GDZIE SZUKAĆ WSPARCIA Kryzys przypomina trochę cios, po którym traci się równowagę. Nawet jeśli utrzymasz się na nogach, wsparcie w pewnym momencie wylatuje. A w przypadku walki jest jasne, jak ją odzyskać. Na przykład poprzez decyzję – o ucieczce lub walce. Wtedy w sytuacji kryzysowej można długo wisieć w pozie Neo, odciśniętego w Matrixie. Gdzie zatem szukać wsparcia? RUTYNA Jeśli nie znajdujesz się w centrum sytuacji kryzysowych, zajmij się rutynowymi sprawami. Umyj naczynia, umyj zęby, wynieś śmieci, przywitaj się z sąsiadami. Wszystkie te małe, nawykowe działania dają kontrolę nad sytuacją. A to daje psychice sygnał „Wszystko jest w porządku” i wyprowadza ze stanu odrętwienia lub zamętu. Opieka nad bliźnim również daje wsparcie i pomaga uporać się z lękiem lub zamrożeniem. Dzieci, starsi rodzice, koty i figowce wymagają uwagi i troski. Tutaj także mamy do czynienia z rutynowymi czynnościami: karmieniem, czytaniem książki, drapaniem brzucha i wycieraniem liści (nie mylcie, co z kim zrobić), a samo wykonywanie czynności jest pożytecznym zabiegiem. A w połączeniu z troską jest to również uzdrowienie dla wszystkich uczestników. PRACA w czasie kryzysu może wydawać się, że robisz coś nieistotnego. Komu teksty, ciasta, księgowość, lekcje fińskiego? Czasem i mnie przychodzą takie myśli. Co to za psychologia, skoro mamy tu do czynienia z czymś takim? Ale tak nie jest. Każdy biznes jest ważny. I ktoś na pewno potrzebuje tego, co robisz. LUDZIE Nie bądź sam. Izolacja może zapewnić tymczasową ulgę, ale istnieje ryzyko, że stan się pogorszy. Tak, w krytycznych momentach społeczeństwo staje się silnie spolaryzowane. Trudno jest znaleźć wspólny język z innymi ludźmi. Ma to związek z przetrwaniem. W chwili zagrożenia musisz jasno zrozumieć, kto jest „twój”, a kto „obcy”. Poszukaj swoich i nawiąż z nimi kontakt. To nie jest tylko punkt wsparcia, ale krąg wsparcia. Wsparcie CIAŁA to jedno z pierwszych zadań w kryzysie. W krytycznych momentach połączenie z ciałem załamuje się. Śpij, jedz, nie zapominaj o higienie, zapewnij sobie realną aktywność fizyczną – to podstawowy pakiet samoopieki. Ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co dzieje się z Twoim organizmem. Czy oddychasz? Czy czujesz napięcie lub ucisk? Istnieje wiele sposobów, aby to usunąć. Śpiewaj, oddychaj, tupnij nogami, przytul. Ale nie pozwól, aby Twoje ciało popadło w stany paniki, melancholii czy zamrożenia. Siła i mocne wsparcie dla Ciebie Ilustracja: zdjęcie karty z autorskiej haftowanej talii kart metaforycznych