Jeśli krytykujesz, zastanów się, jakiej Twojej potrzeby Twój partner nie zaspokaja swoim zachowaniem? Na przykład krytykujesz go za spędzanie dużej ilości czasu przy komputerze. Czego dokładnie chcesz? Pomoc w domu, więcej komunikacji, intymności, wsparcia? Jak się czujesz, gdy widzisz go siedzącego przy komputerze? Samotny i opuszczony? Nieciekawy, niepewny siebie? Czy boisz się, że on się od Ciebie odwróci? Czy pamiętasz historie swoich znajomych o tym, jak spędzają wieczory z mężami i jesteś zazdrosna? Przeanalizuj, co się z tobą dzieje. - Jakich uczuć doświadczasz? - Z czym są one powiązane? Jakie myśli przychodzą Ci do głowy, kiedy widzisz, rozumiesz, że Twój małżonek po raz kolejny zrobił coś złego? - Jaki ma to związek z Twoim dzieciństwem, przeszłymi związkami? - Czy ten epizod powtarza wydarzenia z przeszłości? - Czego potrzebujesz? chcesz ją zadowolić? - Jak możesz ją zadowolić bez krytyki? Na przykład kobieta widzi męża przy komputerze i czuje się opuszczona, jak w dzieciństwie, kiedy rodzice nie mieli dla niej czasu. Podeszła do nich, a oni pomachali jej i kazali jej iść pobawić się do swojego pokoju. A teraz sytuacja się powtarza. Kobieta, wyrażając swoją krytykę, zdaje się mówić: „Proszę, zwróć na mnie uwagę”. Mąż najprawdopodobniej nie słyszy w tym takiej prośby. A jeśli kobieta zdała sobie sprawę, że poprzez krytykę stara się zaspokoić swoją dziecięcą potrzebę uwagi rodziców, może to pomóc jej sformułować swoje pragnienie w bardziej konstruktywny sposób. sposób. Rozmawiaj o swoich uczuciach i doświadczeniach z dzieciństwa, otwarcie proś o uwagę. Albo idź do psychologa i popracuj nad swoją relacją z rodzicami. Kiedy wiemy, że potrafimy być leniwi, bardziej akceptujemy lenistwo współmałżonka. Kiedy wiemy, że możemy się spóźnić, lepiej akceptujemy spóźnienia innych. Kiedy wiemy, że potrafimy zapominać, przetrwamy, jeśli ktoś czegoś nie będzie pamiętał. Nikomu się to nie zdarza. Szczególnie chcemy krytykować, gdy uważamy, że ktoś inny robi coś, czego my nigdy byśmy nie zrobili. Pamiętam, że w ramach szkolenia psychoterapeutycznego uczestniczyłam w grupie psychoterapeutycznej. I bardzo mnie zirytowała jedna dziewczyna, która bardzo przyciągnęła uwagę innych. Powiedziałem jej, że jest zbyt demonstracyjna. Kilka miesięcy później, gdy spotkaliśmy się ponownie na kolejnym cyklu szkoleniowym, zacząłem być spokojny o jej zachowanie. W tym czasie zaakceptowałam fakt, że ja też chcę być w centrum uwagi i w pewnym stopniu nauczyłam się, jak to robić. Teraz ludzie, którzy starają się zwracać na siebie dużą uwagę, nie wywołują u mnie takiej reakcji, patrzę na nich z uśmiechem, najwyraźniej częściowo się rozpoznaję. Jeśli krytykujesz współmałżonka za jego nieodpowiedzialność, pomyśl o tym nie bierzesz na siebie odpowiedzialności? A może przymykasz oczy na swoje problemy zdrowotne? Czy jesteś nieodpowiedzialny za swoje życie, pracując tam, gdzie naprawdę nie lubisz? Tak, możesz być najbardziej odpowiedzialną osobą w pracy, ale jeśli nienawidzisz swojej pracy i nic nie zmieniasz, mimo że już najwyższy czas, to czy naprawdę jesteś odpowiedzialny za swoje życie? -Czy są we mnie cechy, za które krytykuję mojego partnera ? -Krytykując drugiego, jakiej części siebie nie rozpoznaję? -Czy zazdroszczę partnerowi, że tak łatwo potrafi pokazać cechy, na które sobie nie pozwalam? Tłumimy niektóre swoje strony: nieodpowiedzialność, spontaniczność, lenistwo, dezorganizacja, towarzyskość, jasność, chęć wyróżnienia się, bycia w centrum uwagi. A kiedy widzimy, że ktoś inny pozwala sobie na to, zazdrościmy, nieświadomie chcąc tego samego, a jednocześnie krytykujemy naszego partnera za cechę, którą chcemy w większym stopniu widzieć w sobie, jeśli on Cię krytykuje. Pomyśl o tym, że w każdym dowcipie jest ziarno żartu, a w krytyce zazwyczaj jest ziarno prawdy. Tak, bliska Ci osoba powiedziała Ci coś nieprzyjemnego, jednak gdy już Twoje emocje się uspokoją, zważ i zastanów się, co w krytyce zasługuje na Twoją uwagę. Może naprawdę nie dbasz o siebie, mało uwagi poświęcasz swoim dzieciom, za dużo siedzisz przy komputerze, jesteś nieuważny i nieuporządkowany,