Od autora: artykuł adresowany jest do tych, dla których barierą w osiągnięciu sukcesu, samą ekspresją jest strach przed byciem w w centrum uwagi ludzi. „Cały świat jest teatrem. Są w nim kobiety i mężczyźni – wszyscy aktorzy.” Szekspir W naszym życiu często zdarzają się sytuacje, w których musimy maksymalnie i skutecznie wykazać się sobą, swoimi zasługami, talentami, umiejętności, doświadczenie, udowodnić, że mamy rację, przedstawić nasze osiągnięcia, komunikować nasze cele, wyrażać nasze pragnienia, potrzeby, tj. wyrazić siebie. Do takich sytuacji wzmożonej uwagi poświęconej naszej osobie zaliczają się: egzamin, rozmowa z pracodawcą, seminarium szkoleniowe, spotkania z ludźmi, czynności zawodowe związane z koniecznością bycia w centrum uwagi, negocjacje, imprezy firmowe, udział w koncertach, konkursach, konkursach , występ z referatem, przemowa gratulacyjna, adaptacja do nowego zespołu (edukacyjna, praca) Autoekspresja to akt twórczy, w którym powstaje coś, w co chcemy nadać własne, szczególne znaczenie i oczekiwać pewnego rodzaju uznania, niczym aktorzy wchodzący na scenę teatralną: oto moja rola – psycholog piszący artykuł, odgrywam go przed Państwem i oczekuję reakcji w postaci komentarzy lub innych reakcji na moją autoekspresję w tym artykule. Jednak dla niektórych osób strach przed byciem w centrum uwagi, przed negatywną oceną lub niedocenianiem utrudnia wyrażanie siebie w działaniach osobistych, zawodowych i realizację swoich celów. Czy znasz to uczucie strachu przed byciem przed sobą oczy ludzi, których nie znasz? Drżenie ciała, suchość w ustach, spuszczony wzrok, chęć ukrycia się lub upadku w ziemię, aby mnie nie zobaczyli, nie usłyszeli i źle o mnie nie myśleli. A Ty chciałeś udowodnić: „Jestem, istnieję, wiem jak, potrafię, osiągnę…” Zamiast tego odmawiasz deklaracji, tracąc szansę na zbudowanie kariery, życia osobistego, przejścia na nowy poziom w edukacji, samorozwoju, relacjach spychasz swoje plany, nadzieje, zdolności, potrzeby w cień, a wszystko dlatego, że boisz się być w centrum uwagi i nie jesteś pewien, czy jesteś godny tej uwagi zbyt mocno przywiązują się do ocen innych na temat ich cech osobistych lub zawodowych i dlatego jest im niezwykle trudno, a czasem nie da się wyrazić siebie, realizować się osobiście, zawodowo, często są samotni, a czasem nawet można założyć, że są w związku małżeńskim że tym ludziom brakuje poczucia godności, odwagi, umiejętności upierania się przy swoim, artyzmu i zwykłej potrzeby przyciągania uwagi innych ludzi i okazywania zainteresowania ludźmi, całą tę listę można połączyć w jedno pojęcie - asertywność*. Pamiętam na przykład przypadek pracy z młodą kobietą, która doznała udaru mózgu; jednym z tematów jej problemów był lęk i podejrzliwość wobec zniekształceń mowy w związku z przebytą chorobą; że wstydziła się przemawiać do opinii publicznej w mało lub zupełnie nieznanym języku, w tym utrudniało jej to znalezienie pracy, ponieważ wstydziła się rozmawiać z potencjalnym pracodawcą ze względu na wadę wymowy. Kolejna klientka, młoda mężczyzna, bał się wychodzić z domu ze względu na konsekwencje choroby - niestabilność chodu, wierzył, że otaczający go ludzie wezmą go za pijaka, co bardzo zraniło jego poczucie własnej wartości, czego doświadczyła kobieta w dojrzałym wieku straszna agonia po rozmowie z publicznością z relacją związaną z jej działalnością zawodową, ponieważ nie mogła zrozumieć, dlaczego tak trudno jej było wygłosić przemówienie i wierzyła, że ​​mogłaby osiągnąć jakiś sukces, gdyby nie krępował jej strach wyśmiewana. Kobieta, zawodowy muzyk, odeszła z zawodu, bo uważała się za „przeciętną” i wątpiła w swoje możliwości. Otrzymała drugie wykształcenie i rozpoczęła pracę w innym zawodzie, jednak tutaj wszystko się powtórzyło, również uważała, że ​​nie nadaje się do tego zawodu.Klient, profesjonalny fotograf, obawiał się negatywnej oceny i nie mógł wystawiać swoich zdjęć na wystawie, mimo że miał doświadczenie zdobywania nagród i osiągnięcia zawodowe w