Od autora: NikołajZ cyklu „Samorealizacja” Ogromna liczba osób zastanawia się, jak znaleźć własny biznes, jak określić swój cel, swoją misję, szukają sensu życia, próbują odpowiedzieć na pytanie, dlaczego urodzili się na tej Ziemi... Klienci często proszą o pomoc w określeniu sfery samorealizacji. Samorealizacja to wyrażanie siebie, swoich możliwości, swojego potencjału poprzez DZIAŁANIE, a nie tylko jakieś abstrakcyjne próby poznania siebie. Sferę samorealizacji można rozumieć w dwóch etapach: Na pierwszym etapie – rozpoznanie wszystkich swoich skłonności poprzez pisemne ćwiczenia na temat tego, co lubisz robić, lub poprzez pracę z coachem, mentorem. Na drugim etapie - POPRZEZ DZIAŁANIE, czyli po prostu zacznij coś - zrób coś i sprawdź, czy naprawdę lubisz to robić (pisanie artykułów, tworzenie stron internetowych, sprzedaż zabawek, organizowanie wakacji, cokolwiek.... Czy jest to trudne? Następnie - w porządku. Najpierw spójrzmy na piramidę potrzeb podstawowych Abrahama Maslowa, której szczytem jest nasz Cel. W swojej pracy Motywacja i osobowość (1954) Maslow zaproponował, że wszystkie ludzkie potrzeby są wrodzone i zorganizowane w hierarchiczny system priorytetów lub dominacji. Piramida wygląda następująco: 1. potrzeby fizjologiczne (jedzenie, woda, sen itp.)2. potrzeba bezpieczeństwa (stabilność, porządek, zależność, ochrona, wolność od strachu, niepokoju i chaosu)3. potrzeba miłości i przynależności (rodzina, przyjaźń, krąg, grupa odniesienia)4. potrzeba szacunku i uznania (ja szanuję siebie, inni mnie szanują, jestem znany i potrzebny. po pierwsze: osiągam, po drugie: prestiż i reputacja, status, chwała)5. potrzeba samorealizacji (rozwój zdolności. Człowiek musi robić to, do czego ma skłonności i zdolności). Według A. Maslowa wszystkie potrzeby są wrodzone, potrzeby jednego rodzaju muszą być zaspokojone przed potrzebą innego, wyższego rzędu , manifestuje się i zacznie działać. Maslow na podstawie swoich badań doszedł do wniosku, że większość ludzi potrzebuje samodoskonalenia wewnętrznego i go szuka. Tylko niektórzy nie dostrzegają ich potencjału i nie rozumieją korzyści płynących z samodoskonalenia. Moim zdaniem w obu przypadkach przydatne jest zapoznanie się z poniższymi kwestiami. Samorealizacja oznacza stawanie się osobą, jaką możesz się stać, po osiągnięciu szczytu realizacji swojego potencjału. Od czego więc zacząć, jeśli nie wiesz, co robić? OKREŚLIMY 3 główne punkty: 1. gdzie jestem w tym momencie mojego życia, 2. moja strefa rozwoju to to, co chcę zmienić, co mi się obecnie nie podoba, powstrzymuje lub spowalnia moje dążenie do celu pośredniego, w realizację którego zajmuję się na tym etapie życia, 3. mój globalny cel, wizja idealnego życia, życia, którym chcę żyć. PODKREŚLAMY elementy wolnego i szczęśliwego życia: 1. Spokój i harmonia w duszy, czyli stan wewnętrznej wolności – stan zaradności, w którym z przyjemnością żyję i realizuję życiowe projekty.2. Samowiedza i samoświadomość, czyli świadomość siebie, swoich cech, zasobów, zdolności, za pomocą której zarządzam sobą, swoją kondycją i w efekcie zarządzam swoim życiem.3. Zdrowie i energia, czyli