Para superar nossos medos, às vezes não é preciso nada mais do que enfrentá-los. "Acabei de ter um pensamento desagradável de natureza sexual - vou orar pedindo perdão." toquei na jaqueta dessa pessoa. Provavelmente deveria lavar as mãos." "Não tenho 100% de certeza de que a porta está trancada. Devo voltar e verificar novamente." O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é causado por ações - repetição, lavar, trancar, contar, questionar, repetir (de novo), tranquilizar, verificar. Tudo isso é feito para evitar consequências terríveis. A terapia de exposição para o TOC consiste em enfrentar os medos relacionados ao TOC sem se envolver em comportamento compulsivo. Nosso sistema nervoso é projetado de tal forma que, se nos permitirmos não evitar nossos medos por meio de quaisquer ações, sua intensidade diminuirá. A vitória sobre o medo é, em muitos aspectos, semelhante a adormecer. Quanto esforço você precisa fazer para adormecer? Precisamos criar as condições que nos levarão a adormecer, a ir para a cama, e nosso corpo e cérebro farão o resto. Na verdade, qualquer esforço apenas impedirá que você adormeça. Da mesma forma, para lidar com os medos, precisamos enfrentá-los, e nosso corpo e cérebro cuidarão do resto. Na exposição, é importante não usar nenhum método adicional de influência. Por exemplo, enquanto a paciente manipula um objeto “contaminado”, o psicólogo pode erroneamente pedir-lhe que “pense em outra coisa” ou iniciar uma conversa com ela sobre filmes recentes. Este tipo de distração deve ser evitado. Por quê? Porque prestar muita atenção aos estímulos de medo funciona melhor do que a distração. Se estivermos distraídos durante a exposição, podemos manter a crença de que não seríamos capazes de passar pela experiência se estivéssemos totalmente focados nela. Usar a distração é como assistir a um filme de terror pelos dedos. O máximo benefício de enfrentar seus medos só pode ser obtido relaxando sua vigilância. No processo, ficará claro que não necessitamos de quaisquer truques ou métodos sofisticados para nos protegermos. Os psicólogos que incentivam a distração enviam uma mensagem dupla ao sugerir que, por um lado, a exposição é necessária, mas, por outro lado, a exposição é necessária. A pessoa não é capaz de suportar o medo intenso. O trabalho do psicólogo também é garantir que a pessoa submetida à terapia de exposição não utilize formas encobertas de evitação durante a exposição, por exemplo, distraindo-se mentalmente da situação assustadora. Os psicólogos devem motivar a pessoa a concentrar-se no exercício de exposição, permitir que a sensação desagradável persista e imaginar o que ela teme que possa acontecer como resultado do exercício. A exposição é a forma mais eficaz de lidar com o medo e a ansiedade no TOC e é mais eficaz. sobre a inação e estar em uma situação que a princípio parece ameaçadora, mas se você não fugir e se distrair, a intensidade do medo e da ansiedade, depois de atingir o pico, diminui por conta própria. Você pode saber mais ou se inscrever. para consulta através de mensagem pessoal no site ou pelo telefone +7 917 0186 234 (WhatsApp ou Telegram)