Dormimos oito horas, o alarme tocou e foi muito difícil acordar. É a mesma história quando você dorme nove ou dez horas. A situação é semelhante se o seu sono durar cinco horas ou até três. Não há diferença. O estado de sono não para. O que está acontecendo? Você está com hipersonia. Hipersonia é uma condição na qual você sente muito sono durante o dia, apesar de dormir o suficiente ou mais. Você pode adormecer várias vezes durante o dia. Você se sente cansado e letárgico. Isso afeta o desempenho. A qualidade de vida diminui. Aparecem problemas adicionais. Leia os seguintes pontos para entender como a hipersonia tomou conta da sua vida: Sonolência constante durante o dia (10 ou mais horas), mas isso não é energizante. embriaguez”) ou após uma soneca diurna. O sono diurno não melhora o tônus, mas leva a “amebismo” ainda maior. . Mais de 50% correspondem? É hora de agir e restaurar sua condição física. Primeiro, você precisa entender as possíveis causas da hipersonia: Sono insuficiente. Longas horas de trabalho, horas extras - tudo isso pode se arrastar por meses e anos antes que apareçam os primeiros sintomas de hipersonia. O ronco do companheiro, o despertar da criança, vizinhos barulhentos, calor e frio, dormir em colchão desconfortável - esses são outros motivos para interrupções do sono. Ao trabalhar em turnos, é muito difícil dormir o suficiente, principalmente no turno noturno. A dessincronização com o relógio interno do corpo também pode ocorrer. A ansiedade pode impedir que uma pessoa tenha uma noite inteira de sono. Isso leva à sonolência durante o dia. Medicamentos, álcool e bebidas com cafeína podem atrapalhar os padrões de sono, como hipotireoidismo, doença do refluxo gastroesofágico, asma noturna e outras doenças crônicas também podem atrapalhar o sono. Isso pode afetar o relógio biológico interno que regula o sono. A apneia do sono e a síndrome das pernas inquietas podem causar distúrbios ou fragmentação do sono. Uma vez determinada a causa, devem ser tomadas medidas para combater a hipersonia. ser prescrito por um médico B Em caso de condições estressantes, influência de fatores externos ou perda de rotina, você pode se ajudar: Reconsidere seu estilo de vida. Você precisa proteger e cuidar do seu corpo, assim como cuida da ordem e da limpeza da sua casa, do seu carro ou das suas roupas e sapatos. Você se preocupa com o que você tem, certo? Por que então o corpo não tem direito ao descanso e aos cuidados? Atividade física regular, caminhadas à noite, uma alimentação balanceada, arejar o quarto antes de dormir tornarão seu sono mais confortável. Manter um horário de sono ajudará a manter o corpo em dia. boa forma. Lembre-se, a coisa mais simples e banal que causa muitos “Fi! Eu já sabia daquilo! Nada de novo!" Ajuda melhor do que “pílulas mágicas de curandeiros famosos”. Você pode conhecer uma maneira de se ajudar durante toda a vida, mas nunca a use, porque “é muito simples e chato”. AME seu corpo. Ame-se. Cuide-se. E você verá o resultado! Sempre com você para proteger um sono saudável)) “Canção de ninar” para a noite. Vídeo ASMR para adormecer.