferece. Manter-se relativamente calmo no turbilhão que pode ser a vida normal nos dias de hoje permite que seu córtex pré-frontal se concentre no que é importante em sua vida: analisar suas opções, conectar-se com seus valores e prioridades, estabelecer metas, tomar decisões informadas, planejar cursos apropriados. ações e persegui-las com uma energia que seria impossível em um estado frenético de reação a uma ameaça. Sua capacidade de fazer a transição completa de ver sua vida como uma ameaça para sua vida como um desafio depende de aceitar e agir. enraizando certas crenças sobre você. Essas crenças são esmagadorasinstinto de ameaça quando uma pessoa se depara com uma situação de vida difícil. Pela sua própria natureza, estas perspectivas eliminam a ansiedade ensurdecedora da ameaça – pense em Chicken Little, “o céu está a cair” – e substitui-a por um grito de guerra de desafio – pense em Paul Revere, “a [oportunidade] britânica está a chegar”. Identifiquei cinco dessas crenças que estabelecem esta base. Uma coisa a notar sobre essas crenças é que elas se baseiam umas nas outras do início ao fim. Um dos aspectos mais ameaçadores da vida é a sensação de estar fora de controle e fora de controle. Em outras palavras, você se sente incapaz de sobreviver, e muito menos de prosperar, em sua vida. Quando você tem uma crença fundamental em suas habilidades, você acredita que tem o que é preciso para superar qualquer coisa que surja em seu caminho. Essa crença em sua competência fundamental atua como um andaime sobre o qual você pode construir sua vida e como combustível de foguete que o impulsiona na direção que deseja que sua vida siga. Esse senso de competência pode ser específico ou geral. Em um mundo ideal, você teria habilidades especiais para lidar diretamente com todos os aspectos da sua vida. Por exemplo, seria óptimo se você fosse um advogado quando se deparasse com um problema jurídico, ou um médico quando se deparasse com um problema de saúde. Infelizmente, as competências específicas raramente correspondem às muitas complexidades da vida que são encontradas no século XXI. Nesse caso, ter um senso geral de competência (“Eu posso lidar com isso”) proporciona uma sensação de confiança e conforto que lhe permitirá navegar de forma construtiva em sua vida e em tudo o que ela representa. Com uma forte crença na sua competência, você elimina uma ameaça potencialmente séria que muitas vezes está associada à sensação de que você é incapaz de lidar com a sua vida. Você pode então se concentrar com calma e intencionalmente em reunir os recursos para direcionar sua vida para onde você deseja. Estou no comando de mim mesmo. Essa crença na autopropriedade (que começa com um senso de competência) leva à sua capacidade de ver que a forma como você responde à sua vida – o que você pensa, sente e faz – depende de você e muitas vezes determina como sua vida impacta em você. dela. Você. Isso evita que você caia na mentalidade de vítima, onde você se sente ineficaz e desamparado e, como resultado, passivo ou reativo em sua vida. Como resultado, você acredita que a forma como a vida o afeta está sob seu controle, mesmo que você não possa controlar os eventos que ocorrem em sua vida. Dessa forma, você assume a responsabilidade por suas respostas, busca força e direção dentro de si mesmo e decide por si mesmo como seguirá em frente em sua vida. Estou determinado. Uma das reações mais comuns diante de uma situação difícil na vida é ceder ao que pode parecer inevitável. No entanto, a determinação inabalável e a determinação inabalável irão levá-lo a perseverar diante dos obstáculos potencialmente enormes que a vida muitas vezes coloca em seu caminho. Esta persistência muitas vezes separa aqueles que sobrevivem e até prosperam nas suas vidas daqueles que não o fazem. Essa determinação extrai energia das duas crenças anteriores, porque se você acreditar que é competente e assumir a responsabilidade por sua vida, acreditará que pode superar qualquer coisa que a vida lhe lance se perseverar. Com essas crenças, você aproveitará ao máximo e direcionará sua energia para uma resolução positiva dos acontecimentos da vida. Posso lidar com as adversidades. Pela sua própria natureza, a vida está repleta de adversidades; seja físico, psicológico, financeiro, interpessoal ou qualquer outra coisa. Sua crença de que você pode superar qualquer adversidade que enfrenta é necessária para percebê-la como