Czy wierzysz, że można jeść „bez stresu” – a jednocześnie czerpać prawdziwą przyjemność? Czy to w ogóle możliwe? Przecież wszyscy wokół mówią o szkodliwości słodyczy i tłustych potraw... Zastanówmy się, jak nasze uprzedzenia nie pozwalają nam cieszyć się jedzeniem. Ona odważnie przykłada do ust łyżeczkę masła orzechowego... Marzyła o tym od dawna Tak długo! Nic nie zepsuje tej długo wyczekiwanej chwili. Słodycze nie są dla niej problemem, nie są „zakazanym owocem”. Postaci nic się nie stanie, zachowa wewnętrzny spokój i będzie się dobrze bawić. Po tym nie będzie upokarzać swojego ciała strajkami głodowymi, ale nie będzie chciała nawet zjeść kilku łyżek dodatkowo. Czego doświadczyłaś czytając to wszystko? Zazdrość? Oburzenie? Rozczarowanie? A może złość? Jeśli powyższa paleta uczuć jest Twoją, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie – dla tych, którzy odczuwają poczucie winy po złamaniu własnych ograniczeń żywieniowych. Przyjrzyjmy się najczęściej spotykanym osądom, które jednoznacznie odzwierciedlają naszą palącą niezdolność do połączenia radości jedzenia ze spokojem umysł. Po zapoznaniu się z osądami i możliwościami wyrwania się z „ich mocy” będziesz w stanie zrozumieć, co dokładnie uniemożliwia ci całkowite poddanie się chęci zjedzenia czegoś niezwykłego i jednocześnie czerpania przyjemności, a także będziesz miał możliwość innego spojrzenia na produkty spożywcze, które powodują u Ciebie poczucie zagrożenia.1. „Wiem, że nie powinnam tego jeść, ale…”. Co się dzieje w Twojej głowie? „Nie powinnam” – ta część oceny sugeruje, że na Twoje zachowanie wpływają dwa rodzaje norm: normy moralne. , tj. „zakazów nie można łamać, ale straciłem panowanie nad sobą i nie mogłem się powstrzymać”; „słodycze zawsze są złe”. Takie sformułowania brzmią gdzieś w nas, zmuszając nas do myślenia w stereotypowy sposób: „Te produkty zdecydowanie zawsze tuczą, ale można je spożywać w nieograniczonych ilościach – i tak nie mają prawie żadnych kalorii”. Jak zmienić tę sytuację? W sytuacji, gdy namawiasz siebie, żeby nie zjeść np. kawałka czekolady, a jednocześnie czujesz, że nie możesz już tego dłużej wytrzymać i masz ochotę już to zjeść, odpowiedz tylko dwa pytania: „Czy teraz będę w stanie naprawdę docenić ten kawałek czekolady?”, „Czy doświadczę teraz prawdziwej przyjemności?” Jeśli obie odpowiedzi są pozytywne, pozwól sobie na rozpieszczanie. Jeśli są negatywne, to nie czas: zadaj sobie to samo nieco później, za godzinę lub dwie, wieczorem. To ćwiczenie pozwoli Ci spojrzeć w oczy Twoim realnym potrzebom, które powinny stanowić „platformę” Twojego wyboru i decyzji.2. „Powinienem trzymać się od tego jak najdalej.” Co się dzieje w Twojej głowie? „Jeśli ulegnę pokusie, nie będę w stanie przestać” – ten tok myślenia Ci towarzyszy. Twoim zdaniem trzymanie się z daleka od „złej” żywności jest mądrzejsze niż spożywanie jej z umiarem. Tak naprawdę takie zachowanie jest oznaką strachu przed utratą kontroli nad tym, co się dzieje, a zatem oznaką strachu przed własnymi pragnieniami i potrzebami. Jak zmienić sytuację? Najbardziej rozsądną rzeczą, jaką możesz zrobić, jest spojrzenie w strach oku, wskaż mu, gdzie jest jego miejsce. Możesz wykonać następujące ćwiczenie: spróbuj przez jakiś czas spożywać tylko „zły” produkt – taki, który Twoim zdaniem jest niebezpieczny. Na przykład: jedz czekoladę jako lunch przez trzy do czterech dni. Nie tylko to jedz, ale zwróć uwagę na swoje uczucia: kiedy poczujesz się pełny, w którym momencie zaczynają pojawiać się nudności. W wyniku tego eksperymentu odkryjesz, że sama czekolada nie tuczy.3. „Jak mi się nie uda, przejdę na dietę” Co się dzieje w Twojej głowie Tak naprawdę okazuje się, że pozwalasz sobie na cieszenie się jedzeniem tylko pod warunkiem, że spotka Cię to później. Tak, na pierwszy rzut oka taka logika i strategia są całkiem rozsądne i adekwatne. Jest to jednak błędne przekonanie! W Twoim umyśle utwierdza się przekonanie, że istnieje „dobra” i „zła” żywność. Ich.