dziedzinie fotografii, pracując w mniejszym lub większym stopniu w grupie i indywidualnie rozwiązaliśmy powierzone im problemy. W wystąpieniach przed publicznością, czy to widzami spektaklu, czy słuchaczami wykładu, negocjacjami biznesowymi, czy spotkaniem z nieznajomym, zawsze jest element aktorstwa i aktorstwa, bo trzeba być. przekonujący, pewny siebie, otwarty, szczery, bystry, w przeciwnym razie po prostu nie zostaniesz zauważony i zaakceptowany poważnie, zapomną o Tobie i Twoim przesłaniu. Jednak nie każdemu udaje się to łatwo, szczególnie jeśli dana osoba ma „kompleks lęku przed oczekiwaniem”, zwiększoną podejrzliwość, wrażliwość, niską samoocenę i doświadczenie nieudanych prób wyrażenia siebie. Wszystkie te objawy można przypisać strachowi przed wystąpieniami publicznymi. Jeśli mówimy ogólnie o strachu, wówczas funkcją każdego strachu jest ochrona; jeśli mówimy o strachu neurotycznym, może on mieć symboliczną formę ekspresji, ukrywania się prawdziwą motywację do ochrony i zawsze hamuje rozwój osobisty i socjalizację (adaptację do społeczeństwa). Jeśli chodzi o ten rodzaj strachu, w kontekście wystąpień publicznych możliwe są również różne stopnie jego nasilenia i stopnie krzywdy dla jednostki. Opiera się na strachu przed oceną lub niedocenianiem siebie i późniejszym pozbawieniem miłości. W biografii takich osób często spotyka się tłumienie przez matkę naturalnej emocjonalności dziecka, odrzucenie go takim, jakie jest, zwiększone wymagania w zakresie normatywnych zachowań, co skutkuje poczuciem niepewności, brakiem spontaniczności, wyrazistości i naturalności wyrażanie siebie w dowolnej społeczności ludzi. W związku z tym strach ten chroni przed wewnętrzną, wyimaginowaną autodestrukcją, która w niektórych przypadkach uniemożliwia człowiekowi osiągnięcie sukcesu, a w niektórych przypadkach prowadzi do całkowitej odmowy kontaktów z ludźmi. W języku analizy transakcyjnej można powiedzieć, że nasz świat wewnętrzny zawiera wiele jaźni: Ja-Dziecko, Jestem Dorosły, Jestem Rodziciem, a jeśli weźmiemy pod uwagę także teorię relacji i ról międzyludzkich, koncepcję Ja, to możemy pamiętać, że istnieje także społeczna Ja (żona, matka, siostra, profesjonalistka, specjalistka, przyjaciółka, koleżanka itp.), jestem grupą (błazen, przywódca, wyrzutek, kozioł ofiarny itp.), jestem indywidualnością (dobry/zły, mądry/głupi, aktywne/bierne itp., czego jestem świadomy, rozumiem o sobie, że jestem Ja). Lęku doświadcza tylko część naszej Jaźni – część dziecka, zależna od wpływów rodzica (obiektu miłości), akceptując całe swoje Ja i dając im wolność, stajemy się wolni w wyrażaniu siebie i samorealizacji. Doświadczenie zawodowe w występach scenicznych w pierwszym zawodzie, a także prowadzeniu szkoleń z zakresu terapii tańcem, asertywność prowadzi mnie do wniosku: scena, publiczność, to lekarstwo, które leczy strach przed byciem w centrum uwagi. Im częściej przemawiasz przed publicznością, tym szybciej znika podekscytowanie i pojawia się spokojna pewność, że potrafisz wpłynąć na słuchaczy. Nasze życie to teatr, w którym wszyscy gramy role uznanych „aktorów”. przyzwyczajeni do roli Stwórcy swojego życia. Kończąc moją notatkę, chciałbym zadać pracę domową tym, dla których ważne jest przepracowanie lęku przed publicznością, przygotowujących się do wystąpień publicznych lub po prostu ćwiczenie umiejętności skutecznej autoprezentacji. Zacznij czytać na głos książki, czytaj dzieciom bajki, w ten sposób wykonasz trzy zadania: 1. Usłysz siebie, swoją mowę z zewnątrz, ćwicz umiejętności odgrywania ról, aktorstwa, ekspresyjnego czytania i wyraźnej dykcji;2. Nawiąż i wzmocnij bliską emocjonalnie więź z dzieckiem lub innym członkiem rodziny (mężem, żoną, matką itp.)3. Uzyskaj informację zwrotną od swoich słuchaczy i potrafisz korygować niedociągnięcia w swojej „mowie”. Wykonuj to ćwiczenie regularnie, a wkrótce zauważysz rezultat: chęć przemawiania przed publicznością i czerpanie radości z bycia w centrum uwagi.* Asertywność. z angielskiego na!