Od autora: Olga KovalenkoDepresja i Moskwa: perfekcjonizm jest czynnikiem... Kryterium selekcji Wiele osób migruje do Moskwy. Wybierają stolicę, ponieważ chcą pracować w elitarnych kancelariach prawnych, agencjach reklamowych lub uwolnić swój potencjał. Ogólnie rzecz biorąc, wielu Moskali jest bardzo ambitnych, co niekoniecznie prowadzi do niedostosowania. Jednak pewna część tych osób może być podatna na perfekcjonizm. Perfekcjoniści często mają nierealistyczne i wysokie oczekiwania. Kiedy perfekcjoniści nie osiągają celu zawodowego lub osobistego, czują się porażką na poziomie holistycznym. Mogą stać się bardzo karzący wobec siebie. To właśnie samokaranie jest tym, co jest najbardziej problematyczne, a nie ich ambicje. W wyniku samobiczowania, gdy cel nie zostanie osiągnięty, mogą popaść w depresję lub inne trudności psychiczne. Rywalizacja: Perfekcjonista, który zdecyduje się przeprowadzić do Moskwy, może doświadczyć blaknącego snu. Po przybyciu do Wielkiego Miasta pełen entuzjazmu mieszkaniec Moskwy odkrywa, że ​​konkurencja jest zacięta. Na przykład w swojej klasie aktorskiej można ich dopasować do innych osób, które są równie utalentowane lub lepsze. Rozumieją, że mogą nie osiągnąć swoich celów. To przebudzenie może prowadzić do wątpliwości, ponieważ ich marzenia mogą zostać stłumione i stopniowo przekształcić się w rozpacz. Dla porównania, nieperfekcjonista, choć rozczarowany i być może smutny, gdy cele nie zostały osiągnięte, jest zwykle bardziej tolerancyjny i stabilny emocjonalnie. Wybór: Perfekcjonista chce dokonywać doskonałych wyborów. Połączenie perfekcjonizmu i metropolii może być problematyczne ze względu na bogactwo opcji. Którego terapeutę wybrać? Z kim mam się umówić? Jaką pracę podejmę? Perfekcjonista rozważający te opcje może się wyczerpać, zwątpić w siebie i fantazjować o drodze, której nawet nie przebył. Mają dużą wiedzę na temat wszystkich możliwości. Zbyt wiele opcji może prowadzić do bierności. Bierność i niezdecydowanie mogą znacząco przyczynić się do depresji. Często brak wyboru i zaangażowania perfekcjonisty może również prowadzić do izolacji. Na przykład nie mogą wybrać dziewczyny ani faceta, zastanawiając się nad tysiącami innych możliwości dostępnych dla nich w gigantycznym mieście i licznymi aplikacjami randkowymi na wyciągnięcie ręki. Sceneria: Zatłoczone ulice i metro, głośne dźwięki i wyraźnie toksyczne zapachy być nieprzyjemne dla wszystkich. Badania pokazują jednak, że perfekcjoniści w porównaniu do nieperfekcjonistów doświadczają codziennych kłopotów intensywniej, ponieważ radzą sobie z nimi w bardziej negatywny sposób. Poniżej znajdują się wskazówki, jak radzić sobie z perfekcjonizmem w obszarach metropolitalnych: Unikaj myślenia „czarno-białego”: ten typ myślenia jest skrajny i dzieli doświadczenia na szerokie kategorie, na dobre i złe. Nie ma złotego środka ani szarej strefy. Na przykład perfekcjonista, który popełnia błąd, może uważać się za kompletnego niepowodzenia. Bardziej realistyczną i zrównoważoną perspektywą byłoby unikanie globalnego definiowania siebie na podstawie sytuacji. Błąd nie definiuje, kim jesteś w sumie. Popełnienie błędu nie oznacza, że ​​jesteś niekompetentny. Każda osoba odnosząca sukcesy popełnia błędy. Ucz się od konkurencji: Moskwa jest niezwykle konkurencyjna. Konkurencja pomaga Ci się rozwijać i rozwijać, jeśli zareagujesz na nią adaptacyjnie i sprawi, że będziesz pracować ciężej. Podczas rywalizacji ważne jest, aby akceptować porażki i uczyć się na nich. Co Twoja konkurencja zrobiła dobrze? Czego możesz się od nich nauczyć? Jak możesz ulepszyć to, co robią? Porażka może być Twoim najlepszym nauczycielem, jeśli powstrzymasz się od rozmyślań, wycofywania się lub utknięcia w porażce, której doświadczyłeś. Zdecyduj: ostatecznie ważne jest podjęcie działań, gdy staniesz przed wyborem. Konsekwentna bierność zwykle prowadzi do stagnacji i depresji. Podejmując decyzję, wykorzystaj posiadane informacje i zrób to, co się wydaje.