nie tylko to, jak zdrowy jestem, ale także to, co robię, aby poprawić swoje zdrowie.4. Poczucie samorealizacji, czyli czy angażuję się w działania, które przynoszą mi radość, inspirację, przyjemność, pomagają mi realizować mój potencjał i talenty oraz przynoszą korzyść ludziom.5. Relacje z bliskimi osobami (rodziną, bliskimi), czyli czy umiem budować relacje pełne zaufania, szczere, pełne szacunku, pełne miłości i wdzięczności.6. Relacje z innymi ludźmi (przyjaciółmi, współpracownikami, przełożonymi, podwładnymi), czyli czy potrafię budować otwarte, uczciwe, produktywne relacje kooperacyjne i partnerskie, oparte na efektywnej wzajemnej wymianie (dawanie i otrzymywanie).7. Budżetowydobrostan, czyli czy jestem w stanie generować taki dochód pieniężny, abym efektywnie zarządzał pieniędzmi i czuł się wolny.8. Wysokie cele, ideały, wartości, czyli czy mam jakiś duży cel, który stawia mi wyzwania, harmonijnie łączą się z moimi ideałami i wartościami życiowymi, a ich realizacja przyniesie korzyść nie tylko mnie i mojej rodzinie, ale także innym osobom. Oceń satysfakcję z każdego elementu swojego życia od -10 (gorzej nie może być) do +10 (maksymalna satysfakcja). Pomoże Ci to odejść od obecnej sytuacji i zobaczyć perspektywy pożądanych zmian. Później będziesz mógł porównać, jak daleko posunąłeś się w swoim rozwoju. Nie bądź nieszczery wobec siebie, doceń to takim, jakie jest! To ważne! Teraz możesz zastosować trzy główne punkty do każdego elementu swojego życia, a otrzymasz „życiowy plan ataku na wszystkich frontach”. Wróćmy więc do samorealizacji. Piszemy listę... 100 punktów (lub przynajmniej 50) tego, co LUBISZ ROBIĆ, co lubisz robić. Pisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, bez analizy i oceny. Wszystko, co robiłeś w dzieciństwie lub robisz teraz, a co sprawia Ci przyjemność, zainteresowanie, ciekawość, radość, co możesz zrobić nie zauważając, ile czasu minęło... NAPISZ! Następnie z całej listy wybierz 10 zajęć – najciekawsze dla Ciebie, na co jesteś gotowy teraz, za pół roku, za 3 lata i za 10 lat. Następnie zawęź listę i zostaw tylko 5 punktów. Połącz swoje kreatywne myślenie, w jakim formacie możesz teraz realizować to, co lubisz robić najbardziej. I określ JEDEN KROK, który możesz wykonać TERAZ, aby rozpocząć swoją ścieżkę samorealizacji. Jeśli już zdecydowałeś, jaką aktywność chcesz rozwijać lub nawet już to robisz, nadal polecam wykonanie tego prostego ćwiczenia. Otworzy to drogę do ciekawszych pomysłów na rozwinięcie lub poszerzenie kontekstu Twoich działań. Gdzie więc kryją się te niewidzialne bariery? Przyjrzyj się nagraniu przedstawiającemu przepracowanie 8 elementów Twojego życia...1. W Twoim stanie emocjonalnym (spokój i harmonia w duszy)2. Twoje umiejętności lub ich brak w zarządzaniu sobą i swoim życiem (samowiedza i samoświadomość)3. Twoja zdolność (lub niezdolność) do budowania konstruktywnych relacji (relacji w ogóle – przede wszystkim z bliskimi osobami, gdyż relacje z innymi ludźmi są konsekwencją relacji z rodziną)4. W Twoim stanie zdrowia i ogólnej energii (zdrowie i energia)5. I jeszcze jedna bariera, będąca konsekwencją wszystkich poprzednich, to niejasne, NIESPECYFICZNE Sformułowania swoich pragnień, próśb, potrzeb, celów itp. Przyjrzyjmy się bliżej. Od razu powiem, że przepracowanie wszystkich barier jest kluczowe dla obszaru samorealizacji. Jeśli przynajmniej jedna bariera nie zostanie pokonana, trudno będzie sobie to zrealizować. WSZYSTKO WPŁYWA NA WSZYSTKO, powiedział ktoś mądry... 