Sunteți familiarizat cu starea „Nici nu voi încerca, nimic nu va funcționa”?• Ați eșuat vreodată să obțineți succes în 1-2-3 lucruri și ați renunțat?• Poate că nici nu ați mers la universitate anul acesta sau anul trecut și ai decis că nu vei ajunge niciodată nicăieri • Sau ai eșuat la mai multe interviuri și ai renunțat la această stare de neputință învățată? A fost descoperit de Martin Seligman în acele vremuri când era posibil să tortureze animalele de dragul experimentelor grupul de câini nu putea opri curentul, soarta lor depindea de câinii din primul grup. Apoi toți au fost așezați într-o cușcă, în care puteau scăpa de curent sărind peste un despărțitor înalt. Primul grup de câini a sărit peste, iar al doilea a rămas întins pe podea, ceea ce i-a electrocutat. Au renuntat. Pentru că sunt obișnuiți cu faptul că nimic nu depinde de acțiunile lor. Așa că persoana care a încercat și a eșuat, renunță. fără rost,” „Sunt fără speranță”. Și, în consecință, în comportament: apatia, lenea, lipsa de activitate sunt incluse, apropo, neputința învățată începe să se răspândească în toate aspectele vieții. Nu ai fost angajat pentru jobul de vis și începi să te gândești că nu vei găsi un tip normal, nu vei putea să-ți cumperi un apartament și nici măcar nu-ți vei putea plănui o vacanță. Știți cum Seligman a antrenat câini cu neputință învățată? I-a târât personal peste barieră înainte și înapoi, până când câinii și-au dat seama că ar putea să o facă singuri - Încercați să reducem nivelul de stres. Reduceți impactul unei situații stresante, părăsiți agresorul și așa mai departe. Măcar reduceți-l puțin - În continuare va trebui să lucrați cu gânduri, unde ați face fără asta în CBT. Vă puteți aminti când a funcționat. Scapa de generalizarea in vorbire: nu mai totul, nimic si niciodata. Evaluăm sincer impactul nostru asupra rezultatului dorit. Ce a fost până la tine și ce cu siguranță nu a fost până la tine. Compararea gândurilor cu realitatea. Căutăm aspectele pozitive în eșec. Eșecul este o experiență, nu un eșec pe tot parcursul vieții. Să extindem punctul de vedere asupra problemei De exemplu, nu ai trecut un interviu de angajare. Și au decis că tu ești cel care este incompetent. Ce alte motive ar putea fi pentru care nu ai fost angajat? Poate celălalt candidat s-a dovedit a fi un prieten al directorului? Sau postul a fost ocupat brusc? Sau acest post vacant nu este foarte relevant, iar HR trebuie urgent să ocupe altele? Există multe opțiuni, dar te concentrezi doar pe una. În plus, experiența la interviu este un lucru util. Data viitoare, ține cont de unele dintre neglijențe și fă-ți mai bine - Hrănește-ți semenii interiori. Aici poate ajuta un jurnal de recunoștință. În fiecare zi, notează cel puțin trei lucruri despre motivul pentru care ești grozav. ÎN FIECARE ZI!