Para aprender a reconhecer emoções, você precisa ser capaz de nomeá-las e expressá-las verbalmente. Este é um momento outro - cada sentimento, via de regra, está associado a um determinado acontecimento, situação. E é importante entender o que causou a emoção. Por que? Tal conhecimento e compreensão permitem que uma pessoa aborde o que está acontecendo de forma inteligente, torna-a mais sensível aos estímulos, faz com que ela perceba o que assusta, confunde ou agrada, inspira. forma ponderada e socialmente adequada No último artigo, mencionei diversas questões que ajudam a entender que situação, evento ou ações causam determinados sentimentos. Eles visam perceber o que está acontecendo, o que está sendo sentido, estimular a reflexão e oferecer para planejar ações. As perguntas permitem ampliar o leque de influências possíveis, e não reagir como um vulcão a qualquer provocação de pessoas e acontecimentos. seus sentimentos com antecedência, provavelmente aparecerão padrões. Por exemplo, você pode notar um padrão no surgimento da raiva. Pode aparecer nos dias em que foi especialmente difícil no trabalho ou em outro lugar. Os entes queridos tornam-se uma almofada emocional, um saco de pancadas. Isso acontece sem desejo. Você não quer causar dor, estragar seu humor, tudo acontece automaticamente. Como você pode expressar emoções sem traumas desnecessários aos outros e visitas aos serviços apropriados, dúvidas, esclarecimentos de sentimentos e um pedido ao seu oponente podem ajudar aqui. Digamos que uma pessoa quebre promessas constantemente. Irritante, não é? Dizemos que estamos incomodados com esta situação, sentimos raiva, porque percebemos este fato como um desrespeito a nós mesmos e aos nossos acordos. Neste sentido, torna-se cada vez mais difícil acreditar em promessas. E como resultado, expressamos um pedido: “Gostaria de pedir a você (você), antes de prometer, que pense bem em tudo”. Estamos acostumados a cortar pelo ombro, a julgar pela primeira palavra ou ação. Ah, ele ou ela não fez isso e aquilo, não disse isso e aquilo. Ele ou ela é ruim (ruim). Mas ninguém pode ler mentes. Portanto, é melhor explicar o que é tão irritante e irritante. Outro ponto. Nossos pensamentos não são a verdade última. É importante reconhecer isso e ser aberto com os entes queridos. É necessário contar quais são seus sentimentos e pensamentos. Não se esqueça do respeito. Todos querem ser respeitados, mas por algum motivo muitas vezes esquecem que os outros querem a mesma coisa. Se você não respeita seu parceiro, é improvável que você obtenha o respeito dele. E, por fim, o tom. Você não deve conduzir uma conversa de maneira tensa, rabugenta, insatisfeita e principalmente com voz elevada. Lembre-se, antes de falar, você precisa desabafar e se acalmar. Não, você não precisa desabafar com outra pessoa. É melhor fazer isso em algum lugar lateral - em uma caminhada ou na academia, você pode simplesmente sair da sala (instalações) E o mais importante, você não deve esperar resultados instantâneos. Expressar emoções é uma habilidade, e toda habilidade precisa de treinamento. Inscreva-se na minha comunidade VKontakte e ganhe um bônus: a prática meditativa “Shamatha”. Acalme sua mente e encontre a paz interior https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791044&s!=2609310