Hoje gostaria de falar sobre a água e seu papel no corpo humano. Não é segredo que somos 60-70% água. Outros aproximadamente 15% vêm de proteínas, 20% de gorduras, cerca de 1% de carboidratos. Então, por que, no processo de criação de nossa dieta, muitas vezes monitoramos cuidadosamente seu equilíbrio na composição de proteínas, gorduras e carboidratos, mas esquecemos. água? A água é o berço da vida! É a água (não chá, sucos, refrigerantes, etc.) que é vital para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo: a célula contém 60% de fluido, o cérebro - 70-85%, músculos - 75%, ossos - 50%, sangue - 93%. Sem água, não seríamos capazes de engolir, piscar ou falar. Ao ler este artigo agora, as células cerebrais funcionam com água. Não é de surpreender que a sobrevivência humana dependa diretamente da quantidade e da qualidade da água consumida. A desidratação do corpo acarreta consequências como: - fadiga e distração - depressão, estresse. , ansiedade - náuseas - dor ou dificuldade em urinar - infecções na bexiga - indigestão - poros entupidos, acne - dores de cabeça e dores nas articulações frequentes, constipações - muito mais Como é que o corpo perde água através da respiração - 500 ml por dia - 300 ml por dia; Micção - 600 - 1500 ml por dia; Fezes - 200 ml por dia; Ou seja, para manter o equilíbrio hídrico, um adulto saudável precisa de pelo menos 1,5 litros de água por dia - dependendo do peso, quantidade de atividade física. , temperatura ambiente e outros fatores O consumo insuficiente de água é uma das principais razões para o excesso de peso A quantidade ideal de água no corpo é: - diminuição do apetite - metabolismo acelerado após apenas dois copos - eliminação oportuna de resíduos e toxinas - saudável, pele lisa e jovem - manutenção da temperatura corporal ideal - saúde física e mental A água benéfica para o corpo deve ser limpa, ter equilíbrio ácido-base, potencial redox adequado e estrutura harmoniosa para que a água consumida seja benéfica. , você deve seguir uma série de regras: - beber 1 todas as manhãs com o estômago vazio - 2 copos de água - beber pelo menos 30 minutos antes das refeições - pelo menos 30-40 minutos após as refeições - beber em pequenos goles - beber a maior parte do água na primeira metade do dia - evite beber água durante as refeições e seja saudável.!