Toată lumea a avut ceva în viața lor în care și-a spus: „dar dacă aș fi întors capul atunci, ar fi fost diferit” „Întoarce-ți capul” = gândește rațional. Cuvântul este complex și de neînțeles, dar în realitate totul este simplu. În consultațiile mele, folosesc metode care includ capul, „partea conștientă” și datorită acesteia rezolvăm problema. Avem două moduri de a gândi: rațional și irațional - construim lanțuri logice, susține-le cu argumente și fapte. Pentru a spune simplu - aceasta este o formă de gândire, în care se bazează pe logică. Ea nu este supusă emoțiilor. Aceasta este gândirea unui adult, care poate fi evaluată, analizată, comparată și creată lanțuri logice în majoritatea situațiilor de viață Termenul de maturitate în acest caz este definit ca o caracteristică a gândirii, și nu o limită de vârstă. Copiii pot gândi rațional și acest lucru îi face „adulți” – sentimente, emoții și experiențe. Gândirea irațională stă la baza deciziilor impulsive, formate pe emoții, conștientizare de sine și sentimente. De asemenea, puteți adăuga aici reacții emoționale, intuiții spirituale, meditație, contemplare și altele nu știu că pământul este rotund, dar cu ajutorul științei și dovezilor au descoperit spațiul. Când știm cine este un abuzator și de ce nu este ok, este mai ușor să nu contactăm astfel de persoane 2. Luptă pentru adevăr. Străduința de a afla adevărul pentru a nu greși. Oamenii își pun ochelari de culoare trandafir, ascunzându-și întregul adevăr al vieții lor, pentru că așa este mai ușor. Totuși, în cele din urmă, nu se va întâmpla nimic bun Poți să crezi că Pământul este plat și pare nimic. A crede că femeile sunt vrăjitoare și a le arde este o rușine. Realitatea distorsionată poate juca o glumă crudă 3. Pentru a evita greșelile cognitive Distorsiunile cognitive constau în formarea unei stime de sine slabe, a unui complex de inferioritate, a fricilor și a dependenței de opiniile celorlalți eu” și să ne schimbăm tot comportamentul pentru a evita ca acest lucru să se întâmple Gândirea stereotipă, supraestimarea calităților cuiva, fixarea excesivă - toate acestea sunt erori cognitive care creează probleme :) 4. Analizarea greșelilor și temerilor cuiva Toți facem greșeli. Unii oameni încep imediat să se gândească: „Sunt un ratat”. Și plecăm și dacă te gândești (rațional), greșeala se datorează lipsei de cunoștințe și experiență? Nu mai este un ratat, ci tot un specialist fără experiență Dacă ne analizăm experiența trecută, vom identifica mecanisme care nu au funcționat corect. De ce nu am reușit? Ce se poate face diferit? Întrebări de aur ale gândirii raționale, când nu coborâm în emoții, ci „ne întoarcem capul” Când lucrăm cu frici, un specialist competent va întreba întotdeauna: „De ce ești atât de speriat pentru tine? ?” Folosind tehnica dialogului cu tine însuți (notele de schizofrenie), poți să-ți spargi frica cărămidă cu cărămidă și să vezi că nu este atât de înfricoșător Spoiler: cel mai tare mod de a învinge frica este să te gândești la ea rațional (de ce sunt atât de speriat ; ce se va întâmpla, dacă se întâmplă acest lucru?)Cum ajută gândirea rațională la rezolvarea problemelor? Ușor! Problemele oamenilor sunt distorsiunile cognitive, iraționalitatea excesivă, erorile de percepție și multe alte glume ale creierului și ale psihicului Exemple: Femeile sunt mai rele decât bărbații pentru că sunt femei; nimic nu a mers la mine, desi am incercat 1 data; Mama a spus că am fost rău și o cred; dacă spun nu, mă vor abandona. Când folosim metoda logicii și „gândim”, începem să sortăm credințele pe rafturi și să le verificăm pentru adecvare, realitate, siguranță etc. Și iată câteva întrebări care pot fi. a întrebat: De ce este așa? Este într-adevăr? De ce mă amenință foarte grav. Ce se întâmplă dacă sunt înfricoșat, rău, de ce nu am dreptul la distorsiunile cognitive? cu viata. Da, creează probleme care