1. Spokój i harmonia w duszy Jeśli przez dłuższy czas (więcej niż kilka godzin) tkwisz w negatywnych stanach emocjonalnych, to najwyraźniej nie masz czasu na samorealizację. Wszystkie Twoje siły życiowe mają na celu zwalczanie depresji, apatii, lęku, niezadowolenia, irytacji, urazy, poczucia winy, lęków, niepewności, niskiej samooceny i tak dalej. To oczywiste. Naucz się uwalniać od negatywnych stanów i uporządkuj swoje podłoże emocjonalne. 2. Samowiedza i samoświadomość Jeśli nie potrafisz sobie poradzić z negatywnymi stanami i stworzyć zaradny stan, aby skutecznie i efektywnie działać w pożądanym kierunku, to masz oczywiste problemy ze świadomością i zrozumieniem tego, co się z Tobą dzieje. w tej chwili - Tu i Teraz. Kierujesz się zwykłymi, dziecinnymi (zwykle) reakcjami i nie jesteś tego świadomy. Pierwszym krokiem do rozwiązania jest nauczenie się rozpoznawania reakcji automatycznych i świadomość, że Twoje reakcje ZALEŻĄ TYLKO OD CIEBIE, to znaczy, że w każdej chwili możesz zmienić swoje. własną reakcję na inną, bardziej akceptowalną dla ciebie w tej konkretnej sytuacji. Ważne jest, aby zrozumieć, że są to kluczowe punktyto nie tylko WIEDZA, że MOŻEMY WYBRAĆ dowolną reakcję: - obrazić się lub podziękować za odbicie, - zbesztać siebie lub zająć pozycję obserwatora i trzeźwo ocenić sytuację, - wstrząsnąć się strachem lub przypomnieć sobie wewnętrzny stan pewność siebie i spokojne przejście do poczucia wewnętrznej siły i tak dalej, ale jeszcze ważniejszy jest CODZIENNY TRENING PRAKTYCZNY takiej zmiany, a następnie badanie przyczyn stanów niezasobowych. Preferowane jest wykonywanie ćwiczeń i praca pisemna zadań w szkoleniach lub w indywidualnych programach wsparcia. Jest to prawie niemożliwe, aby zrobić to samodzielnie, korzystając z książek, zwłaszcza jeśli nie jesteś zawodowym praktykiem w dziedzinie psychologii (swoją drogą, profesjonalni praktycy też cały czas uczą się od innych zawodowych praktyków). A jeśli nie wytrenowałeś umiejętności codziennej praktyki i pisemnego opracowania problemów/zadań psychologicznych, wówczas niezwykle trudno jest Ci określić obszar samorealizacji, a także poradzić sobie z nieuzasadnionymi stanami emocjonalnymi lenistwa, otępienie, strach, bez umiejętności samokontroli.3. Relacje z bliskimi Jeśli nie jesteś w zgodzie ze sobą (spokój i harmonia w duszy) i nie masz umiejętności zarządzania sobą i wydarzeniami swojego życia (samowiedza i samoświadomość), to automatycznie Twoje relacje. z ludźmi pozostawia wiele do życzenia. I odpowiednio, twoja energia życiowa jest wydawana na zmartwienia i myśli o INNYCH ludziach oraz o wszelkiego rodzaju nieprzyjemnych sytuacjach komunikacyjnych. Samorealizacja w takich sytuacjach jest niezwykle trudna. Jeśli więc: jesteś osobą