Smutek to zdrowa emocja. Wielu pacjentów z depresją na początku psychoterapii mówi o prawdziwych, poważnych problemach w swoim życiu. Podam kilka przykładów: utrata bliskich, separacja, zdrada, samotność, gwałt. Myślę, że spokojnie możesz kontynuować tę listę. Ale tak naprawdę żadne z powyższych nie doprowadzi do prawdziwej depresji. Uczucia, których doświadcza osoba w wyniku żałoby, to smutek, smutek, żal, troska – i są one normalne. Są to najbardziej realne, naturalne uczucia, na jakie każda osoba może i powinna pozwolić sobie doświadczyć. Jeśli czujesz smutek po rozstaniu z ukochaną osobą, gratulacje, jesteś normalny! Jeśli odczuwasz smutek, wspominając śmierć bliskiej osoby, jesteś całkowicie odpowiedni. W przypadku rozstania z ukochaną osobą uczucie smutku jest całkiem naturalne. W takiej sytuacji absolutnie funkcjonalne jest myślenie w ten sposób: „Dobrze się z nią bawiłem, będzie mi jej brakowało. Będzie mi jej brakować. Ale przejdę przez to i będę żyć dalej.” Uczucia kryjące się za tymi myślami są bardzo ludzkie. W tym przypadku osoba ma całkowicie realistyczne spojrzenie na świat. Uczucie smutku staje się problemem, gdy człowiek nie pozwala sobie na jego przeżycie. Ludzie często zamykają w sobie negatywne emocje. Na przykład kobieta, której mąż zmarł, przez wiele miesięcy po jego niespodziewanej śmierci wmawia sobie, że jej mąż jest po prostu w długiej podróży służbowej. Albo po poważnym gwałcie zbiorowym dziewczyna nikomu o tym nie mówi i zmusza się, by o tym nie pamiętać. W rezultacie silne i bolesne negatywne emocje nie są w pełni doświadczane; to tak, jakby dana osoba nie pozwalała sobie na ich odczuwanie. Taka osoba po prostu nosi te emocje ze sobą jak worek kamieni. Z kolei niewyrażone emocje mogą prowadzić do depresji. Oznacza to, że w istocie, powstrzymując się od całkowicie naturalnej emocji smutku, człowiek rozwija się w naprawdę niezdrowy stan - depresja jest stanem niezdrowym. Depresja jest chorobą spowodowaną zniekształcone myśli. W depresji stopień negatywnych uczuć nie odpowiada obiektywnej powadze sytuacji. Osoba z depresją będzie myśleć bardziej negatywnie o wydarzeniach dowolnego stopnia. Jeśli jest to mała porażka, to w przypadku depresji zamieni się ona w duży problem. Jeśli to jest smutek, to w przypadku depresji stanie się on smutkiem nie do zniesienia. Jeśli zdarzy się katastrofa, wówczas depresja zamieni się w katastrofę. Cóż, radość pacjenta z depresją zamieni się w obojętność. Na przykład osoba z depresją, rozstając się z ukochaną osobą, może pomyśleć coś takiego: „To jest niesprawiedliwe. Potraktowała mnie bardzo źle. Nigdy więcej nie znajdę swojej miłości”. Takie myśli powodują użalanie się nad sobą, poczucie beznadziejności, a myśli o przyszłości nie napawają optymizmem. Te uczucia wpływają na osobę. Osoba chora na depresję może zinterpretować nieudaną rozmowę kwalifikacyjną w następujący sposób: „Nikt mnie nie potrzebuje i nie jest mną zainteresowany. Jestem kiepskim pracownikiem. Nie mam dobrej pracy.” Depresja to negatywny sposób myślenia. Jest to stan, w którym człowiek widzi tylko negatywy i dewaluuje pozytyw. Dzieje się tak, gdy człowiek nie pozwala sobie na odczuwanie normalnych emocji smutku, irytacji, smutku. Paradoks depresji polega na tym, że człowiek odczuwa jedynie smutek i przez większość czasu jest w złym nastroju. Moja opinia jest taka: musisz pozwolić sobie na smutek, a wtedy nie wpadniesz w depresję. Obecność smutku jest często bardziej normalna niż jego brak. 2023Z przyjemnością omówię z Tobą ten materiał w komentarzach! :)psycholog Larisa SarkisovaPsychoterapia poznawczo-behawioralna, Terapia Schematamihttps://larisapsy.ru