Bardzo ważne jest teraz zadbanie o swoją przestrzeń - przywróć ją - swoje bezpieczne miejsce - jeśli (a w tej sytuacji tak się dzieje) zostanie utracona, zamazana, naruszona. Możesz i powinieneś przywrócić swoją przestrzeń: 1. W ciele Oto przykład algorytmu: W miejscu, w którym teraz się znajdujesz (siedzisz, leżysz, stoisz, poruszasz się), poczuj swój oddech (wdech i wydech, kilka razy, kontynuując), poczuj ciężar ciała i podparcie stóp. , miednica (w pozycji siedzącej) i odrzut ciężaru podłogi Poczuj oddech wraz z uziemieniem, nadając ciężar podłodze. Uziemienie pomaga nam poczuć się tu i teraz, w rzeczywistości. Nie spiesz się, daj sobie czas, aby poczuć wszystko. Poczuj, jak objętość klatki piersiowej zwiększa się podczas wdechu kurczy się podczas wydechu. Oddychanie pomaga nam poczuć się żywym, zmiennym, naturalnym. Poczuć pionowość w ciele poprzez spokojne wyprostowanie kręgosłupa. Poprzez pion zakorzeniamy się w dół za miednicą i jednocześnie sięgamy za czubek głowy. Uczucie pionu w ciele pozwala poczuć naszą oś, naszą Jaźń, samowsparcie I Następnym krokiem jest rozejrzenie się po miejscu, w którym obecnie się znajdujesz. Dobrze się rozejrzyj. A kiedy ujrzysz przestrzeń wokół siebie, poczuj się w niej bardzo wyraźnie, jesteś obszerny/obszerny i trójwymiarowy, obecny/obecny. Zaznacz przestrzeń wokół siebie, wokół swojego ciała – która jest twoja – osobistą strefę bezpieczeństwa i a rodzaj nienaruszalności, komfortu, który może być elastyczny i chroniący. Można się w nim poruszać. Możesz po prostu usiąść i poczuć swoje niewidzialne granice. Poczuć się w pełni sobą. 2. Psychicznie nie jest to zbyt łatwe, ale świadomie, dbając o siebie, spójrz – Co jest dla mnie ważne, aby mieć je w swojej przestrzeni na co dzień? Jakie rzeczy, ludzie, obawy, informacje, praca, wypoczynek itp. Staraj się wybierać, kiedy tylko jest to możliwe. Liczę na to, co pomoże mi nie zamarznąć, nie pomnożyć silnych emocji, ale co pomoże mi wrócić i poczuć stabilność, integralność, współczucie, kontakt z ciałem, ze sobą, z innymi, aby energia wróciła i była przeżywana że może to być niezwykle niełatwe. Dlatego ważne jest, abyśmy szukali i szukali - co pomoże mi odzyskać stabilność i integralność, wrażliwość i współczucie. Na przykład: - wzajemne wsparcie ludzi o podobnych poglądach, komunikacja, opieka, obecność, rodzina - spacery na łonie natury, plener, aktywność fizyczna, taniec, ruch - praca, kreatywność, aktywność, benefity - grupy wsparcia psychologicznego - sen, jedzenie, prysznic, kąpiel - filmy, książki - religia ​ .....Z dużą wyczuciem, opierając się na uczuciach i rozsądku , podejmuj decyzje i wybory każdego dnia, dbając o siebie i swoją przestrzeń. To ważne i zdrowe. Naprawdę do mnie przemówiło i przydatne było usłyszenie od nauczyciela na temat autentycznego ruchu: „Nie pozwól sobie na rozłam. Ważne jest, aby zejść niżej, gdzie nie ma dwoistości.” I od siebie chciałbym dodać – gdzie stanowimy jedną całość. Gdzie mówimy o połączeniu, połączeniu?.