drażliwą, masz tendencję do obwiniania siebie i/lub innych osób, jesteś zbyt wymagająca wobec siebie i/lub innych, często doświadczasz niepewności lub agresji, jest to oczywiste. lub ukryty wobec siebie i/lub innych, czyli niczym wahadło, wprowadza Cię albo w pozycję ofiary, albo w pozycję tyrana – oznacza to, że zdecydowanie musisz przepracować i dokończyć swoją relację ze swoim rodziców na poziomie emocjonalnym. Ponieważ wszystkie wymienione reakcje i uczucia tak naprawdę dotyczą innych ludzi (nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy) ODNOSZĄ SIĘ DO RODZICÓW, a nie do mężów/żon, dzieci, przyjaciół, szefów, podwładnych, kolegów i tak dalej. Oznacza to, że uruchamiana jest projekcja - nieświadoma, nawykowa reakcja powstała w dzieciństwie przed 5-7 rokiem życia w stosunku do rodziców, nawet jeśli wychowywałeś się bez nich. Mimo to w twoim umyśle obecny jest pewien obraz twoich rodziców. Oczywiście możesz na to wszystko zamknąć oczy, ale twoje reakcje pozostaną w tobie i automatycznie zareagują na innych ludzi. Nie będziesz w stanie być otwarty i szczery i nie będziesz w stanie budować relacji opartych na zaufaniu i szacunku, zarówno z bliskimi, jak i innymi ludźmi. Nieprzepracowana sytuacja niedokończonych relacji emocjonalnych z rodzicami (uraza, poczucie winy, perfekcjonizm, strach przed popełnieniem błędu, strach przed odrzuceniem, krytyką, wyśmiewaniem itp.) spowolni Twoje próby realizowania się w ciekawych zajęciach, cieszenia się życiem i odczuwania wolny i szczęśliwy .4. Zdrowie i energia Jeśli zabraknie Ci zdrowia i energii, nie będziesz miał siły do ​​działania. Wszystko tutaj jest dość oczywiste: trzeba dbać o zdrowie swojego organizmu i dodawać sobie energii aktywnością fizyczną, choćby na poziomie krótkich porannych ćwiczeń i spacerów. Niejasne, NIESPECYFICZNE FORMULACJE Jeśli nie potrafisz jasno sformułować swoich potrzeb i pragnień, określić swojego obszaru zainteresowań w konkretnym obszarze działalności, w którym chcesz się rozwijać, to nie pozwoli Ci to zaplanować konkretnych działań do wdrożenia. Twoje pomysły. Co więcej, są to działania, które możesz wykonać już teraz, w ciągu jednego, dwóch dni, tygodnia, miesiąca. Ponieważ będzie na ciebie naciskać GÓRA jakiejś ogromnej abstrakcyjnej idei, do której nie wiesz, jak się zbliżyć. Na przykład, jeśli powiesz sobie, że twoim celem w dziedzinie samorealizacji jest pomaganie i przynoszenie korzyści ludziom, poznanie siebie, swoje prawdziwe pragnienia imożliwości, poprawić jakość życia, przeprogramować swoją świadomość i podświadomość w pozytywnym kierunku, znaleźć swój cel, osiągnąć sukces i być wolnym itd., wtedy nie jest jasne, jakie konkretne działania należy podjąć, aby zbliżyć się do poczucia samorealizacja. Poprzez JAKI OBSZAR AKTYWNOŚCI CZŁOWIEKA zrealizujesz swoją przydatność dla innych ludzi, podnosząc jakość życia (czym właściwie są - użyteczność i podwyższenie) ILE WIĘCEJ CZASU zajmie Ci odnalezienie swojego celu? Zdradzę Ci sekret, że naszym ludzkim celem jest: - dbać o swoje ciało, duszę i umysł, aby być zdrowym fizycznie i psychicznie, - robić to, co kochasz, cieszyć