Sorria para si mesmo no espelho, dê um sorriso a um ente querido ou a um transeunte. Quando você sorri, você brilha como o sol. Não importa quantos anos você tem. Está tudo bem que ele esteja com uma cara insatisfeita. Ele tem essa imagem - ser prejudicial. Comida deliciosa e uma cama quentinha são a sua contribuição para sua vida despreocupada. Bem, ele já começou a ronronar músicas para você. Respire fundo e expire com alívio. Você quer fazer isso de novo? Você pode! Faça uma corrida rápida se seu corpo pedir. Continue qualquer movimento que pareça começar a fazer, mas pare. Endireite-se se estiver sentado torto ou curvado ao caminhar. Roda de peito) Olhe nos olhos do garçom em um café ao fazer o pedido. Faça uma pergunta "estúpida". Tente acreditar em alguém. E tente dizer NÃO para alguém) E SIM para alguém, é exatamente isso que eu quero. Só se for seguro, por enquanto... Aí será mais fácil. Sente-se livremente em uma cadeira - de uma maneira que você nunca se permitiu fazer. Você pode até colocar as mãos atrás da cabeça e cruzar as pernas. (você não precisa tentar fazer isso no trabalho...) Cante alguma coisa no chuveiro. Direto do coração, sua música favorita Faça alguns passos de dança enquanto limpa. Você descobre por que não se tornou dançarina... Permita-se fazer um lanche não no local de trabalho, mas em um ambiente tranquilo. Permita-se fazer um lanche, isso é importante, você não vai ficar sem sentar, sentar, por 5 minutos. Apenas. Imagine, isso é possível. Faça uma caminhada, pelo menos uma parada, LENTAMENTE, contando os corvos, inspirando cada lufada de ar puro. Olhe para o céu, para as nuvens - sempre existiram e sempre existirão! Se houver nuvens, ótimo, não fará calor. Dê um passeio na chuva de primavera, é ótimo! Tudo bem, seque-se mais tarde... Ok, você pode usar guarda-chuva, mas não perca as poças) Mantenha a cabeça erguida! Você merece amar a si mesmo por direito de nascença. Ande parte do caminho para o trabalho ou para casa como se fosse uma modelo na passarela. Lindo. Você pode até tentar ir para a cama cedo hoje. E sem nem terminar nenhum trabalho. E mesmo que você ainda não queira dormir como um louco e ainda não caia. Isso é possível. Admire-se no espelho - você é lindo! Dedicado a todos aqueles que estão se recuperando gradativamente do TEPT. Você vai conseguir)