Para quem conhece a vergonha Se você tivesse me perguntado há algum tempo qual emoção eu acho mais difícil para mim, eu teria respondido medo. Bem, ou ansiedade. Agora entendo que o sentimento mais difícil de conviver pessoalmente é a vergonha. Porque a vergonha também é medo, mas o medo da condenação, da rejeição e, em última análise, da rejeição é um sentimento natural tanto para os animais quanto para as pessoas. A vergonha é uma emoção muito humana. Não nasce conosco, mas é adquirido no processo de educação. Acontece que o homem é um ser social. E fora da sociedade uma pessoa não pode se tornar uma pessoa. Então a vergonha se torna uma ferramenta de nossa educação. Por que a vergonha é tão terrível? Quando sentimos vergonha, temos medo de perder nosso direito de pertencer. Quando sentimos vergonha, experimentamos sentimentos complexos e podemos ser atormentados por pensamentos difíceis: “De alguma forma, sou diferente”, “há algo errado comigo”. No momento de viver a vergonha, podemos sentir nossa solidão e desapego, desconexão das outras pessoas. Ser não aceito, rejeitado é um medo enorme que vem desde a infância. Quando temos vergonha, nos julgamos. No momento de sentir vergonha, ficamos completamente dominados por esse sentimento. Neste momento, não somos capazes de adotar uma abordagem construtiva na avaliação das nossas ações. Nós nos julgamos como um todo, não como uma ação específica. Isso é um pouco diferente da culpa. Quando sou culpado, sou culpado de alguma coisa. Quando estou com vergonha, sou “mau”, “inútil”, “incapaz de qualquer coisa”. Quando sentimos vergonha, experimentamos um enorme turbilhão de todos os tipos de reações emocionais. Existem algumas expressões sobre a vergonha que descrevem o quão destrutivo é esse sentimento: “Quero desaparecer da vergonha”, “falhar”, “esgotar-se”, “evaporar”. Encontramo-nos tão sob o poder da vergonha que estamos prontos a desaparecer apenas para evitar experimentá-la. 🔹É uma pena até sentir vergonha. Quando temos vergonha e coramos de vergonha, temos vergonha de corarmos. Podemos começar a gaguejar por vergonha, mas também temos vergonha de gaguejar. É uma pena que alguém adivinhe que temos vergonha.🔹Quando temos vergonha, estamos prontos para encolher fisicamente, tentamos ocupar o mínimo de espaço possível. Encostamos o pescoço nos ombros e nos escondemos dos outros. Tentamos ser o mais imperceptíveis possível.🔹Às vezes esse sentimento é tão forte que é mais fácil não sentirmos nada. Vivemos em tons de cinza, sem sentir tristeza nem alegria. Só para não encontrar fogo, para não queimar de vergonha. Pode haver outro desequilíbrio. A falta de vergonha é uma tentativa de nos proteger de nossa própria vergonha. Podemos falar sobre nossos medos, ansiedades e tristezas. Não é fácil falar sobre vergonha. Não é fácil ouvir o outro se ele fala sobre algo vergonhoso. Afinal, neste momento nos deparamos com a nossa própria vergonha. O sentimento de vergonha pode estar firmemente controlado em nossas mãos. Isso prende a pessoa em sua própria solidão e a leva à autodestruição. Às vezes torna-se um sentimento de liderança e anda de mãos dadas com uma pessoa, interferindo na construção de relacionamentos, na autorrealização, sufocando com sua presença e separação dos outros. Para escapar das garras pegajosas da vergonha, é muito importante ter uma pessoa. próximo que possa tratá-lo com aceitação e compaixão. Como a vergonha é um sentimento social, é outra pessoa que pode nos ajudar a sair da prisão. Isto é ao mesmo tempo salvação e complexidade. O sentimento de vergonha, se for total e dominante, muitas vezes vem da própria infância. Surgiu num momento em que éramos rejeitados e não aceitos. É traumático e muito doloroso. Portanto, mesmo sendo adulto, é muito difícil ousar e decidir contar a outra pessoa sobre seus sentimentos. Isso significa ousar mergulhar nos sentimentos da infância e reviver o horror da rejeição. Ao sentir vergonha, você pode tratar a si mesmo com compaixão e aceitação. Separe suas ações de sua personalidade como um todo. Diga a si mesmo: “sim, fiz a coisa errada naquele momento, mas isso não significa que estou errado”. Mas tão maduro.