się procesem swojej aktywności, - aby bądź szczęśliwy i dziel się owocami swojej działalności z innymi ludźmi. Kropka. Reszta to indywidualne różnice skłonności i możliwości konkretnej osoby, czyli TWOJE. Jeśli nie potrafisz odpowiedzieć na pytania: CO KONKRETNIE zrobisz, JAKIE DZIAŁANIA podejmiesz w ciągu najbliższych 1-5 dni (i faktycznie je podejmiesz). ), to pomyśl lub porozmawiaj o swoim pragnieniu samorealizacji, możesz jeszcze mieć bardzo dużo czasu, ale jest mało prawdopodobne, że osiągniesz samorealizację w ciągu najbliższych pięciu lat. Proste abstrakcyjne myśli nie doprowadzą cię do samorealizacji . I na koniec najtajniejsza tajemnica! Należy jednocześnie usunąć wszystkie bariery, ale priorytetem w przepracowaniu są Relacje z bliskimi, a mianowicie wyzwolenie z emocjonalnych przywiązań do rodziców. Jest to wtedy: - napięcie emocjonalne stanów niezasobowych zostaje automatycznie uwolniony (spokój i harmonia w duszy), w efekcie uwalniasz zasoby na budowanie umiejętności samozarządzania (samopoznanie i samoświadomość), - Twoje relacje z ludźmi zarówno w w rodzinie i poza nią zmienia się na lepsze, tak że wydaje się, że dzieje się to samo, - w naturalny sposób zaczynasz zwracać uwagę na swoje zdrowie: bardzo często pojawia się naturalna odmowa mięsa, kawy, alkoholu, pojawia się sam impuls ćwicz rano, więcej chodź, jeździj na rolkach, rowerze – co lubisz najbardziej, a co najważniejsze, zaczynasz JASNO FORMUŁOWAĆ swoje pragnienia i potrzeby, odkrywasz swoje zainteresowania, ledwo masz czas na spisanie toku pomysłów i zaskakujesz siebie, zaczynasz szybko przekładać je na działania i nagle okazuje się, że jesteś już zaangażowany w czynność, która Cię całkowicie porywa i porywa. I rozumiesz, że to jest samorealizacja W działaniu!!! I jeszcze dwa małe bonusy! WSKAZÓWKA nr 1. Zapisz teraz 5 swoich problemów w 5 różnych obszarach życia. To powinna być lista tych problemów, tych przeszkód, które są dla ciebie najważniejsze i naprawdę uniemożliwiają ci życie tak, jak byś chciał. A teraz wyobraź sobie, że te problemy zostały za ciebie rozwiązane, że ich nie ma. Co zyskasz decydując się na te przeszkody i pokonując je? Jaki wynik? Zadaj sobie to pytanie w odniesieniu do każdego z 5 problemów. Następnie wpisz odpowiedź pod każdym ze swoich problemów. Świetnie! Teraz możesz przekreślić problem i pozostawić tylko wynik. Gratuluję ci! To, co widzisz teraz przed sobą, to Twoje prawdziwe cele. To są kierunki, te wektory i co więcej, te konkretne definicje, do których powinieneś zmierzać. Tym samym ukształtowałeś sobie dokładnie, jak chcesz żyć i do czego dokładnie chcesz dojść. To są Twoje wytyczne, latarnie i źródła Twojej motywacji. Czekają na Ciebie. I zgadnij co? Mam dla Ciebie świetną wiadomość! Osiągniesz je! WSKAZÓWKA nr 2. Napisz listę WAŻNYCH rzeczy na jutro WIECZOREM. Nie rozdzielaj się na 10–20 pozycji, zapisz 3 lub 5 rzeczy na początek i skreślaj je po ich ukończeniu. Koniecznie się pochwal i napisz: JESTEM DOBRY! Nawet jeśli niektóre elementy nie zostały jeszcze ukończone. Może się to zdarzyć również na początkowym etapie. PO PROSTU TO ZRÓB! I MASZ WSZYSTKO!