Jedna z najbardziej destrukcyjnych emocji. Stając się nawykiem, zaczyna kontrolować zachowanie i świadomość, zamienia myślenie w negatywne. Osoba cierpiąca na użalanie się nad sobą traci zdolność skutecznego rozwiązywania problemów, przestaje wierzyć w siebie i ogólnie doświadcza trudności w interakcji ze światem zewnętrznym. . Myśli o swojej bezradności dodatkowo pogłębiają jego bezsilność, kształtując i wzmacniając pozycję i zachowanie słabej osoby, ofiary. Doświadczony FSW nie potrzebuje powodów zewnętrznych; karmi się litością lękiem, niepokojem i zwątpieniem. W takim stanie bardzo trudno jest zapanować nad swoim zachowaniem i odpowiednio ocenić swoje mocne strony i możliwości. Człowiek podąża za swoimi przeżyciami zamiast uświadomić sobie co czuje i przeanalizować przyczyny tego co się dzieje oraz zmienić swoją rzeczywistość. FSW ma dwie główne przyczyny: 1. Stan bezsilności i beznadziejności, wywołany sytuacją, w której nie można się zdecydować. albo zrób cokolwiek teraz. 2. Niedocenianie własnych możliwości, niska samoocena i w konsekwencji wiara we własną bezbronność, kruchość i niemożność przeciwstawienia się trudnościom (rzeczywistym lub wyimaginowanym). Nie zapominajmy o prostszych przyczynach – inni naruszają Twoje granice, odczuwasz ból fizyczny , uraza, upokorzenie, wyrzuty sumienia itp., a dołącza do nich FSW. Wielu przyzwyczaja się do roli cierpiącego tak bardzo, że nawet rozumiejąc i zdając sobie sprawę z pochodzenia swoich uczuć, tłumaczy je zupełnie innymi przyczynami – charakterem, okolicznościami zewnętrznymi, itp. I tutaj warto zastanowić się, jakie korzyści niesie ten stan dla człowieka, co otrzymuje od siebie i innych, lub na co pozwala sobie, gdy jest w roli ofiary. Objawy: – chęć płaczu, łzy; – apatia; - Zły humor; – uraza itp. Jak walczyć? Najpierw zidentyfikuj powody użalania się nad sobą. Aby to zrobić, musisz zadać sobie szczere pytania i odpowiedzieć na nie tak obiektywnie, jak to możliwe. Zadaj sobie pytanie: - Co sprawia, że ​​jest mi przykro? – Jak zwykle postępuję w takich sytuacjach? – Czy mam rozwiązać problem, czy poczekać, aż sam się rozwiąże? – Czy biorę na siebie odpowiedzialność, czy czekam na decyzje innych? – Jak mogę wpłynąć na tę sytuację? Odpowiadając na te pytania, będziesz mógł zobaczyć swoje zwykłe strategie zachowania.© Elena Markeeva, 2019