Cum să acționezi în general când te simți neputincios? 🔽Este foarte important să ceri sprijin și să ceri sprijin de la exact acele persoane care pot oferi suportul de calitate de care ai nevoie în acest moment. De exemplu, atunci când un cuplu trece printr-o criză, ambii parteneri au nevoie de sprijin unul de celălalt, totuși, fiecare dintre ei nu are resursa pentru a oferi acest sprijin. Dacă unul dintre parteneri găsește putere în sine și oferă acest sprijin, tensiunea în cuplu poate crește, deoarece cel care a oferit sprijinul se simte încălcat. Pentru că oricum nu avea puterea, a trebuit să dea mai mult decât putea, iar acest sentiment apare ca „Am făcut asta și asta pentru tine, dar tu nu faci nimic pentru mine”. Criza crește astfel. Este foarte important să ceri sprijin de la o persoană care este el însuși o resursă, care este gata să ofere acest sprijin în volumul și calitatea de care ai nevoie. Acesta ar putea fi un prieten, o rudă, un coleg sau un psiholog. Când nu poți face ceva la serviciu, ce faci? Mergi pe Google, studiezi, întrebi un coleg cum să rezolvi o problemă, nu? De obicei, problemele legate de muncă sunt printre cele mai simple în sensul de a mă simți neajutorat: nu pot, dar trebuie = cer ajutor. Desigur, dacă relațiile cu angajații, colegii și relațiile din companie în general sunt construite corect și cu încredere. Ce altceva se mai poate face în privința neputinței? 🔽Vorbesc foarte des despre notoria încredere în sine. Încrederea în sine este sentimentul că mă pot descurca. De obicei se spune că atunci când te simți neputincios sau neputincios, nu ar trebui să te retragi în tine. Exemplul meu personal: atunci când am o situație dificilă în viața mea, cantitatea de resurse pe care o am este foarte limitată, reduc numărul de contacte sociale. Prin urmare, în momentele de neputință, este mai important pentru mine să am un ajutor eficient: pentru persoanele cu care mă simt confortabil să vin la mine acasă, să-mi cumpere mâncare/să fac curat în casă sau să mă ajute cu acele lucruri pe care nu le pot face față. . Viziunea terapiei cognitiv-comportamentale și gestalt asupra neputinței 🔽Terapia cognitiv-comportamentală crede că totul vine din gândirea noastră. Dacă credem că suntem într-o fundătură, dacă gândurile noastre susțin acest sentiment, pompând-o, atunci vom simți că suntem într-o fundătură și nu avem ieșire 📍 În astfel de momente, este important să ne gândim : "ce altceva pot face? ce altceva pot face? care ar fi cea mai buna solutie? cum să o facă? De ce resurse am nevoie pentru asta? Concentrarea pe găsirea unei soluții și trecerea mai departe este întotdeauna mai benefică decât concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă acum. Cu toate acestea, terapia Gestalt va fi în dezacord cu mine și cu terapia cognitiv-comportamentală. În Gestalt, sentimentul este primar și este foarte important să experimentezi tot ceea ce se întâmplă în acest moment aici acum. Probabil că te-ar sfătui să trăiești o viață de calitate și această neputință. Încercați să schimbați această stare, acceptați-o și trăiți-o, nu fug de sentimentele mele. Și acest lucru poate fi, de asemenea, foarte productiv 📍. Sentimentele noastre ne oferă informații suplimentare pe care conștiința noastră nu le-a procesat, dar subconștientul nostru le-a procesat ➡ cu cât ne ignorăm mai mult sentimentele, cu atât acestea devin mai intense. Pentru a nu cădea complet într-o stare de deznădejde și neputință, este important să limitezi timpul în care îl trăiești. Încearcă să dai o alarmă în fiecare zi și să accepți acest sentiment ➡ corpul tău se va obișnui cu un anumit decibel de tensiune și o va experimenta mult mai ușor Neputința în relații 📍Am spus mai devreme că într-o relație întâlnim limitele altei persoane și limitele. influența a ceea ce putem face. În mod ideal, atunci când intrăm într-o relație, arătăm cine suntem, iar cealaltă persoană arată și cine este și ne contopim într-un extaz. DAR cât de des se întâmplă asta? Aproape niciodată... În relațiile cu o altă persoană, întâlnim adesea un sentiment de neputință. Acest lucru poate fi în relații patologice: atunci când partenerul nostru se teme de noi....💬